5 راه برای جلوگیری از خواب زمستانی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای پرانرژی و شاد بودن نیاز به کمی دارد.

1. یک ساعت زنگ دار هوشمند دریافت کنید

صبح زود بیدار شدن همیشه سخت است. اما در زمستان که صعود در تاریکی مطلق انجام می شود، میل به تف کردن به همه چیز و ماندن در گهواره بیشتر می شود. در این مورد، یک ساعت زنگ دار خنک کمک خواهد کرد که مراحل خواب را زیر نظر دارد و شما را در مناسب ترین مرحله خواب REM بیدار می کند. در این زمان، بدن بیشترین آمادگی را برای صعود دارد. بنابراین شما به راحتی و به سرعت از خواب بیدار خواهید شد، از همان صبح با نشاط خواهید بود. دستبندهای تناسب اندام دارای آلارم هوشمند هستند.

می توانید نگاه دقیق تری به آلارم های فعال غیر معمول بیندازید. آنها از صحبت کردن دست نمی کشند، آنها را ترک می کنند و حتی از آن فرد دور می شوند. آنها را نمی توان بدون بلند شدن از رختخواب دوباره مرتب کرد یا خاموش کرد. افزایش تضمین شده است. و این دقیقا همان چیزی است که مورد نیاز است.

نوع دیگری از ساعت های زنگ دار مفید آنهایی هستند که سپیده دم و صداهای طبیعت را شبیه سازی می کنند. 30 دقیقه قبل از زمان تنظیم شده بیدار شدن، نور دستگاه روشن تر می شود و به آرامی از نور ظریف به نور روز تغییر می کند. فقط در این صورت ملودی انتخابی شما به صدا در می آید. این عمدتا آواز پرندگان، صداهای جنگل و صدای آب است. بنابراین بدن به تدریج با بیداری هماهنگ می شود و می توانید تا حد امکان طبیعی و با خلق و خوی خوب از خواب بیدار شوید. علاوه بر این، این آلارم ها غروب خورشید را برای خواب راحت شبیه سازی می کنند.

2. بیرون بودن و حرکت بیشتر

نور خورشید انرژی می دهد و تولید ویتامین D را تقویت می کند. ویتامین D به نوبه خود خطر ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس، بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. پیاده روی در روز فواید زیادی دارد، اما مشکل یکسان است: در زمستان نور کافی وجود ندارد. بسیاری از ما روز کوتاهی را در مدرسه یا محل کار می گذرانیم.

سعی کنید حداقل زمانی را برای پیاده روی در زمان استراحت ناهار یا بین زوج ها اختصاص دهید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، آخر هفته را به یک تعطیلات فعال ببرید. اسکیت سواری، اسکی و تیوب، نبردهای برفی، ساختن و طوفان قلعه های برفی - گزینه های زیادی برای کشش استخوان ها و لذت بردن از آفتاب وجود دارد.

3. در هنر درمانی شرکت کنید

هنر درمانی روشی دلپذیر برای تسکین استرس، بهبود خلق و خو و به طور کلی بهبود رفاه شماست. مزیت بزرگ این عمل این است که همه، بدون استثنا، می توانند آن را انجام دهند. حتی کسانی که خود را دور از خلاقیت می دانند. قطعاً مزایای بیشتری نسبت به چسبیدن بی هدف در گوشی هوشمند خواهد داشت.

کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد که می توانید در آنها غوطه ور شوید و یک عصر زمستانی دلپذیر را سپری کنید. به عنوان مثال، نقاشی با اعداد، رنگ آمیزی برای بزرگسالان، گلدوزی. می توانید دست خود را در ساخت صابون یا شمع امتحان کنید، اسکرپ بوک کنید، گلدسته های زیبایی برای سال نو درست کنید. فرقی نمی کند کدام را انتخاب کنید. نکته اصلی این است که چنین اوقات فراغتی به منحرف شدن و غلبه بر ناامیدی کمک می کند.

4. بر چیز جدیدی مسلط شوید

وعده شروع یک زندگی جدید، همراهان وفادار سال نو هستند. بنابراین شاید ارزش انجام آنها را از قبل داشته باشد؟ به ورزش بروید، به تغذیه مناسب روی آورید، به یک حرفه جدید تسلط پیدا کنید یا یک سرگرمی جالب پیدا کنید. هر چه برنامه ریزی کنید، یک کسب و کار جدید شما را تحریک می کند، احساسات و دانش تازه ای به شما می دهد که در آینده مفید خواهد بود. و همیشه زمان زیادی برای خوردن سالاد یا تماشای سریال خواهید داشت.

به چه چیزی مسلط شویم

• یک حرفه جدید اینترنت در دانشگاه آنلاین "Netology" →
• یک حرفه جدید در دانشگاه آنلاین Skillbox →
• ورزش در خانه →
• دستورالعمل انتقال به تغذیه مناسب →

5. برای تعطیلات آماده شوید

یک راه عالی برای ایجاد حال و هوای شاد این است که یک تعطیلات را برای عزیزان و دوستان ترتیب دهید. خیلی خوبه وقتی عزیزان هدایای مورد نظرشون رو میگیرن و صمیمانه ازتون تشکر میکنن.

علاوه بر این، زمستان است که با تعطیلات بسیار سخاوتمندانه است.برای جشن گرفتن سال نو، همانطور که در آستانه روز ولنتاین است، وقت ندارید. و آنجا با روز مدافع میهن فاصله زیادی ندارد. تنها چیزی که باقی می ماند این است که هدایای لازم را انتخاب کنید، خانه را تزئین کنید و در یک شرکت دلپذیر سرگرم شوید.