3 راز تمرین موثر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تمرین مداوم مهمترین عامل در تسلط بر هر مهارتی است. اگر می‌خواهید ساعت‌های صرف شده روی آن تا حد امکان مؤثر باشد، این دستورالعمل‌ها را دنبال کنید.

1. عوامل حواس پرتی را به حداقل برسانید

وقتی چیزی را تمرین می کنید، تمام توجه خود را فقط روی کار در دست انجام دهید. حواس‌تان را با بازی‌ها، تماشای نامه‌ها یا یک فیلم در مانیتور دوم یا گوشی هوشمند پرت نکنید. اگر نیاز دارید به یک تماس مهم پاسخ دهید، به طرف مقابل بگویید که مشغول هستید و بعداً با او تماس بگیرید.

اگر همیشه حواس‌تان پرت شود، اصل مسئله را از دست می‌دهید و ایده‌هایی (شاید بسیار ارزشمند) را که در حین حل آن داشتید، فراموش می‌کنید.

2. بر کیفیت تمرکز کنید

اگر به کیفیت توجه نکنید، آموزش منظم به تنهایی شما را حرفه ای نمی کند. کار کردن به خاطر کنه هیچ نتیجه ای به همراه نخواهد داشت - این اتلاف وقت است. اگر نمی‌خواهید در مورد کیفیت کاری که انجام می‌دهید نگران باشید، از خود بپرسید آیا اصلاً این کار را انجام می‌دهید؟

البته، در ابتدا انجام یک کار جدید در برنامه، مانند رفتن به باشگاه، برای شما دشوار خواهد بود. برای انجام این کار، باید زمان پیدا کنید، وسایل خود را جمع کنید، پیاده روی کنید یا به محل مورد نظر برسید، لباس عوض کنید، تمرین کنید، دوش بگیرید، دوباره لباس را عوض کنید و به خانه بروید. فکر کردن به آن می تواند پیش بینی کلاس های آینده را خراب کند، اما با گذشت زمان، همه این کارها به طور خودکار انجام می شود، بنابراین فقط باید از تمرینات لذت ببرید.

3. تمرین را به مراحل تقسیم کنید

از مطالعه خود استراحت کنید. این به شما کمک می کند نه تنها با ذهنی تازه به حل مشکلات بازگردید و از زاویه دیگری به آنها نگاه کنید، بلکه اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

در زمان استراحت، بهتر است در هوای تازه قدم بزنید، یک میان وعده بخورید یا با کسی چت کنید، اما به هیچ وجه به چیزهای دیگر تغییر ندهید، در غیر این صورت استراحت نخواهید داشت.