مدیتیشن به عنوان یک روش زندگی: جهانی بدون توهم و ترس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر در مورد سبک زندگی سالم و کاهش استرس مطالعه کرده اید، اغلب به مدیتیشن اشاره می کند، با این حال، اکثر مردم هنوز واقعاً نمی دانند که چیست. مدیتیشن، به عنوان یک روش زندگی، فرصت های بزرگی به فرد می دهد، اما برای این کار باید بفهمید که چیست.

مدیتیشن چیست؟

بسیاری از مردم فکر می کنند که مدیتیشن به معنای نشستن و تصور تاب خوردن موزون امواج در ساحل است. وسوسه انگیز به نظر می رسد، اما این فقط راهی برای آرام کردن ذهن شماست، نه مدیتیشن فی نفسه. در واقع مدیتیشن نیاز به توجه و انرژی روانی زیادی دارد.

بله، هنگام مدیتیشن آرام می گیرید، اما نه آنقدر که ذهنتان با تنبلی و آهسته در نیمه فراموشی شناور شود. به دلیل این توهم، بسیاری از مبتدیان در طول مدیتیشن به خواب می روند - آنها کاملاً آرام می شوند و هوشیاری آنها به خواب می رود.

برخی معتقدند که مدیتیشن یک سرگرمی است که می توان آن را یک بار در هفته تمرین کرد. زمان‌بندی برای مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا عادتی را در خود ایجاد کنید، اما در هسته آن، مدیتیشن است. نه یک درس یک بار، بلکه یک راه بودن … شما می توانید هر جا که هستید مدیتیشن کنید و برای این کار اصلاً لازم نیست در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید.

شما می توانید هر چیزی را به مدیتیشن تبدیل کنید - پیاده روی، کارهای خانه و یا.

برخی از مبتدیان فکر می کنند که مدیتیشن مشکلات زندگی را مانند نوعی تکنیک جادویی حل می کند. این درست نیست. به تدریج به زندگی نفوذ می کند و یک شبه تغییراتی ایجاد نمی کند. تمرین، توجه و تمرکز - این تنها راهی است که می توانید به یک اثر برسید. مدیتیشن مشکلات را حل نمی کند، اما وضوح و آرامش را به شما می دهد تا بتوانید با هر مشکلی کنار بیایید.

و مراقبه را با مثبت اندیشی اشتباه نگیرید. افکار مثبت فقط یک فکر دیگر هستند که مانند بقیه ما را خوشحال یا ناراحت می کند.

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن تمرین مشاهده و توجه به افکار شما در طول روز است. ما اغلب فکر می‌کنیم که نمی‌توانیم با مشکلاتی که در زندگی ما ایجاد می‌شود کنار بیاییم.

در واقع ما این مشکلات را به درون خودمان، در افکارمان راه می دهیم، اجازه می دهیم در سرمان بچرخند و زندگی ما را مسموم کند، ما می ترسیم، مضطرب و عصبی هستیم. مدیتیشن کمک می کند تا بفهمیم همه مشکلات بیرونی هستند و اجازه ندهیم وارد شوند.

ممکن است یک طوفان واقعی در زندگی شما رخ دهد، اما در درون خود آرام و آرام خواهید ماند.

با مشاهده ذهن خود متوجه می شوید که قدرت غلبه بر همه موانع زندگی را دارید و فقط شما مسئول وضعیت درونی خود هستید و نه عوامل خارجی.

نگرش جدید به زندگی

همانطور که افکار خود را تماشا می کنید، متوجه شکاف ها خواهید شد - مواقعی که اصلاً فکری وجود ندارد. این شکاف ها را می توان افزایش داد و در آنها «استراحت کرد». اگر در لحظه هوشیاری خالص به خود، عزیزان، کار و سرگرمی های خود نگاه کنید، می توانید تمام توهمات و توهماتی را که داشتید ببینید.

وقتی این "بازی های فکری" را می بینید، می توانید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، و اگر در نظر داشته باشید که تا این زمان تقریباً از هیچ چیز نمی ترسید، انجام آن آسان خواهد بود.

تأثیر مدیتیشن حتی قابل توجه است و تجربه چند صد ساله فرهنگ ها، دستاوردها و معجزات مختلف اعتماد به نفس را القا می کند.

برای به دست آوردن تمام مزایای مدیتیشن نیازی به پرداخت هزینه ندارید - فقط به آن نیاز دارید آگاهی و میل … می توانید با مدیتیشن به عنوان یک روش زندگی شروع کنید و به تدریج خود را به مدیتیشن عادت دهید.