20 نکته برای افزایش بهره وری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر احساس خستگی می کنید و کاری انجام نمی دهید، باید به فکر افزایش بهره وری باشید. برنامه های مختلف مطمئنا در این مورد به شما کمک خواهند کرد، اما اگر عادت های خود را تغییر ندهید، نقش مهمی ایفا نمی کنند.

1. از حرف به عمل بروید

همیشه چیزی ما را از مسائل مهم منحرف می کند. برخی افراد دوست دارند قبل از انجام کاری حدس و گمان یا رویاپردازی کنند. می خواهید نتیجه بگیرید؟ بگیر و انجامش بده

2. تمام افکار و ایده های خود را یادداشت کنید

مانند کامپیوتر، شخص دارای حافظه دسترسی تصادفی است. این شامل خاطرات موقت لازم است. اما حافظه ما محدود است. خاطرات قدیمی با خاطرات جدید جایگزین می شوند. نوشتن افکار برای تخلیه حافظه مفید است. حتی اگر این رکوردها را مشاهده نکنید.

3. امتناع را بیاموزید

از دست کشیدن از چیزی که شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارد نترسید. دنیای ما چندوجهی است، فرصت های زیادی برای شما باز است. آیا چیزی وجود دارد که بر خلاف ارزش ها و منافع شما باشد؟ فقط انجامش نده این نکته در زمان شما صرفه جویی می کند.

4. هر 30-45 دقیقه 5 دقیقه استراحت کنید

دراز بکشید، قدم بزنید، یک لیوان آب بنوشید. از کار استراحت کنید. شاید پس از وقفه، ایده های جدیدی به ذهن شما خطور کند. شاید از خود بپرسید "من اینجا چه کار می کنم؟" به هر حال ارزشش را دارد

5. از شر هر چیزی که حواس شما را پرت می کند خلاص شوید

زمانی که صرف تماشای تلویزیون یا رسانه های اجتماعی می شود بهتر است برای چیزی واقعا مهم صرف شود. تصور کنید چقدر می توانستید انجام دهید!

6. فضای کاری خود را شلوغ نکنید

بی نظمی در زندگی منجر به درهم ریختگی در سر می شود. و سپس تکمیل کاری که شروع کرده اید بسیار دشوارتر خواهد بود. هیچ حرف بیهوده ای نباید روی میز باشد. فقط موارد ضروری را بگذارید.

7. روی یک چیز تمرکز کنید

اگر مجبورید هر روز همان کار را انجام دهید، سعی کنید بیشتر آن را در یک روز انجام دهید. هیچ چیز دیگری حواس شما را پرت نکند. سپس برای چند روز آینده زمان بیشتری برای انجام کارهای دیگر خواهید داشت.

8. اطلاعات را فیلتر کنید

لازم نیست هزاران کتاب در مورد بهره وری بخوانید. آنچه را که به شما نزدیک است بیابید و ایده ها را به واقعیت تبدیل کنید. حجم زیاد اطلاعات همیشه موفقیت را تضمین نمی کند. بی خیال مصرف نکنید الهام بگیرید و خلاق باشید.

9. به یک رژیم پایبند باشید

تصمیم گیری مغز ما را خسته می کند. و رژیم و عادات به او کمک می کند تا با آن کنار بیاید. عادات روزانه برای حفظ روحیه کاری ضروری است.

10. از انجام چند کار خودداری کنید

وقتی چندین کار را همزمان انجام می دهید، نمی توانید روی یک کار تمرکز کنید. 25 دقیقه طول می کشد تا فرد به حالتی که قبل از حواس پرتی در آن بود برگردد. این اتلاف وقت گرانبها است.

11. نامه های خود را دو بار در روز چک کنید

بررسی ایمیل شما باعث ترشح دوپامین، هورمون شادی می شود. اعتیاد آور است. مغز ما می خواهد بارها و بارها شادی کند (یا شادی را پیش بینی کند). در عین حال، افزایش دوپامین فرد را خسته می کند. به همین دلیل احساس خستگی می کنیم. اعلان ها را خاموش کنید و نامه های خود را دو بار در روز در زمان تعیین شده بررسی کنید.

12. بعد از بیدار شدن از گوشی خود استفاده نکنید

حتی یک ساعت اول آن را نگیرید. وقت خود را در این مورد تلف نکنید. بهتر است به روز پیش رو فکر کنید، کتاب بخوانید و صبحانه بخورید.

13. برای فردا برنامه ریزی کنید

سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب به روز بعد فکر کنید. 3-4 مورد از مهمترین کارهایی را که باید انجام دهید انتخاب کنید. اولویت بندی کنید. در صبح احساس تمرکز بیشتری خواهید داشت. البته، گاهی اوقات خوب است که فقط با جریان حرکت کنید. اما کنترل زندگی خود بسیار لذت بخش تر است.

14. زیاد فکر نکنید

این توصیه بسیار ارزشمندی است. فکر نکن انجام دهید. و سپس نتیجه را خواهید دید.اگر برای شما مناسب است، به حرکت در آن جهت ادامه دهید.

15. به ورزش بروید

چندین چیز حیاتی: غذا، آب، سرپناه، روابط و ورزش. ورزش منظم فرد را شادتر، باهوش تر و پرانرژی تر می کند.

16. بخند

شناخته شده است که خنده باعث افزایش عمر می شود. و به شما کمک می کند تا با استرسی که بهره وری را از بین می برد مقابله کنید. پس بیشتر لبخند بزنید!

17. از جلسات خودداری کنید

این در مورد کسانی که کارشان شامل جلسات مکرر و بحث در مورد امور جاری با همکاران است صدق می کند. این بخشی از فرهنگ شرکتی برخی از شرکت ها است. اما این همیشه موثر نیست. این اغلب فقط بهانه ای برای به تعویق انداختن کار است. آیا به آن نیاز دارید؟

18. اولویت بندی کنید

بیشتر اوقات از خود بپرسید: "آیا واقعاً اینقدر مهم است؟" اغلب خود را در این فکر می کنید که "نه، این مزخرف محض است." پس چرا این کار را بکنید؟

19. راه اندازی مجدد را ترتیب دهید

هر کدام از ما روزهای بدی داریم که همه چیز از دستمان خارج می شود. پریشان. پیاده روی کنید، مراقبه کنید، به موسیقی گوش دهید. اجازه ندهید کسی یا چیزی روز شما را خراب کند.

20. کار کنید

"البته، همه می توانند صحبت کنند!" - شما فکر کردید؟ اما شما همه نیستید، درست است؟ شما فقط بهره وری در گوشت هستید! اقدام به.