چه کسی و چرا باید به آیکیدو مشغول شود - هنر رزمی رزمندگان صلح آمیز

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک هکر زندگی به شما کمک می کند یک مسیر را انتخاب کنید و برای کلاس ها آماده شوید.

آیکیدو چیست؟

این یک هنر رزمی است که در اوایل قرن بیستم توسط موریهه اوشیبا خلق شد.

فلسفه آیکیدو شامل میل به صلح و اتحاد است، بنابراین تمام تکنیک ها در درجه اول محافظت در برابر حمله است.

آیکیدو چند وجهی است. نام بردن از یک ایده اصلی دشوار است. خیلی ها خواهند گفت که این استفاده از قدرت دشمن علیه خودش است. من می گویم که این هماهنگی با خودتان و دنیای اطرافتان است. اگر کسی سعی می کند این هارمونی را بشکند، باید هر چه زودتر آن را بازگرداند.

در ابتدا هیچ رقابتی در آیکیدو وجود نداشت. پس از مرگ موریهه اوشیبا ، هنر رزمی به چندین جهت تقسیم شد و در برخی از آنها ، از جمله مواردی که توسط شاگردان مستقیم بنیانگذار تعیین شده بود ، مسابقات شروع شد.

اما در هر جهت - با یا بدون رقابت - دانش آموز (aikidoka) به طور دوره ای گواهینامه را می گذراند.

ایوان اگوروف

کمیسیون تصدیق مهارت‌ها را بررسی می‌کند: آنها حمله و تکنیک را نام می‌برند و تماشا می‌کنند که چگونه این یا آن واگذاری همه این کارها را انجام می‌دهد. هر چه درجه اعلام شده بالاتر باشد، حملات قوی تر، تکنیک ها بیشتر و سختی آنها بیشتر می شود. تا محافظت در برابر چهار مهاجم مسلح در آزمون دان چهارم.

چرا آیکیدو تمرین کنید

حداقل پنج دلیل برای انتخاب این هنر رزمی برای خود یا فرزندتان وجود دارد.

1. دفاع شخصی موثر را آموزش می دهد

تکنیک های آیکیدو برای دفاع شخصی در زندگی واقعی عالی هستند. آنها به مقابله با یک حریف قوی تر یا مهاجمان متعدد کمک می کنند و این کار را در کوتاه ترین زمان انجام می دهند.

ایوان اگوروف

تکنیک های آیکیدو شامل ضربه، پرتاب و نگه داشتن دردناک است. در همان زمان، آنها، به عنوان یک قاعده، روی آسیب پذیرترین قسمت های بدن: چشم، انگشتان، مچ دست، کشاله ران هدف قرار می گیرند. ترکیبی از تکنیک ها به شما امکان می دهد تقریباً در هر موقعیتی احساس اعتماد کنید.

او در کلاس های آیکیدوکا یاد می گیرد که در هنگام حمله، مرکز ثقل خود را به گونه ای تغییر دهد که بدون تلاش فیزیکی زیاد، دشمن را خنثی کند.

این نوع از هنرهای رزمی دارای حرکات دایره ای نرم و روان است که به شما امکان می دهد نیروی حمله را تغییر دهید - از اینرسی ضربه حریف برای عدم تعادل او استفاده کنید و او را مجبور به توقف مبارزه کنید.

با این حال، آیکیدو فقط مربوط به حرکات سیال نیست: تکنیک ها هم شامل ضربات تند و هم عناصر با استفاده از نیرو می شود. ایوان اگوروف ادعا می کند که همه چیز به موقعیت بستگی دارد - شما یاد می گیرید که آنچه را که موثرترین است اعمال کنید.

2. به شما کمک می کند بهتر خودتان را کنترل کنید

در آیکیدو میل شدید به هماهنگی درونی وجود دارد و حتی در مناطقی که مبارزات و مسابقات آزاد برگزار می شود، از عصبانیت به عنوان انگیزه استفاده نمی شود.

تمرین آیکیدو پرخاشگری را افزایش نمی دهد و خودکنترلی را در موقعیت های درگیری کاهش نمی دهد.

برعکس، آموزش به رفتار آرام‌تر کمک می‌کند، آموزش می‌دهد، علایق دیگران را در نظر می‌گیرد و «من» خود را بیرون نمی‌آورد.

این ویژگی آیکیدو برای کودکان خوب است. دانش‌آموزان جوان‌تر نسبت به بوکسورها و کیک بوکسورهای هم‌سن‌شان مشکلات رفتاری و فیزیکی کمتری دارند.

3. تعادل، هماهنگی و تحرک را بهبود می بخشد

در آیکیدو توجه زیادی به وضعیت ثابت بدن می شود. آیکیدوکا باید یاد بگیرد که مرکز ثقل خود را احساس کند و دست ها، پاها و باسن خود را به گونه ای قرار دهد که تعادل را حفظ کند و آزادانه حرکت کند.

در کلاس درس نیز نحوه صحیح زمین خوردن را آموزش می دهند تا در اجرای پرتاب ها آسیب نبینید.

آیکیدو با تمرین ضربات، گرفتن و پرتاب، تحرک اندام های فوقانی و هماهنگی را نیز بهبود می بخشد، حرکات تایید شده دقیق را آموزش می دهد و سرعت واکنش را افزایش می دهد.

همه این مهارت‌ها خطر آسیب‌دیدگی را در زندگی روزمره کاهش می‌دهند - می‌توانید با لیز خوردن روی زمین مرطوب یا یخ تعادل خود را حفظ کنید، و اگر افتادید، این کار را به گونه‌ای انجام می‌دهید که اورژانسی وجود نداشته باشد.

4. تمرکز و آگاهی را افزایش می دهد

با توجه به نیاز به انجام حرکات واضح و ردیابی وضعیت بدن، پمپ های آیکیدو، توانایی تمرکز بر روی کارها.

تمرین منظم همچنین آگاهی را افزایش می دهد - توانایی حضور در لحظه حال بدون ترک افکارتان. و هرچه آیکیدوکا با تجربه تر باشد، این تأثیر واضح تر ظاهر می شود.

ذهن آگاهی، به نوبه خود، کلید بهزیستی روانشناختی و راحتی است، توانایی کنترل احساسات و رفتار شما.

5. مناسب برای تمام سنین و سطوح مهارت

آیکیدو شامل بارهای سنگین قلبی یا قدرتی نمی شود - نیمی از تمرین با ضربان قلب پایین انجام می شود و شدت درس به سطح دانش آموز بستگی دارد.

آیکیدو به دلیل تأثیر ملایمی که بر بدن دارد برای افراد در هر سنی عالی است: به دستیابی به هنجارهای لازم از فعالیت بدنی برای سلامتی، بهبود، کارایی حرکتی و شناختی در افراد مسن کمک می کند و به شکل گیری وضعیت بدنی خوب کمک می کند. در کودکان.

چه کسی مجاز به تمرین آیکیدو نیست

با وجود تأثیر خفیف بر بدن، تعدادی از اختلالات وجود دارد که در آنها انجام این نوع هنرهای رزمی منع مصرف دارد.

ایوان اگوروف هشدار می دهد که قبل از شرکت در کلاس ها، در صورت داشتن شرایط زیر باید با پزشک مشورت کنید:

• بیماری های حاد و مزمن در مرحله حاد؛
• آسیب شناسی رشد فیزیکی؛
• بیماری های عصبی روانی، آسیب های سیستم عصبی مرکزی و محیطی؛
• بیماری های اندام های داخلی؛
• بیماری های جراحی؛
• آسیب ها و بیماری های ارگان های گوش و حلق و بینی؛
• بیماری های پوستی و مقاربتی؛
• بیماری های عفونی؛
• بیماری سل؛
• اچآیوی.

اگر هر یک از موارد بالا را دارید، قبل از ثبت نام در اولین درس از پزشک خود اجازه بگیرید و وضعیت خود را به مربی بگویید.

نحوه انتخاب جهت آیکیدو

آیکیدو چندین شاخه دارد که از نظر شدت مبارزه، تکنیک ها و حضور در رقابت با هم تفاوت دارند. اگر چندین مدرسه در شهر شما وجود دارد، با اهداف خود هدایت شوید.

آیکیدو کلاسیک

اگر می خواهید آیکیدو کلاسیک تمرین کنید، جهت آیکیکای را انتخاب کنید. این مدرسه توسط پسر بنیانگذار آیکیدو، کیشومارو اوشیبا، ایجاد شد که تکنیک های پدرش را اقتباس کرد و یک سیستم آموزشی واضح برای سطوح مختلف آموزش ایجاد کرد.

آیکیکای شامل مسابقات نمی شود، فقط کارگاه هایی با اساتید مجرب برگزار می شود.

تکنیک های سخت برای دفاع موثر

اگر تکنیک های مبارزه موثر در اولویت هستند، آیکیدو یوشینکان، آیکیدو تن شین یا آیکیدو واقعی را انتخاب کنید.

یوشینکان آیکیدو توسط شاگرد موریهه اوشیبا، گوزو شیودو تأسیس شد و برای آموزش پلیس و پرسنل نظامی در ژاپن مورد استفاده قرار گرفت. این شامل تکنیک های دفاع شخصی و بسیاری از حرکات دقیق شمارش است.

تنگ شین آیکیدو توسط استیون سیگال، بازیگر و رزمی کار تاسیس شد. این فرم بر اساس تکنیک های خشن آیکیدو قبل از جنگ است و تاکید بر اثربخشی تکنیک ها در زندگی واقعی است، به عنوان مثال برای دفاع از خود در برابر حملات در خیابان.

آیکیدو واقعی توسط استاد هنرهای رزمی صرب، لوبومیر وراکارویچ ساخته شد. در این سبک، فلسفه کمتر، فعالیت بدنی بیشتر و توجه به حفاظت در محیط های خانگی، چه از سوی مخالفان غیر مسلح و چه از جانب افراد مسلح به چاقو یا تپانچه وجود دارد.

شرکت در مسابقات

اگر این جنبه برای شما مهم است، آیکیدو تومیکی، آیکیدو جهانی یا آیکیدو واقعی را انتخاب کنید.

تومیکی آیکیدو توسط کنجی تومیکی، شاگرد موریهه اوشیبا و استاد جودو، تأسیس شد.این سبک در دانشگاه های ژاپن تدریس می شد و با مسابقاتی برای حفظ انگیزه جوانان تکمیل می شد.

آیکیدو جهانی در روسیه ایجاد شد تا به دانش آموزان آیکیدو از مدارس مختلف اجازه دهد تا مهارت های خود را در مسابقات آزمایش کنند.

تکنیک ها و بارهای نرم

اگر می خواهید بدن خود را بدون استرس غیر ضروری رشد دهید، کی آیکیدو را امتحان کنید. این مدرسه توسط کویچی توهی یکی از بهترین شاگردان موسس تأسیس شد. این حوزه علاوه بر فنون خاص، شامل فلسفه و رشد معنوی نیز می شود.

ایوان اگوروف توجه خود را به این واقعیت جلب می کند که در کی آیکیدو آنها به شیوه ای نرم کار می کنند و اغلب از تماس مستقیم با دشمن استفاده نمی کنند.

آنچه برای تمرین آیکیدو نیاز دارید

برای تمرین نیازی به خرید تجهیزات خاص یا وسایل حفاظتی ندارید.

به گفته ایوان اگوروف، می توانید با لباس راحت - شلوار ورزشی و تی شرت - به اولین جلسه تمرین بیایید. استفاده از دمپایی نیز توصیه می شود.

با گذشت زمان، باید یک کیکوگی آیکیدو سفید (کیمونو) و یک کمربند سفید به دست آورید. نیازی به کفش نیست - آیکیدوکی با پای برهنه تمرین کنید.

کلاس های آیکیدو چطوره

درس با گرم کردن برای همه گروه های عضلانی و کشش برای گرم کردن و آماده کردن بدن برای بار شروع می شود.

ایوان اگوروف

بعد از گرم کردن، حرکات آکروباتیک با زمین خوردن های زیاد، تمرین مشت، عناصر و تکنیک های اولیه و همچنین آمادگی جسمانی عمومی وجود دارد.

برای تمرین تکنیک ها، آیکیدوکا به دو دسته تقسیم می شود. مربی تکنیک را نشان می دهد و پس از آن دانش آموزان سعی می کنند آن را تکرار کنند و به طور دوره ای نقش های مهاجم و مدافع را تغییر دهند.

به طور معمول، یک تمرین 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.