2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
روز دیگر هشتمین و کندترین ماراتن را در دوران حرفه ای خود دویدم، زیرا تصمیم گرفتم آن را با دوست دخترم و با سرعت او انجام دهم. نتیجه بیش از یک ساعت با رکورد شخصی من تفاوت داشت. و با این حال این یک تجربه بسیار کنجکاو است - نه اینکه با عجله عجله کنید، بلکه سعی کنید دویدن طولانی را به عنوان نوعی فرآیند مراقبه امتحان کنید، تا همه چیز را کاملاً متفاوت از حد معمول احساس کنید.
شما نمی دوید، بلکه خود را مهار می کنید، به آرامی می دوید و در نتیجه بدن به شکلی کاملاً متفاوت عمل می کند. در نیمه دوم مسافت، پس از 21 کیلومتر، چنین خستگی وحشتناکی وجود ندارد. هیچ "دیوار" شناخته شده ای وجود ندارد که ماهیچه ها گلیکوژن تمام می کنند و حرکت کردن بسیار بسیار دشوار است. حتی خستگی عضلانی خاصی به دلیل سطح بیش از حد اسید لاکتیک وجود ندارد: من با میانگین ضربان قلب 133 ضربه در دقیقه دویدم و در این مورد تولید لاکتات بسیار پایین است.
به هر حال، دویدن طولانی مدت با ضربان قلب پایین راهی عالی برای کاهش وزن است. به هر حال، ضربان قلب پایین و طولانی مدت ورزش است که منجر به سوزاندن مقدار زیادی چربی می شود.
دویدن یک ماراتن آهسته راهی عالی برای به دست آوردن دیدگاه جدیدی از یک شهر آشنا است. با دویدن سنجیده، می توانید به اطراف نگاه کنید و احساس کنید نه یک عابر پیاده یا یک راننده، بلکه یک فرد کاملاً جدید هستید. کسی که می تواند در خیابان های مسدود بدود و از ماشین ها نترسد. اگر از نظر آب و هوا خوش شانس باشید، برای کاوش در شهر عالی خواهد بود!
ما این ماراتن آهسته را در بارسلونا دویدیم. و من اولاً توانستم از مکان های جدید برای خودم دیدن کنم، اگرچه قبلاً پنج بار در این شهر بودم و ثانیاً چیز کاملاً متفاوتی دیدم. تصور کنید که اکنون هفدهمین کیلومتر ماراتن است و شما در حال مسابقه دادن در یک شهر غرق آفتاب از کنار ساگرادا فامیلیا هستید. احساسات فقط کیهانی هستند! و شروع و پایان زیر بلندگوهایی که فردی مرکوری و مونتسرات کابالیه این آهنگ را به صورت زنده اجرا کردند لذتی جداگانه دارد.
یکی دیگر از حس‌هایی که مدت‌ها توسط دوندگان باتجربه فراموش شده بود، شروع در پایان، در بیستمین هزار دونده است. معمولاً خودم را در جایی نزدیکتر به ابتدای راهروی شروع می بینم ، جایی که به طور معمول فقط می توانید با افراد آموزش دیده ملاقات کنید. این بار دیدن تازه واردها خیلی جالب بود. آنها کاملاً متفاوت هستند و احتمالاً پس از آن دچار ضربه هایی مانند عایق بیش از حد یا یک و نیم لیتر آب روی کمربند شده اند. با این حال، یک حس هدفمندی و بی باکی در آنها وجود داشت: فقط برداشتن و شروع کار هنوز برای خودتان یک چالش است.
از این نظر، دو نوع انگیزه قابل تشخیص است:
- وقتی برای بهترین نتیجه تلاش می‌کنید و تمام تمرین‌هایتان برای دویدن، به طور نسبی، یک یا دو دقیقه سریع‌تر است.
- زمانی که هدف شما این نیست که سریع تر باشید، بلکه سالم تر باشید و برای این منظور لازم نیست که دائماً از طریق افزایش شتاب پیشرفت کنید.
هاروکی موراکامی در کتاب What I Talk About When I Talk About Running می نویسد که می خواهد هر روز 10 کیلومتر و سالی یک ماراتن را با خیال راحت بدود. و او انگیزه کافی برای ادغام نکردن و رها نکردن همه چیز را دارد، بلکه برای حرکت، حرکت، حرکت به جلو… نه لزوماً به سریع ترین روش، اما گاهی اوقات فقط ثبات مهم تر است.
نمی دانم می خواهم ماراتن دیگری را در 4 ساعت و 37 دقیقه بدوم یا نه. با این حال، من بیشتر تحت تأثیر نفس و میل به "سریع تر، بالاتر، قوی تر" بودن هستم - خوب، می فهمید. با این حال، یک ماراتن آهسته تجربه لذت بخشی است که من به همه توصیه می کنم. بله، با یک دختر در دست. بسیار لذت ببرید، به خصوص اگر مسابقه و فصل مناسب را انتخاب کنید.;-)
توصیه شده:
"چرا اینقدر آهسته وزن کم می کنم؟" - چگونه وزن کم کنیم و نتیجه را حفظ کنیم
اگر پوندها آهسته تر از آنچه می خواهید کاهش می یابد، ناامید نشوید و به دیگران نگاه نکنید. مهم سرعت نیست، بلکه رسیدن به هدف است. یک روز این فکر که وزن در حال از بین رفتن است به آرامی در اعماق سر شما نفوذ می کند. شما چندین بار در روز خود را وزن می کنید، سعی می کنید روند را تسریع کنید، به دنبال یک رژیم غذایی و تمرین متفاوت باشید.
اگر می خواهید یک ستون یا وبلاگ را اجرا کنید از کجا شروع کنید؟
یک دستورالعمل کوچک برای مبتدیان. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم. چگونه ستون نویسی یا وبلاگ نویسی را شروع کنیم؟ ناشناس اگر از روزهای انشای مدرسه‌تان چیزی ننوشته‌اید، اما واقعاً می‌خواهید، با درک اینکه چرا ستون یا وبلاگ شما مورد نیاز است شروع کنید.
نحوه انتخاب روتر: همه چیزهایی که می توانید و نمی توانید در آن ذخیره کنید
بدون دانش تخصصی، انتخاب یک روتر خوب می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد. Lifehacker نحوه انتخاب مدل مناسب و عدم پرداخت اضافی را توضیح می دهد
چگونه اولین ماراتن خود را اجرا کنید و آن را خراب نکنید: تجربه شخصی
تاتیانا باتورینا در یک مقاله مهمان به نحوه دویدن اولین ماراتن، آنچه برای آماده شدن برای آن نیاز است و آنچه در شش ماه تمرین فهمیده است می گوید
10 نکته برای هر کسی که در یک ماراتن یا نیمه ماراتن می دود
از ویرایشگر. بله، ما عاشق دویدن هستیم. ما به یقین می دانیم که هزاران نفر فقط به خاطر خواندن ما شروع به دویدن کردند. نویسندگان ما فقط مقاله نمی نویسند، آنها واقعاً به ایده هایی که ما در اینجا برای شما آورده ایم اعتقاد دارند. خودمان می دویم، سریع شمارش را یاد می گیریم تصور کنید: