"چرا اینقدر آهسته وزن کم می کنم؟" - چگونه وزن کم کنیم و نتیجه را حفظ کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر پوندها آهسته تر از آنچه می خواهید کاهش می یابد، ناامید نشوید و به دیگران نگاه نکنید. مهم سرعت نیست، بلکه رسیدن به هدف است.

یک روز این فکر که وزن در حال از بین رفتن است به آرامی در اعماق سر شما نفوذ می کند. شما چندین بار در روز خود را وزن می کنید، سعی می کنید روند را تسریع کنید، به دنبال یک رژیم غذایی و تمرین متفاوت باشید. با توجه به تجربه خودم، می گویم که مشکل اینجا کاهش سرعت پیشرفت نیست، بلکه در نگرش شماست. از آن مشکل درست می کنید و یکسری مشکلات بیشتر را جذب می کنید، ناامید می شوید و همه چیز را رها می کنید.

مقاله در مورد نتیجه مادام العمر است و نه در مورد تلاش های دوره ای برای کاهش وزن تا تابستان، تعطیلات، سالگرد یا هر چیز دیگری که دارید.

مقایسه نکنید، تعقیب نکنید، کپی نکنید

یکی از اطرافیان شما این کار را سریعتر انجام می دهد. شما خود را با دیگران مقایسه می کنید و شروع به کپی برداری از آنها می کنید. این منجر به اشتباهات و ناامیدی می شود، زیرا دستور العمل های دیگران به ندرت در زندگی ما کار می کند. به عنوان مثال، او می تواند دو بار در روز ورزش کند و 6-8 بار در روز غذا بخورد، و شما 24 تا 36 ساعت در هر شیفت یک آتش نشان یا پزشک کشیک هستید. دو بچه هم در خانه منتظر شما هستند. آیا شغل و خانواده خود را ترک می کنید تا سریعتر وزن کم کنید؟

خوشبختانه، اصول علمی پشت کاهش وزن برای همه یکسان است.

شما باید به دنبال یک دستور العمل شخصی باشید و آن را در جزئیات منحصر به فرد زندگی خود بگنجانید. فقط کاری که خودتان انجام می دهید (الف) آنطور که می خواهید عمل می کند.

از شر انتظارات ناکافی خلاص شوید

شما می خواهید در سه ماه وزن کم کنید، اما فراموش می کنید که این وزن را 2، 5، 10 سال روی خود حمل کرده اید. من شما را ناامید خواهم کرد، اما بدن آهسته تر و سخت تر از چاق شدن وزن کم می کند. این در اصل مخالف تلاش شما برای مبارزه با وزن است، زیرا برای آن از دست دادن راحتی و تهدیدی برای زندگی است.

اگر به مدت سه سال در شرایط راحتی چاق و پر تغذیه بوده اید، حداقل سه سال در راه بازگشت به وزن طبیعی بخوابید.

ممکن است بیشتر طول بکشد، زیرا همیشه اتفاقی در زندگی می افتد که سرعت شما را بالا می برد یا کند می کند. برای مثال، بیش از 10 سال طول کشید تا با آزمون و خطا به یک نتیجه مادام العمر برسم. اما من این کار را خودم انجام دادم، بدون مربی و کمک خارجی.

قطع نشو

در ابتدای هر تلاش، وزن همیشه به راحتی و به سرعت از بین می رود. خوشحال کننده است، انگیزه ادامه دادن است و به نظر می رسد که همیشه همینطور خواهد بود. شما تلاش کمی می کنید و نتایج خوبی می گیرید. اما هر چه جلوتر بروید، روند پیچیده تر و کندتر می شود. به طرز متناقضی، شما تلاش بیشتری می کنید و کمتر و کمتر نتیجه می گیرید.

این قانون برای همه جهانی است.

هر چه به هدف نزدیکتر باشید، هدف از شما دورتر می شود. بنابراین به نظر می رسد همه کسانی که در حال کاهش وزن هستند روی نتیجه تمرکز دارند.

و هرچه بیشتر در چرخه ها حرکت کنید (هر ساعت خود را وزن کنید، مدام به آن فکر کنید و ناراحت شوید)، احتمال خرابی بیشتر می شود.

شما باید شرایط را رها کنید، فقط کارهایی را که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید را ادامه دهید. به این سوال پاسخ دهید: وقتی این 5-10 کیلوگرم را کم کنم چه اتفاقی می افتد؟ / آیا وزنم 50 کیلوگرم است؟ اگر پاسخ صادقانه به این سوال برایتان دشوار است، پس این هدف شما نیست. کسی که به سادگی وزن کم می کند و متوجه نمی شود که چرا این کار را انجام می دهد، هرگز به پایان نمی رسد.

اخلاق؟

سرعت مهم نیست این واقعیت که شما به نتیجه می رسید مهم است. اگر نتیجه ای وجود دارد، پس شما همه چیز را درست انجام می دهید. بقیه چیزها جزییات هستند و بی ثبات و غیرقابل اعتماد هستند. تا نکنید.