8 نوتروپیک طبیعی اثبات شده علمی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بسیاری استدلال می کنند که نوتروپیک ها، یعنی موادی که فعالیت ذهنی را تحریک می کنند، پستانک های دارویی هستند و اثربخشی فرضی آنها توسط هیچ چیز پشتیبانی نمی شود. با این حال، بسیاری از نوتروپیک های طبیعی وجود دارند که از نظر علمی مفید بودن آنها ثابت شده است.

1. کافئین

قهوه و چای از محبوب ترین نوتروپیک ها هستند. در عین حال، بسیاری از متناقض ترین داده ها را می توان در مورد خطرات و مزایای کافئین یافت.

اثر نوتروپیک

در یک واقعیت شکی وجود ندارد: کافئین اثر محرکی بر روان دارد.

اثر کافئین در عرض چند دقیقه پس از مصرف ظاهر می شود و از 20 دقیقه تا چند ساعت طول می کشد. فرد موجی از شادی را احساس می کند، عملکرد ذهنی افزایش می یابد، تمرکز افزایش می یابد. اینها اثرات ثابت شده ای هستند و اگر کسی ادعا می کند که پس از یک فنجان نوشیدنی چیزی احساس نمی کند، باید دوز را افزایش دهد. این امر به ویژه در مورد چای که دارای محتوای کافئین قابل توجهی کمتر از قهوه است صادق است.

پس از پایان اثر کافئین، "خماری" رخ می دهد: افزایش انرژی با از دست دادن قدرت جبران می شود. نوشیدن قهوه در خطر و خطر خود شماست. چه چیزی بیشتر - ضرر یا فایده - استفاده منظم از کافئین به ارمغان می آورد، هیچ کس نمی تواند با اطمینان بگوید. یا بهتر است بگوییم، شاید، اما کسی نیز وجود خواهد داشت که با اطمینان کامل در دفاع از دیدگاه مخالف صحبت کند.

به هر حال، مداخله مستقیم و سریع در عملکرد سیستم هورمونی اصل عمل اکثر داروها است.

مصرف منظم قهوه حتی باعث ایجاد عدم تحمل در بدن به آمفتامین، یکی از سخت ترین داروها می شود، همانطور که در یک مطالعه نشان داده شده است، کافئین فعالیت های ناشی از آمفتامین را در تعامل نامتقارن کاهش می دهد. …

2. گلیسین

گلایسین به عنوان ایمن ترین و رایج ترین نوتروپیک شناخته شده است. این یک اسید آمینه ساده است که ما از غذا دریافت می کنیم و تحقیقات پزشکی اثربخشی آن را تایید می کند.

اثر نوتروپیک

به طور علمی توسط GABA و Glycine ثابت شده است. که گلیسین، با ورود به مغز، انفجار GABA، یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده را تحریک می کند. بنابراین، گلیسین اثر کندی بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد. بسیاری از آنها به دلیل دوزهای کوچک دارویی، اثر فوری را احساس نمی کنند. با این حال، اگر بیش از یک قرص را در یک زمان مصرف کنید، اما یک دوجین را به طور همزمان مصرف کنید، پس از نیم ساعت احساس آرامش، مهار حرکات و میل به خواب خواهید کرد. برای ارضای کنجکاوی نباید از انجام آزمایش بترسید: گلیسین حتی در دوزهای زیاد کاملاً بی خطر است.

گلایسین همچنین فعالیت گیرنده NMDA را فعال می کند اثرات مفید گلیسین (بیوگلیسین) بر حافظه و توجه در بزرگسالان جوان و میانسال. که مسئول حافظه هستند. به این ترتیب گلیسین علاوه بر اثر آرام بخشی بر عملکرد ذهنی تأثیر مثبتی دارد. به خصوص در دراز مدت.

3. تائورین

تورین برای همه دوستداران نوشیدنی های انرژی زا شناخته شده است. اما شما می توانید آن را نه تنها از سودا دریافت کنید: این ماده در همه موجودات زنده یافت می شود.

اثر نوتروپیک

تورین به صورت مهاری بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می‌گذارد، بنابراین، اگر از نوشیدنی انرژی‌زای مست شده احساس قدرت می‌کنید، کافئین موجود در آن مقصر است. اثرات مثبت تورین در توانایی آن برای فعال کردن رشد سلولی در هیپوکامپ است که تا حد زیادی توانایی های شناختی ما، به ویژه حافظه را تعیین می کند. حداقل تائورین باعث رشد عاقل‌تر موش‌ها می‌شود. تورین نوروژنز هیپوکامپ را در موش‌های مسن افزایش می‌دهد. …

4. گوتو کولا

گوتو کولا یا سنتلا آسیایی گیاهی رایج در کشورهای گرمسیری است. حاوی موادی است که آزاد شدن استیل کولین را تحریک می کند که سرعت انتقال سیگنال در گره های سیناپسی را تنظیم می کند. یافتن این گیاه در منطقه آب و هوایی ما دشوار است، اما می توانید عصاره Centella asiatica را در داروخانه ها تهیه کنید.

اثر نوتروپیک

در شرق، اعتقاد بر این است که استفاده طولانی مدت از سنتلا آسیایی باعث بهبود حافظه و توانایی های ذهنی می شود. یک مبنای علمی برای این کار توسط بررسی فارماکولوژیک در مورد Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all وجود دارد. … ممکن است بلافاصله پس از مصرف یک اثر آرام بخش و آرام بخش را تجربه کنید.

5. جینکو بیلوبا

یکی از سرسخت ترین گیاهان دنیا: در برابر بیماری ها و انگل ها مقاوم است، سرما را به راحتی تحمل می کند و در خاک های فقیر به خوبی عمل می کند. جینکو در چین رشد می کند.

اثر نوتروپیک

اثرات نوتروپیک دوزهای توصیه شده جینکو عمدتاً طبیعی است. یعنی اگر فردی قبل از مصرف با تمرکز، خلق و خو، عملکرد مشکل داشته باشد، اثر آن محسوس خواهد بود. جینکو برای جلوگیری از ایجاد زوال عقل و برای درمان سایر اختلالات مغزی استفاده می شود. جینکو بیلوبا: ویژگی بهبود عصب روانشناختی - مروری انتخابی در جستجوی اثرات متمایز. …

6. رودیولا

یکی دیگر از گیاهان شرقی. رودیولا خواص مفید زیادی دارد: فشار خون را عادی می کند، قلب را التیام می بخشد و اشتها را بهبود می بخشد. همچنین اثر محرکی بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد.

اثر نوتروپیک

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که رودیولا استقامت بدن را به طور کلی افزایش می دهد و همچنین تأثیر مثبتی بر توانایی های ذهنی دارد. … اگر در زمان مصرف رودیولا احساس خستگی کنید، تأثیر آن قابل توجه خواهد بود.

رودیولا بر تولید سروتونین نیز تأثیر می گذارد. در صورت کمبود آن، گیاه مقدار هورمون را به مقادیر طبیعی برمی گرداند، اما تولید اضافی آن را تحریک نمی کند.

7. L-theanine

یکی دیگر از مواد نوتروپیک موجود در چای سبز علاوه بر کافئین. دلیل اینکه ما بعد از نوشیدن یک فنجان اثر مشخصی احساس نمی کنیم، دوز پایین آن است. L-theanine غلیظ بدون نسخه در دسترس است.

اثر نوتروپیک

حالت فردی که دوز کافی از L-theanine مصرف کرده است، شبیه حالت مدیتیشن است: او احساس آرامش و آرامش می کند، اما در عین حال توجه او کاهش نمی یابد.

L-theanine به طور قابل توجهی فعالیت آلفا را در مغز افزایش می دهد L-theanine، یک ترکیب طبیعی در چای، و تاثیر آن بر روی

حالت ذهنی.: این بدان معناست که فرد در برابر استرس مقاوم تر و آرام تر می شود. در این مورد، اثر آرام بخش مشاهده نمی شود. علاوه بر این، L-theanine در ارتباط با کافئین عالی عمل می‌کند، و اثرات منفی آن را کاهش می‌دهد. …

8. لوزه

Leuzea پاسخ همه کسانی است که در مورد نوتروپیک ها شک دارند. اگر می خواهید به سرعت یک اثر نوتروپیک قابل توجه را تجربه کنید، Leuzea همان چیزی است که نیاز دارید. تنتور گیاه را می توان در داروخانه خریداری کرد، کاملاً بی ضرر است و بلافاصله تأثیر آن را احساس خواهید کرد.

اثر نوتروپیک

Leuzea اغلب توسط ورزشکاران برای اثر مقوی آن استفاده می شود. این یک اثر هیجان انگیز بر روی سیستم عصبی مرکزی است، خستگی را واقعا مانند یک دست تسکین می دهد. مطالعات در موش صحرایی اثرات عصاره Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) بر یادگیری و حافظه در موش صحرایی. نشان داده اند که مصرف لوزه تأثیر مثبتی بر توانایی های ذهنی دارد.