چگونه از شنا کردن در منفی بافی خود دست برداریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا تا به حال ماهی در یک آکواریوم نامرتب تماشا کرده اید؟ آنها جدا به نظر می رسند و با ناراحتی در دایره ای شنا می کنند، گویی به باله هایشان غل و زنجیر بسته شده است که مدام آنها را پایین می کشد. آب کثیف را با آب شیرین جایگزین کنید و متوجه خواهید شد که ماهی ها با آرامش شروع به شنا می کنند نه وحشت. اگر "آبی" که در آن شنا می کنیم افکار ما باشد، پس خودمان می توانیم درجه تمیزی "آکواریوم" خود را کنترل کنیم. بسیاری از ما باورهای غلطی داریم که به دلیل برخی اتفاقات یا افرادی در زندگی ما شکل گرفته است. این باورهای غلط آب کثیف ماست. شک و تردیدهای بی مورد، شک و تردید به خود، روابط مخرب - همه اینها توانایی های ما را محدود می کند و به ما اجازه نمی دهد به آنچه می توانستیم دست یابیم. باورهای غلط کل زندگی ما را تغییر می دهد. ما شروع به دیدن او در خاکستری می کنیم.

ماهی در مورد آبی که تمام عمرش در آن شنا می کند چه می تواند بداند؟

آلبرت انیشتین

اما خبرهای خوبی نیز وجود دارد. بر خلاف ماهی، ما خودمان قادریم «آب» خود را تغییر دهیم. اکثر مردم برده افکار خود هستند. آنها حتی متوجه نمی شوند که قادر به کنترل افکار خود هستند. بسیاری از مردم مطلقاً هیچ تلاشی برای تغییر مسیر افکار خود نمی کنند. شاید این به خاطر نوعی ترس باشد یا شاید باور ندارند که شایسته «آب پاک» هستند. آنها به شنا در منفی گرایی عادت دارند. آنها فقط آن را بدیهی می دانستند و تمام. حقیقت این است که شما قادر به تمیز کردن مخزن خود هستید. هر زمان. شما می توانید هر روز جدید را با شادی ملاقات کنید، نه با این احساس که "تمام جهان علیه شماست." فقط روابطی بسازید که شما را به فردی شاد تبدیل کند. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید. در همه چیز به دنبال شادی باشید. شما می توانید زندگی خود را با تغییر آنچه که از آن ساخته شده است تغییر دهید. همه چیز از افکار ما شروع می شود و به آنها ختم می شود. با کنترل افکار خود، واقعیت خود را کنترل می کنیم.

به یاد داشته باشید که هیچ زندانی بدتر از سر وجود ندارد.

ویکتور تسوی

در اینجا سه راه وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید در کدام «آب» شنا می کنید و با آن چه باید بکنید.

1. وضعیت "آکواریوم" خود را تعیین کنید

ساده است. یا زندگی میکنی یا میمیری سومی وجود ندارد.

شما روی آینده دوخته اید. دائماً به گذشته فکر می کند. با رابطه ای که مدت هاست از بین رفته است خداحافظی نکنید. شما همه جور چیزهای زشت می خورید. بد بخوابید وسواس مشکلات. همیشه از چیزی ناراضی هستید و همه اطرافیانتان از جمله خودتان را آزار می دهد. روزهایتان پر از مبارزه و مقاومت. شما از چیزی که شما را احاطه کرده است بیمار هستید، زندگی برای شما شبیه یک زندان است. امید برای شما به اندازه بابانوئل افسانه است. شما یک مصرف کننده هستید نه خالق.

یا.

شما خود و افراد اطرافتان را خلق می کنید، توسعه می دهید. شما فقط روابطی ایجاد می کنید که برای شما مهم هستند که شما را غنی می کنند. شما در حال خوردن غذاهای سالم هستید. به خودت گوش کن عقیده ات رو بیان کن. رویا پردازی. ترس شما را خفه نمی کند. شما عالی به نظر می رسید، صبح با این احساس از خواب بیدار می شوید که به اندازه کافی خوابیده اید. صمیمانه دوست داشته باشید و بدانید چگونه ببخشید. در زمان حال زندگی کنید. شما سعی می کنید چیز خوبی را در اطراف خود و در افراد اطراف خود پیدا کنید. دنبال سراب نرو خلاق بودن. "آکواریوم" شما تمیز است. شما واقعاً زندگی می کنید.

در کدام یک از این دو توصیف بیشترین تطابق را با زندگی خود پیدا کردید؟ شاید در هر دو؟ "آکواریوم" شما ممکن است زمانی کثیف بوده باشد، اما اکنون تمیزتر شده است. یا برعکس، الان کثیف تر از همیشه است. افکار شما تعیین می کند که "آکواریوم" شما چقدر کثیف است.

2. از باورهای غلطی که زندگی شما را شکل می دهد آگاه شوید

هیچ کس بدون زخم بالغ نمی شود.ما در دنیای پر هرج و مرج زندگی می کنیم که خارج از کنترل است. پدر و مادر در حال طلاق گرفتن هستند. دوستان به ما خیانت می کنند. مردم اغلب تنها با «پوشش» قضاوت می‌کنند: داشتن آکنه یا اضافه وزن می‌تواند دلیلی برای نفرت از شما باشد. مرگ، تنهایی و زخم های درونی وجود دارد که هرگز تا انتها خوب نمی شوند.

برخی افراد شروع به مصرف الکل و مواد مخدر می کنند. این تنها چیزی است که می تواند آنها را تکان دهد و حداقل چیزی را در آنها احساس کند. آنها آن را "تطبیق با دنیای ناعادلانه" می نامند. اما این در واقع نوعی پرواز است. آنها تا حد امکان فرار می کنند، مخفی می شوند و در جمع افراد دیگر قرار می گیرند.

نسخه دیگری از توسعه رویدادها نیز امکان پذیر است: وارد بزرگسالی می شوید و شمارش معکوس شروع می شود. نتایج آزمون. دانشگاه. ارتباط. مصاحبه. برای بهترین مکان در دفتر مبارزه کنید. ازدواج. فرزندان. رهن. انتظارات افسردگی. و البته ترس ابدی. شما از زندگی پنهان می شوید. تمام "عمل اصلی" در سر شما شروع می شود، زیرا در آنجا امن است و هیچ کس نمی تواند شما را آزار دهد. این شما را وادار می کند تا باورهای نادرستی در مورد گلوله برفی شکل دهید.

موارد فوق دو مورد از مصادیق ترین نمونه ها هستند، اما اگر خود را در آنها نیافتید، به این معنی نیست که هیچ باور نادرستی در زندگی شما وجود ندارد. در اینجا رایج ترین نمونه هایی از تصورات غلط رایج است.

همه باورهای نادرست به طور مستقیم در رفتار ما متجلی می شود. آنها انتخاب های ما در کار، روابط، نحوه ارتباط ما با والدین، دوستان، همکاران را تعیین می کنند. باورهای غلط بر هر تصمیمی که در زندگی می گیریم تأثیر می گذارد. آنها جلوی بسیاری از آرزوهای ما را می گیرند و به ما می گویند که ما شایسته آن نیستیم.

به باورهای نادرست خود در مورد عشق، کار، مردم، بدن، خلاقیت، زندگی به طور کلی فکر کنید؟ واقعاً چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری را نمی توانید انجام دهید؟ فکر می کنی لیاقتت چیست؟

تمام باورهای نادرستی را که ذکر کردید دوباره تکرار کنید. حالا به این فکر کنید که اگر از شر آنها خلاص شوید، زندگی شما چگونه تغییر می کند؟ شما چه کسی خواهید بود؟ چه نوع افرادی در اطراف شما خواهند بود؟ در زندگی چه کار می کنید؟ آیا زندگی شما با آنچه اکنون هست متفاوت خواهد بود؟

3. باورهای نادرست خود را به چالش بکشید: کاری را انجام دهید که آنها می گویند نمی توانید انجام دهید

اول از همه، شما باید به وضوح آگاه باشید که کدام باورهای شما نادرست است. آنها اغلب توسط والدین، روابط آسیب زا و رویدادها شکل می گیرند. باورهای "فریبنده" باعث می شود توانایی ها و توانایی های خود را زیر سوال ببرید. آنها شما را مجبور می کنند که دائماً به دنبال تأیید دیگران باشید. شما شروع به فکر می کنید که به همین دلیل مردم به سمت شما کشیده می شوند و "شما" برای علاقه مند کردن کسی کافی نیست. باورهای نادرست منحصر به فرد بودن شما را از بین می برند.

یک راه خوب برای تشخیص باورهای نادرست این است که از خود بپرسید از چه چیزی می ترسید و چرا. به عنوان مثال، شما می خواهید خالکوبی کنید، بر موتور سیکلت تسلط پیدا کنید و مادام العمر هنر خیابانی انجام دهید. اما پدرت دوست دارد که ازدواج کنی، بچه دار شوی و خانه دار شوی. شما رابطه فوق العاده ای با پدرتان دارید و نمی خواهید او را ناراحت کنید. شما به خاطر هر کاری که برای شما انجام داده از او سپاسگزار هستید. فکر می کنی اگر آنطور که او می خواهد زندگی نکنی، دختر بدی خواهی شد.

بنابراین تصمیم می گیرید راه خود را ادامه دهید. اگر نوار را به عقب برگردانید و دوباره از خود بپرسید که در حال حاضر چه می‌خواهید، پاسخ شما چیزی شبیه به این است: «می‌خواهم کارم را رها کنم و کاری را انجام دهم که واقعاً دوست دارم - هنر خیابانی. اما من می ترسم." اگر از خود در مورد دلایل منطقی ترس خود بپرسید، پاسخ ها نیز پیدا می شود: "اگر نتوانم زندگی جدیدی را شروع کنم؟"، "اگر نتوانم قبض هایم را بپردازم چه؟"

پس از یک جلسه خودآزمایی، متوجه خواهید شد که اگرچه این ترس ها حق وجود دارند، اما ریشه مشکل در واقع متفاوت است. اگر به آرزوی خود برسم و هنرمند خیابانی شوم، پدرم ناراحت می شود و به من افتخار نمی کند.»اگر تابع این باورهای غلط هستید، می‌توانید با کسی که دوستش ندارید ازدواج کنید، سرگرمی مورد علاقه‌تان را که برایتان مهم است کنار بگذارید یا انتخاب‌هایی داشته باشید که بعداً پشیمان شوید. "آب" در "آکواریوم" شما کدر می شود و شما در منفی بافی خود شناور خواهید شد.

هنگامی که به باورهای نادرست خود پی بردید، باید گفت و گوی درونی خود را بازسازی کنید تا فرصت "به ته" حقیقت را داشته باشید. داستان بالا را به عنوان مثال در نظر بگیرید. «من مدیون پدرم هستم» را می‌توان به صورت زیر بازنویسی کرد: «من از پدرم به خاطر هر کاری که برای من انجام داد سپاسگزارم. اما حقیقت این است که این انتخاب او بود: هر کاری که برای من انجام داد، به میل خودش انجام داد. او کاری کرد که هر پدری که فرزندش را دوست دارد انجام می دهد. این شرط نبود. این یک هدیه بود."

به جای پذیرش این تصور غلط که «هنرمند خیابانی تبدیل شدن به یک دختر بد است»، به معنای دختر خوب بودن در نظر بگیرید. شاید دختر خوب بودن به معنای دوست داشتن پدر باشد، اما همچنین نشان دادن اینکه رویاها و اهدافی برای خود دارید که فکر می کنید شما را خوشحال می کند. شما مجبور نیستید از الگوی زندگی کسی پیروی کنید، حتی اگر فرد نزدیکی مانند پدرتان چنین مدلی را به شما پیشنهاد کند.

گام بعدی این است که همه چیزهایی را که می خواستید، اما از آن می ترسیدید، برآورده کنید. خال کوبی. برای آموزش رانندگی ثبت نام کنید. با پدرت صحبت کن، به او بگو چه خوابی داری. ممکن است جدا شدن از باورهای نادرست دشوار باشد، زیرا آنها مدت زیادی با شما بوده اند. اما اگر واقعاً می خواهید زندگی خود را بگذرانید، باید با آن کنار بیایید.

هرچه باورهای نادرست بیشتری بتوانید تجدید نظر کنید، مخزن شما تمیزتر خواهد بود. شما می توانید آزادانه "شنا" کنید - رویاهای خود را دنبال کنید، راه خود را بروید، البته گاهی اوقات اشتباه می کنید، اما این اشتباهات شما خواهد بود.

شما خودتان زندگی می کنید و فقط در اختیار شماست که "آکواریوم خود را تمیز کنید" - تغییر آنچه را که دوست ندارید.