دلایل فیزیولوژیکی که چرا ما نمی توانیم وزن کم کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای کاهش وزن، جنبه های زیر مهم است:

• تمرین. ورزش برای چربی سوزی ضروری است.
• تغذیه. تغذیه مناسب پایه و اساس یک هیکل خوب است.
• نگرش صحیح مشکلات روانی اغلب مانع زیبایی بدن شما می شود.
• محیط شما بسیاری از مردم تأثیر محیط را دست کم می گیرند. اطرافیان شما را تحت تأثیر قرار می دهند. اینو قبول کن

چه اتفاقی می‌افتد اگر به یک رژیم غذایی پایبند باشید، ورزش کنید، اگر توسط محیطتان حمایت می‌شوید، و نگرش شما نسبت به نتیجه فقط قابل حسادت است، اما با همه اینها وزن کم نمی‌کنید؟ شاید دلیل آن عمیق تر باشد. شاید موضوع فیزیولوژی باشد. عواملی وجود دارند که می توانند مانع از کاهش وزن شما حتی در این سطح شوند.

چهار جنبه فیزیولوژیکی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:

• تحویل اکسیژن؛
• سطح قند خون؛
• سیستم آزادسازی و تقسیم آدرنالین؛
• دستگاه گوارش.

اجازه دهید صادقانه باشد. در 85 درصد موارد افراد با رژیم غذایی و ورزش وزن کم می کنند. برخی سریعتر هستند، برخی دیگر کندتر. اما 15 درصد از افراد هستند که هر کاری را که لازم است انجام می دهند و وزن کم نمی کنند. موضوع چیه؟ بگذارید یک قیاس کنم. بدن ما مانند یک باغ است. آفتاب و آب هر دو ورزش و تغذیه سالم هستند. اما اگر در خاک بیمار باغی کاشته باشید، میوه نمی گیرید. بیایید در نظر بگیریم که چه مشکلاتی می تواند با خاک ما، با فیزیولوژی ما باشد.

اولین مانع برای کاهش وزن اکسیژن رسانی ضعیف

سلول های ما عمدتا از دو نوع سوخت استفاده می کنند: اکسیژن و گلوکز. اگر هر یک از اینها مشکل ساز باشد، صدها میلیون سلول ما به درستی کار نخواهند کرد. سلول های بدن ما ATP را تولید می کنند که مخفف آدنوزین تری فسفات است. ATP منبع اصلی انرژی بدن ما است که به هر سلول در بدن ما اجازه می دهد تا وظایف خود را انجام دهد. بدون آن، کار صحیح در سطح سلولی غیرممکن است. در واقع کاهش تولید ATP یکی از مشخصه های فرآیند پیری است.

در حالی که بسیاری از مواد مغذی برای تولید ATP مورد نیاز هستند، یکی از مهمترین اجزای آن اکسیژن است. اگر سلول های شما اکسیژن کافی دریافت نکنند، هیچ چیز در بدن شما به درستی عمل نمی کند، از جمله کاهش وزن. در طب سنتی، کاهش توانایی اکسیژن رسانی به سلول ها اغلب به عنوان کم خونی شناخته می شود. این وضعیت با ناتوانی کمی و/یا کیفی گلبول های قرمز در رساندن اکسیژن به بافت ها و اندام های بدن همراه است.

اگر مشکوک به مشکلات مشابه هستید، باید به پزشک مراجعه کنید. بر اساس نتایج آزمایشات خون، می توان در مورد وضعیت سیستم اکسیژن رسانی شما نتیجه گیری کرد. و در صورت بروز مشکل، پزشک درمان مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد.

دومین مانع برای کاهش وزن مشکلات قند خون

تعادل قند خون تمرکز تقریباً همه رژیم های غذایی است. این بی دلیل نیست: سطح نامتعادل قند خون دلیل بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله اضافه وزن است. وقتی صحبت از مشکلات قند می شود، دو دلیل ممکن وجود دارد:

1. مقاومت به انسولین یک سطح قند خون بالا مزمن است.
2. هیپوگلیسمی - تغییرات در سطح قند خون: در زمان های بالا، در زمان های پایین.

بیایید هر یک از آنها را جداگانه در نظر بگیریم.

مقاومت به انسولین

هنگامی که فردی به انسولین مقاوم است، گلوکز دیگر نمی تواند به طور موثر وارد سلول ها شود. در چرخه گردش عمومی باقی می ماند و در سلول ها ذخیره نمی شود. در نتیجه، بدن سطوح بالاتری از انسولین تولید می‌کند تا گلوکز را از جریان خون خارج کند که منجر به اختلال عملکرد متابولیک حتی بیشتر می‌شود.

هیپوگلیسمی

فرد مبتلا به هیپوگلیسمی دوره‌هایی از قند خون پایین را تجربه می‌کند، از این رو، انسولین به جای سطوح بالای مزمن، افزایش می‌یابد. در چنین مواقعی، آدرنالین اغلب برای افزایش سطح قند خون استفاده می شود و باعث افزایش گلوکز و انسولین می شود.

جدول زیر برخی از علائم مرتبط با هر نوع عدم تعادل را نشان می دهد.

هیپوگلیسمی	مقاومت به انسولین
احساس بهتر بعد از غذا خوردن	احساس خستگی بعد از غذا خوردن
هوس شیرین قبل از غذا	هوس شیرین بعد از غذا
ممکن است حفظ خواب مشکل باشد	ممکن است مشکل به خواب رفتن باشد

»

این مشکلات از طریق آزمایش خون نیز مشخص می شود. مشاوره با پزشک به روشن شدن جزئیات کمک می کند.

سومین مانع کاهش وزن سیستم آزادسازی و تقسیم آدرنالین

غدد فوق کلیوی اولین خط دفاعی بدن شما در برابر استرس هستند. هنگامی که غدد فوق کلیوی فعال می شوند، تعدادی هورمون ترشح می کنند که به بدن کمک می کند تا با استرس حاد یا مزمن مقابله کند. یکی از این هورمون ها کورتیزول است.

عملکرد اصلی کورتیزول افزایش سطح قند خون است تا عضلات، اندام ها و مغز شما سوخت کافی برای مقابله با شرایط استرس زا داشته باشند. مشکلات زمانی به وجود می آیند که استرس مزمن شود.

افزایش مزمن سطح کورتیزول باعث افزایش سطح قند خون می شود که سپس سطح انسولین را افزایش می دهد. این یکی از دلایلی است که بدون توجه به ورزش یا رژیم غذایی شما را از سوزاندن چربی جلوگیری می کند.

استرس های مزمن زیادی در جامعه مدرن وجود دارد، از جمله استرس روحی/عاطفی، آلرژی های غذایی، عفونت ها (انگلی، باکتریایی)، فعالیت بدنی بیش از حد… به طور خلاصه، تقریباً هر چیزی را می توان به عنوان استرس برای بدن تلقی کرد.

موثرترین راه برای ارزیابی عملکرد آدرنال، آزمایش بزاق است. این آزمایش از چهار نمونه بزاق در طول روز استفاده می کند و سطوح کورتیزول و DHEA (دهیدرواپی آندروسترون) را اندازه گیری می کند.

چهارمین مانع کاهش وزن دستگاه گوارش

عملکرد طبیعی دستگاه گوارش برای سلامت و تندرستی کلی حیاتی است. در واقع، اگر مایل به کاهش وزن هستیم، باید درمان روده خود را با احتیاط شروع کنیم.

چگونه متوجه می شوید که مشکلات گوارشی دارید؟ هر یک از علائم زیر ممکن است نشان دهنده آنها باشد:

• گازها
• نفخ
• آروغ زدن بعد از غذا خوردن؛
• هضم ناکافی (احساس اینکه بعد از غذا خوردن آجری در معده دارید)؛
• غذای هضم نشده در مدفوع؛
• یبوست؛
• اسهال؛
• احساس سوزش در معده؛
• بوی بد دهان؛
• حالت تهوع.

مشکلات گوارشی تمام تلاش های شما برای کاهش وزن را باطل می کند.

خلاصه

علیرغم آنچه بسیاری از متخصصان تغذیه می نویسند، مشکلات کاهش وزن می تواند بیشتر از رژیم غذایی یا ورزش کم ایجاد شود. فیزیولوژی نیز نقش بسیار مهمی دارد. اگر مشکوک هستید که مشکلی در بدن شما وجود دارد، پس خود را عذاب ندهید. برو دکتر و معاینه کن هرچه بدن شما در سطح فیزیولوژیکی بهتر کار کند، سالم تر خواهید بود، رژیم غذایی و ورزش سریعتر باعث تناسب اندام و زیبایی اندام شما می شود.