8 چیز غیر واضح که انرژی را در طول روز تخلیه می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به این عوامل توجه کنید و در نگرش خود نسبت به آنها تجدید نظر کنید تا زندگی را آسان تر و کارآمدتر کنید.

1. چند وظیفه ای

سرعت مدرن زندگی نشان می دهد که باید روزانه میلیون ها بار بین وظایف مختلف جابجا شوید و این فقط مربوط به کارهای مهم نیست. استراحت در محل کار برای به روز رسانی فید رسانه های اجتماعی خود نیز چندوظیفه ای است.

اما محققان توافق دارند که مفهوم "چند وظیفه" اساساً نزدیکترین چیز به "حواس پرتی" است. هیچ کس در مانور دادن بین چیزها و کنار آمدن با آنها و همچنین اجرای متوالی موفق نمی شود، این یک افسانه است. هرکسی که از کاری به کار دیگر عجله می کند با کاهش بهره وری مواجه می شود، زیرا جابجایی نیز کار است و منابع را «می خورد».

بنابراین بهتر است به طور مداوم به تجارت بپردازید.

2. اطلاعیه ها

به عنوان مثال، شما یک نقاشی می کنید، جداول را پر می کنید یا عدم وجود نقص در قطعات روی نوار نقاله را کنترل می کنید. و تلفن شما در این زمان بوق می‌زند و لایک‌های جدید در اینستاگرام، پیامی در فیس‌بوک یا پیامک ناشناس را به شما اطلاع می‌دهد.

اجازه دهید ابزار را بردارید و مطمئن شوید که نامه های تبلیغاتی دریافت کرده اید. اعلان‌ها همچنان توجه را به خود معطوف می‌کنند. این، مانند انجام چند کار، شما را خسته می کند و بهره وری شما را کاهش می دهد.

اکثر اعلان ها نیازی به پاسخ فوری ندارند. به عنوان مثال، به‌روزرسانی شمارنده لایک اینستاگرام در حال حاضر چیزی به شما نمی‌دهد - به این معنی که می‌توانید بعداً، هنگامی که در فید اسکرول می‌کنید، با یک قلب سبک به آنها نگاه کنید. اعلان‌ها را فقط برای کانال‌هایی که نیاز به پاسخ فوری دارند فعال بگذارید: چت‌های کاری، خدمات تحویل، و موارد مشابه.

3. نداشتن لیستی از وظایف

مطمئناً هر روز مجبور می شوید ده ها مورد را در ذهن داشته باشید: کارگری و شخصی، بزرگ و کوچک. برای اطمینان از اینکه همه چیز طبق برنامه پیش می رود، باید به طور دوره ای آنها را در ذهن خود بگویید - آیا فراموش کرده اید چه چیزی را. و در این بین نگران مهلت های فانتوم باشید و رنج ببرید: ناگهان یک تجارت فوری دارید، اما آن را شروع نکرده اید.

به خاطر سپردن همه چیز یک کار پس زمینه است. اما "رم" شما را می گیرد و منابع را اشغال می کند. بنابراین، داشتن فهرستی از وظایف با سررسید و بررسی دوره ای آنها یک عادت خوب است. این شما را از نگه داشتن همه چیز در ذهنتان نجات می دهد.

4. تشنگی

محققان هنوز در حال کشف دقیق میزان آب مورد نیاز یک فرد هستند، اما هیچ کس در مورد نیاز به نوشیدن آن شکی ندارد.

ساده ترین شاخصی که نشان می دهد زمان آن رسیده است که بدن ذخایر مایع خود را دوباره پر کند تشنگی است. اما نادیده گرفتن آن بسیار آسان است. بنابراین فکر کردید که باید برای آوردن آب بروید. و دو ساعت بعد به خود آمدند که بیابان در دهان بود، سر سنگین شد و قوت یک جایی از بین رفته بود.

بنابراین یک ظرف آب در کنار خود نگه دارید تا در اسرع وقت بنوشید.

5. بدون استراحت کار کنید

به یاد دارید، در کلاس اول، معلم به طور دوره ای همه را برای تمرینات کوتاه بزرگ می کرد؟ "ما نوشتیم، نوشتیم، انگشتانمان خسته است …" - همه یکصدا گفتند و کف دست خود را خم کردند. سال ها گذشته است، شما جوان تر نیستید و حتی نیاز به استراحت دوره ای بیشتری دارید. در غیر این صورت، بدن از حالت های یکنواخت، چشم ها - از تمرکز روی یک جسم خسته می شود. همه اینها بعید است که به رفاه کمک کند.

بنابراین، به طور منظم به خود استراحت دهید. می توانید یک یادآوری روی تلفن خود تنظیم کنید یا از تایمر ویژه Pomodoro استفاده کنید.

6. اختلال

شاید مادر شما چیزی شبیه به "نظم روی میز - نظم در سر" گفته است. و شما پاسخ دادید که وقتی پشته ای از کتاب های درسی کج شد تا گردشگران پیزا را جذب کند و آنقدر کاغذ باطله زیر میز قرار دارد برای شما راحت تر است که پردازش آن به بازیابی کمربند جنگلی کوچک کمک می کند.

خب حالا رسمی شد: مامان درست می گفت. محققان بر این باورند که بهم ریختگی به ما بسیار آسیب می رساند.از یک طرف، ما زمان و اعصاب خود را صرف یافتن چیزهایی می کنیم که در آشفتگی به آن نیاز داریم. از طرفی فضای به هم ریخته ما را مضطرب می کند و استرس را افزایش می دهد.

دلیل خوبی به نظر می رسد تا در نهایت آوارهای روی دسکتاپ خود را شناسایی کنید.

7. لباس های ناراحت کننده

کفش‌های تنگ می‌پوشی، چون باید آن‌ها را جایی بپوشی، شلواری که کمی کوچک است، اما می‌شود، و پیراهنی که از آن متنفری، اما مادرت داده، آن را دور نریز. و در همه اینها به هر کجا بروید، قطعاً رنج در انتظار شماست. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید یا چقدر هیجان انگیز است، ناراحتی از بین نمی رود. بنابراین، شما به سرعت خسته خواهید شد و تنها یک چیز را در خواب خواهید دید: بازگشت به خانه و برداشتن این چیزها.

زندگی کوتاه تر از آن است که بخواهیم لباس ناخوشایند بپوشیم. و او در حال حاضر پر از درد است که به دلیل پینه روی پاشنه یا پیراهن منفور بیشتر رنج می برد.

8. دروغ می گوید

یک مطالعه کوچک نشان داد که هر چه افراد کمتر خیانت کنند، احساس بهتری دارند. بخش‌هایی از دروغ‌ها، حتی دروغ‌های کوچک مانند اغراق در شایستگی‌ها یا دلیل ساختگی برای دیر کردن، می‌تواند سلامت جسمی و روحی را بدتر کند و منجر به مالیخولیا شود. بنابراین صداقت کلید خلق و خوی خوب است.