چگونه بر هر مانعی غلبه کنیم: یادگیری از نمونه دوندگان اولترامارتون

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روح انسان در آتش درد تلطیف می شود. ?

اسکات ژورک آمریکایی یکی از دونده‌های اولتراماراتن پرتعداد در جهان است. او بیش از یک بار در ماراتن های طاقت فرسا برنده شده است و چندین کتاب نیز در مورد دویدن نوشته است.

اما در سال 2015، زمانی که سعی کرد رکورد پیاده روی در مسیر آپالاچی را بشکند، کار سختی را پشت سر گذاشت. این یک مسیر گردشگری به طول حدود 35 هزار کیلومتر است. در 14 ایالت آمریکا و کوه های آپالاچی امتداد دارد. در طول مسیر هیچ نشانه ای از تمدن وجود ندارد، اما می توانید با خرس ها و مارهای سمی روبرو شوید.

این سی و هشتمین روز تلاش ژورک برای شکستن رکورد بود. او از ناحیه پاهایش صدمات متعددی متحمل شد، مرطوب ترین ژوئن تاریخ ورمونت را در قرن گذشته تحمل کرد و از سخت ترین قسمت سفر - کوه های سفید در نیوهمپشایر - صعود کرد.

ژورک نیمه هذیان پس از دو ساعت خواب و پیاده روی 26 ساعته، با مانعی غیرقابل عبور روبرو شد - ریشه درختی در جاده. به گفته او ، پس او به سادگی نمی توانست بفهمد چه کاری باید انجام دهد: دور زدن ریشه یا گام برداشتن. او به قدری خسته بود که فراموش کرد چگونه پاهایش را بالا بیاورد و مثل یک آدم معمولی بدود. در نتیجه پا بر این ریشه گذاشت و افتاد.

اسکات ژورک قبلاً مسافت های بسیار طولانی را طی کرده است، اما مسیر آپالاچیان همه چیز را از او گرفته است. در هفته پنجم بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کرد، چشمانش وحشی و بی تمرکز شد. ذهن نمی توانست بار را تحمل کند. یک شب جورک با آتش عجیبی در بالای کوه متحیر شد. معلوم شد ماه است.

ژورک این سفر طاقت فرسا را در کتاب شمال: یافتن راه در حین دویدن مسیر آپالاچی توضیح داد. به گفته او، با فشار دادن خود به حد مجاز، خود را پاک می کنید و تحول روحی را تجربه می کنید. او می نویسد: «روح انسان در زیبایی طبیعت آرامش می یابد، اما در آتش درد آرام می گیرد.

یورک تنها ورزشکاری نیست که از ویژگی های شگفت انگیز استقامت انسان صحبت می کند. دایانا نیاد، شناگر مسافت‌های طولانی، کتاب «راهی را پیدا کن: داستان الهام‌بخش یک زن در تعقیب رویای مادام العمر» نوشته است. در آن، او می گوید که چگونه در 64 سالگی رویای خود را محقق کرد - او از کوبا به فلوریدا رفت. او اولین شناگر جهان بود که این مسافت را بدون قفس کوسه طی کرد. نیاد 180 کیلومتر را در 53 ساعت شنا کرد.

چنین کتاب‌هایی به درک این که چگونه و چرا انعطاف‌پذیرترین افراد روی زمین سرسختی نشان می‌دهند در حالی که دیگران به جای آنها مدت‌ها پیش تسلیم شده بودند، کمک می‌کنند. خواننده تعجب می کند که خودش تا کجا می تواند پیش برود. و مهمتر از آن، آیا ارزش انجام آن را دارد؟ ورزشکاران اولترامارتون قابل اعتمادترین منبع خرد نیستند، اما این چیزی است که تجربه آنها را برای دیگران جالب می کند.

با این حال، تلاش برای غلبه بر خود بهترین شعار برای پوسترهای انگیزشی نیست. اغلب به طرز غم انگیزی پایان می یابد. به عنوان مثال، کوهنورد آرون رالستون مجبور شد دست خود را قطع کند تا از زیر تخته سنگی که روی او افتاده بود خارج شود. دوست جورک، دین پاتر، که به بیس جامپینگ مشغول بود، در حین پرش جان باخت.

من دوندگان اولترامارتون را می شناسم که مسابقه ای را با نارسایی کلیه به پایان می برند یا بعد از یک ماراتن 160 کیلومتری بر اثر آنوریسم مغزی می میرند.

اسکات ژورک

او و سایر ورزشکاران به این مهارت دست یافته اند که چگونه می توانند خود را به محدودیت های خود برسانند. و راز چنین استقامتی در آزمایشات با وگانیسم یا رمز سامورایی نیست، که جورک به آن علاقه دارد. در بیشتر دوران حرفه ای خود، او به سادگی به این فکر نمی کرد که چه چیزی او را به چنین ورزش سختی مشغول می کند. او در کتابش می‌نویسد: «وقتی در مسابقه‌ای برنده می‌شوید، به ندرت از خود می‌پرسید چرا. برای ورزشکاران هم سطح او، استقامت برای خود بهانه ای است. نکته اصلی برای آنها تسلیم نشدن است.

علم تأیید می‌کند که دوندگان اولتراماراتن به اندازه استعداد به حرکت تزلزل ناپذیر نیاز دارند. الکس هاچینسون روزنامه نگار و دونده سابق ماراتن در کتاب استقامت: ذهن، بدن و محدودیت های عجیب الاستیک عملکرد انسان می نویسد: "جنبه های روانی و فیزیولوژیکی استقامت به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند.""هر کاری که بیش از 10 تا 12 ثانیه طول بکشد نیاز به مغز دارد که تصمیم بگیرد چگونه ادامه دهد."

مغز به طور منظم ذخیره قدرت بدنی را بررسی می کند و از بدن می پرسد که چقدر دوام خواهد آورد. فیزیولوژیست ها موافق هستند که مغز بر حس محدودیت های خود تأثیر می گذارد. سیگنال های بدن را تفسیر می کند. بستگی به میزان تلاش شما در یک لحظه خاص دارد. اگر طرز فکر خود را کمی تغییر دهید، می توانید درک خود را از محدودیت های فیزیکی خود نیز تغییر دهید.

هاچینسون روش های کاملا سنتی را برای این کار توصیه می کند: تجسم. اما روش های کمتر آشنا نیز وجود دارد. به عنوان مثال، تمرین مغز استقامتی. شما باید چندین هفته کارهای خسته کننده را روی رایانه خود انجام دهید. چنین برنامه ای به شما یاد می دهد که با خستگی روانی مبارزه کنید.

انگیزه اصلی برای غلبه بر موانع خود ایمان خوب قدیمی به خودتان است.

با این وجود، انگیزه به تنهایی راه دوری نخواهد داشت. اما ایمان تزلزل ناپذیر به توانایی های خود به ورزشکاران کمک می کند تا سرعت اضافی را "روشن" کنند. هاچینسون می‌گوید: «تمرین یک کیک است و اعتماد به‌نفس یک شیرینی است. اما گاهی اوقات حتی یک لایه نازک لعاب نقش تعیین کننده ای دارد.»

چنین اعتماد به نفسی به روش های غیرمنتظره ای شکل می گیرد. معلوم شد که نکته اصلی این است که خود را حفاری نکنید. هاچینسون زمان زیادی را صرف مرتب کردن پیروزی ها و شکست های خود کرد. اما این هیچ کاری برای حرفه او نداشت. اما ژورک، با قضاوت بر اساس کتابش، قبل از مسیر آپالاچی حتی به خود شک نکرد. اما این ماراتن سخت تر از بقیه به او داده شد.

ژورکو در سال 2015 41 ساله بود، یک سال قبل از آن قرار بود به حرفه دوندگی خود پایان دهد. اما به دلیل مشکلات خانوادگی تصمیم گرفت در یکی از شدیدترین مسابقات شرکت کند. او امیدوار بود که به درون خود نگاه کند، اما این درون نگری تنها پیمودن مسیر را دشوار می کرد. در روز هفتم، جورک با شک و تردید گرفتار شد. یک عضله چهار سر ران را پاره کرد و زانویش به شدت ملتهب شد. در این حالت، برای اولین بار، او شروع به تعجب کرد که چرا اصلاً درگیر همه اینها شده است. یک مانترا که یکی از دوندگان ماراتن همکارش تکرار کرده بود به او کمک کرد: «این من هستم. این کاری است که من انجام می دهم."

نیازی نیست به این فکر کنید که چرا باید تحمل کنید و ادامه دهید. این غلبه بر موانع خودمان است که ما را خودمان می سازد.

این به جورک کمک کرد که تسلیم نشود. نوار چسب را دور پاهای دردناکش پیچید و لنگان به سمت جلو رفت.

جنیفر فار دیویس، رکورددار قبلی مسیر آپالاچی، اهمیت این عزم وسواسی را تأیید می کند. او تجربه خود را در The Pursuit of Endurance: Hanning the Record Breaking Power of Strength and Resilience شرح داد. در آن، این ورزشکار اسرار و عادات خوبی را که به موفقیت او در پیاده‌روی و دویدن صحرایی کمک کرده است را به اشتراک می‌گذارد.

دیویس دو بار از مسیر آپالاچی بالا رفت و سریع ترین زمان سفر را در بین زنان ثبت کرد. «استقامت فقط یک ویژگی انسانی نیست. او می نویسد که این ویژگی اصلی انسانی است. ما فقط تا زمانی وجود داریم که پافشاری کنیم.»

دیویس می خواست ثابت کند که می تواند این مسیر را انجام دهد. معمولا مردان در تمام مسافت های دویدن بهترین نتایج را نشان می دهند. اما وقتی صحبت از فواصل بسیار زیاد می شود، مانند مسیر آپالاچی، ریه های بزرگتر و عضلات قوی تر مزیتی به مردان نمی دهد. خانم‌ها می‌توانند با فیزیک مناسب‌تر و توانایی بدن برای سوزاندن سریع‌تر چربی‌ها با این مشکل مقابله کنند. و همچنین تمایل به اثبات توانایی آنها. این بود که به دیویس کمک کرد تا رکورد را ثبت کند.

با این حال، پس از رسیدن به آنچه می خواست، از دویدن منصرف شد. به گفته او، پس از تولد فرزند، او دیگر نمی تواند مسافت های اولتراماراتن را طی کند. اما مانع بدن بعد از زایمان نیست. مادری نه آنقدر که از نظر جسمی بر او تأثیر گذاشته است. حالا او نمی تواند 46 روز فقط به فکر خودش و علایقش باشد.

اگرچه دیویس روحیه رقابتی خود را از دست داده است، او با ژورک موافق است که استقامت افراطی بیشتر یک فراخوان است تا یک انتخاب. او هنوز از این نوع استقامت قدردانی می کند. و حتی اعتراف می کند که به کسانی که چنین سبک زندگی را رها نکرده اند کمی حسادت می کند. اما دیویس متوجه می شود که فعالیت بدنی شدید نیاز به فداکاری دارد. اکثر مردم چیز متفاوتی در زندگی پیدا می کنند که ارزش توقف کردن را دارد.

اما اسکات ژورک نه. او که به ریشه بدبخت دست زد، دوباره روی پای خود ایستاد و یک هفته بعد رکورد جنیفر فار دیویس را شکست.

او مسیر آپالاچی را در ۴۶ روز و ۸ ساعت و ۷ دقیقه طی کرد. استقامت به او کمک کرد تا بر همه موانع از جمله خودش غلبه کند.