چگونه از راضی کردن دیگران دست برداریم: 5 گام تا استقلال

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خودخواهی سالم را در بر داشته باشید و سعی نکنید عزت نفس را به قیمت تایید دیگران بالا ببرید.

گاهی اوقات کاری را که نمی خواهیم انجام می دهیم تا دیگران را ناراحت نکنیم. بعضی ها آنقدر استادانه در هنر خشنود کردن مسلط شده اند که خودشان دیگر نمی فهمند چرا احساس ناراحتی می کنند. از این گذشته ، آنها مدتهاست که توجه به نیازهای خود را متوقف کرده اند.

دلیل این رفتار ساده است: همه ما می خواهیم مورد پسند قرار بگیریم، انتظار تایید، عشق و مراقبت را داریم. اما ریشه مشکل اعتماد به نفس پایین است. این اوست که ما را تشویق می کند تا اقدامات انرژی بر و غیرمعمول را برای خود انجام دهیم و راحتی خود را به نفع راحتی دیگران کنار بگذاریم.

این پنج مرحله به بهبودی شما کمک می کند.

1. اجازه دهید خودتان باشید

اگر به یک بازی فوتبال دعوت شده اید و از ورزش متنفر هستید، اما موافقید، زیرا می تواند دوستی یا عاشقانه شما را تقویت کند، در مقابل خودتان هستید. با خود و دعوت کننده صادق باشید. اعتراف کنید (اول از همه به خودتان) که این ایده را دوست ندارید. تظاهر و تمایل به انجام یک کار خوب دیر یا زود بر ضد شما خواهد بود.

در اولین قرار ملاقاتمان با شوهرم، او اصلاً به من علاقه ای عاشقانه نداشت، من او را به عنوان یک دوست درک می کردم. برایم مهم نبود که او از من خوشش می آمد. من سعی نکردم بهتر از آنچه هستم به نظر برسم. بدون ماسک، حذف یا اشاره. او من واقعی را دید و در نهایت عاشق شد. مردم جذب اخلاص می شوند!

مربی سارا فابیان

اشکالی نداره خودت باشی هیچ انسان کاملی وجود ندارد و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید. اما عیب های شما شما را منحصر به فرد می کند. به افکار و احساسات خود وفادار بمانید. زندگی خود را زندگی کنید.

2. از ارزیابی خود از منشور افکار عمومی دست بردارید

تقریباً همه ترس از سخنرانی در جمع را می شناسند. اکثر مردم هنگام رفتن روی صحنه احساس ناامنی می کنند زیرا بیشتر به آنچه که مخاطب در مورد آنها فکر می کند اهمیت می دهند تا پیامی که می خواهند منتقل کنند.

به دنبال تایید دیگران، گروگان آنها می شویم. اما ما نمی توانیم احساسات، افکار و اعمال آنها را کنترل کنیم، اما کاملاً مسئول احساسات خود هستیم.

وقتی فهمیدم نظرات دیگران من را تعریف نمی کند، احساس آزادی کردم. برخی از مردم من را فردی باهوش و با استعداد می دانند. دیگران فکر می کنند که من یک گوینده متوسط یا حتی ضعیف هستم. برای برخی، من زیبا هستم. برای دیگران، نه. هر کسی معیارهای زیبایی و هوش خود را دارد و این به من ربطی ندارد.

سارا فابیان

آنچه را که می توانید و چگونه می توانید انجام دهید، هر روز پیشرفت کنید. خودتان را دوست داشته باشید و تأیید کنید - برای این کار به دیگران نیاز ندارید. شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید، مهم نیست چقدر تلاش می کنید. آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند چیزی بیش از تصور آنها نیست که از طریق انتظارات و تعصبات خودشان فیلتر شده است. شما زیبا هستید و لایق خوشبختی هستید، نه به این دلیل که دیگران اینطور فکر می کنند، بلکه به این دلیل که یک روز تصمیم گرفتید آن را باور کنید.

3. مرزهای مناسبی را با دنیای خارج تعیین کنید

یکی از سخت‌ترین چیزها در مسیر استقلال درونی این است که بتوانید به کارهایی که واقعاً نمی‌خواهید انجام دهید، بدون احساس خودخواهی، گناه یا نگرانی بیش از حد نسبت به واکنش‌های طرف مقابل، نه بگویید.

در محل کار، اغلب با انجام کارهایی موافقت می‌کردم که جزو مسئولیت‌هایم نبودند و به زمان نیاز داشتند که نداشتم. اما یک روز تصمیم گرفتم رد کنم و ببینم چه می شود. با کمال تعجب، هیچ اتفاقی نیفتاد. من فقط شروع کردم به صحبت کردن با صدای بلند در مورد نیازهایم و هیچ کس مخالف آن نبود.

سارا فابیان

متوجه باشید که به یک کار یا پیشنهاد نه می گویید، نه به یک شخص و آن را رد می کنید. در واقع، شما نمی توانید کسی را ناامید کنید.مردم از انتظارات خود از شما ناامید می شوند. و این در حال حاضر حوزه مسئولیت آنهاست، نه شما.

وقتی با درخواستی که باعث ناراحتی شما می شود موافقت یا رد می کنید، نگرش اطرافیانتان را شکل می دهید. و شما خودتان تصمیم می گیرید که به شخص دیگری اجازه استفاده از شما را بدهید یا خیر. و اینکه آیا مسئولیت پذیرایی از مردم و شاد کردن آنها را بر عهده بگیریم.

هر وقت برای دیگران وقت می گذارید، بخشی از زندگی خود را به آنها می دهید. پس وقت گرانبهای خود را با افرادی تلف کنید که از شما حمایت می کنند و شما را همانگونه که هستید می پذیرند. تعیین حد و مرز در روابط می تواند مانند خودخواهی به نظر برسد. در واقع نوعی احترام به خود و مراقبت از خود است.

4. یاد بگیرید که با اطمینان صحبت کنید

گاهی نه گفتن سخت است فقط به این دلیل که نمی دانید چگونه خود را واضح و با اطمینان بیان کنید. و شما می ترسید که این ممکن است تهاجمی یا بی ادبانه به نظر برسد. بیاموزید که بدون آسیب رساندن به کسی امتناع کنید.

در اینجا چند عبارت ساده برای شروع شما وجود دارد:

• در حال حاضر (این هفته / این ماه) نمی توانم این کار را انجام دهم.
• الان خیلی کارای دیگه دارم
• از دعوتت متشکرم، اما در حال حاضر نمی توانم.
• من نمی توانم با شما همراه شوم، اما مطمئن باشید که به من بگویید چگونه گذشت.
• شاید زمان دیگری من دوست دارم هفته آینده دعوت شوم.
• عالی به نظر می رسد، اما نه متشکرم.

5. بهترین دوست خود شوید

دیگر انتظار نداشته باشید که دیگران شما را خوشحال کنند و در مورد نیازها و خواسته های شما حدس بزنید. خودتان را در اولویت قرار دهید. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند.

دوست داشتن خود به عنوان یک شخص خودخواهی نیست، بلکه یک ضرورت است. از شر اظهارات ارزیابی منفی در مورد خود خلاص شوید: "من احمق هستم"، "من خیلی چاق هستم"، "من همه چیز را خراب می کنم." با خود با عزت و احترام رفتار کنید. سپس تمجید از بیرون به یک جایزه ارگانیک تبدیل خواهد شد و نه یک هدف زندگی.

فقط بدانید که تنها کسی که همیشه در زندگی شما حضور دارد - روز و شب، سال به سال - خودتان هستید. و هنگامی که با خود در یک رابطه هماهنگ هستید، نیازی به افراد دیگر ندارید تا حفره‌های ارزش خود را پر کنند.