چرا تعلل می کنیم و نمی توانیم تصمیم بگیریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دلیلش در ناآگاهی از خود است.

بسیاری از مردم فکر می کنند که اهمال کاری ناشی از کمال گرایی یا سوء مدیریت است. دانشمندان ثابت کرده اند که اینطور نیست. این حتی فقدان اراده یا روحیه تضاد نیست. همه اینها بخشی از مشکل است، اما علت آن نیست. برای درک این موضوع، اجازه دهید ابتدا به چگونگی تجلی اهمال کاری در افراد مختلف نگاه کنیم.

انواع رفتار به تعویق انداختن

1. "تا زمانی که همه چیز را نخوانده باشم نمی توانم انتخاب کنم."

این رایج ترین نوع اهمال کاری است. بر افرادی تأثیر می گذارد که به پاسخ های سیاه و سفید و حقایق مطلق نیاز دارند. آنها می خواهند قبل از تصمیم گیری در مورد چیزی بدانند. بنابراین تصمیم گیری زمان زیادی می برد.

این همیشه چیز بدی نیست. دانشمندان آزمایشی را انجام دادند که طی آن رفتار افراد در اتاق غذاخوری را مشاهده کردند. کسانی که اولین غذای مورد علاقه خود را نمی خورند، اما کل مجموعه را در نظر می گیرند، معمولا وزن کمتری دارند.

نوع اول اهمال کاری نیز مشابه این رفتار است. شما می خواهید همه گزینه های موجود، همه اطلاعات را ارزیابی کنید. مشکل اینجاست که زندگی یک اتاق غذاخوری نیست. در واقعیت، تعداد بی نهایت گزینه می تواند وجود داشته باشد. اگر آنها را برای مدت طولانی ارزیابی کنید، اصلاً کاری انجام نمی دهید.

2. "من نمی توانم یک چیز را انتخاب کنم زیرا همه چیز را می خواهم"

چنین افرادی دائماً ایده های جدیدی دارند. آنها گزینه های زیادی برای توسعه رویدادها می بینند. به همین دلیل، شروع یک کار برای آنها دشوار است. آنها معمولا همه چیز را امتحان می کنند و سپس متوجه می شوند که در هیچ زمینه ای کار قابل توجهی انجام نداده اند.

3. "من فقط انجام می دهم"

این افراد به ندرت اهمال کاری را تجربه می کنند. بلافاصله اقدام می کنند. آنها نیازی به انتظار برای لحظه مناسب ندارند، آنها از همه چیز پرت نمی شوند. وقتی در مورد به تعویق انداختن کار می شنوند، شانه های خود را بالا می اندازند و به شما می گویند که این کار را انجام دهید. اما گاهی اوقات تصمیم گیری برای آنها دشوار است.

4. "من می دانم که چه می خواهم، اما نمی توانم به کار مشغول شوم."

داری خودت رو گول میزنی شما یا به طور خاص نمی دانید، یا واقعاً نمی خواهید. «راه اندازی کسب و کار خود»، «شادتر بودن» یا «انجام بیشتر» اهداف خاصی نیستند. نداشتن برنامه فقط یک بهانه است. اگر واقعاً چیزی می خواهید، طرحی ظاهر می شود.

چگونه این توضیح داده شده است

دو نوع اصلی از عملکردهای شناختی وجود دارد. ما از برخی برای پردازش اطلاعات و برخی دیگر برای تصمیم گیری استفاده می کنیم. ما نمی توانیم همزمان از آنها استفاده کنیم. وقتی تعلل می کنیم، در مرحله پردازش گیر می کنیم.

خلاص شدن از اهمال کاری به معنای خرید کمی زمان نیست. و این را نمی توان با زور انجام داد. گفتن به کسی که به طور مزمن تعلل می کند تا آن را انجام دهد، مانند این است که به کسی که افسردگی بالینی دارد می گوییم شاد باشد.

اگر به تعویق انداختن کاری را وادار کنید که سریع تصمیم بگیرد، اولین گزینه ای را که پیش می آید انتخاب می کند و ناراضی خواهد بود. تنها با درک علت آن می توانید با اهمال کاری مبارزه کنید. و دلیل اصلی آن مشکلات عزت نفس است. به یاد داشته باشید، شادی شما فقط به شما بستگی دارد، نه به رئیس یا شریک زندگی تان.

اگر خواسته ها و نیازهای خود را تعریف نکنید، درک نکنید که به طور کلی چه چیزی شما را خوشحال می کند، تصمیم گیری دشوار خواهد بود. به ناچار تعلل خواهید کرد.

پس در نظر بگیرید:

• تفاوت شادی و لذت گرایی رفاه بلند مدت را با لذت کوتاه مدت مقایسه کنید.
• ارزش های شما
• چگونه می توان بر اساس این ارزش ها، در دراز مدت و هر روز زندگی کرد.
• چقدر میخوای خوشحال باشی
• حداقل میزان شادی که حاضرید به آن بسنده کنید چقدر است؟
• در ازای خوشبختی حاضرید از چه چیزی صرف نظر کنید.
• چگونه مرزهای عاطفی را تعیین کنیم تا بیش از حد برای خوشبختی فداکاری نکنیم.
• اصلا چی میخوای

خیلی ها به آن فکر نمی کنند و برای لذت های لحظه ای زندگی می کنند.اما نمی توانند تصمیمات مهمی بگیرند.

چه باید کرد

عزت نفس را توسعه دهید. سپس تصمیم گیری آسان تر خواهد شد. هر نوع اهمال کاری استراتژی رفتاری خاص خود را دارد. بیایید به ترتیب آن را مرتب کنیم.

1. هدف گذاری کنید

افرادی که از تعیین اهداف قابل اندازه‌گیری خاص و دستیابی به آنها لذت می‌برند، به حقایق ارزش می‌دهند و دنیا را به عنوان مجموعه‌ای از احتمالات بدون ابهام درک می‌کنند.

وقتی کار را به تعویق می اندازید، موثرترین مرحله بعدی را در موقعیت خود تعیین کنید. یک هدف تعیین کنید و به آن برسید.

2. صادقانه ترین راه حل را انتخاب کنید

این نوع برعکس نوع اول است. نمایندگان آن ابتدا احساسات خود را تعریف می کنند و سپس به این فکر می کنند که چگونه مطابق با آنها عمل کنند.

برای غلبه بر تعلل، به یاد داشته باشید که چه چیزی شما را خوشحال می کند. و سپس کاری را انجام دهید که صادقانه ترین به نظر می رسد.

3. منطقی ترین راه حل را انتخاب کنید

برای چنین افرادی مهمترین چیز منطق درونی است. برخی از این گروه اصلاً با اهمال کاری آشنا نیستند. دیگران باید ابتدا گزینه های مختلف را در نظر بگیرند یا راه حلی بیندیشند.

اگر گرفتار اهمال‌کاری می‌شوید، گزینه‌های خود را تحلیل و بررسی کنید. راه حلی را که معقول ترین به نظر می رسد انتخاب کنید و ادامه دهید.

4. تعیین کنید که چه می خواهید

افرادی از این نوع می فهمند که از آنها چه انتظاری می رود و طبق مجموعه ای از قوانین عمل می کنند. آنها به راحتی احساسات، ترس ها و آرزوهای دیگران را تعیین می کنند و سپس بر اساس آنها تصمیم می گیرند. اما خودشان نمی دانند چه می خواهند.

این افراد بیشترین تعلل را دارند. آنها در مورد چیزی نظر خاصی ندارند. گاهی اوقات نمی توانند شروع کنند زیرا تصور می کنند دیگران چه فکری می کنند. این رایج ترین تیپ شخصیتی است، اگرچه بسیاری نمی خواهند به آن اعتراف کنند.

رشد عزت نفس و درون نگری برای چنین افرادی بسیار مهم است. تعیین کنید که بیشتر از همه در زندگی چه می خواهید.

تنها با درک آنچه نیاز دارید و آنچه برای شما ارزشمند است، به آنچه می خواهید خواهید رسید.