چگونه به کاهش وزن یک عزیز کمک کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ناگهان متوجه می شوید که نمی توانید کنار دوست خود در وسایل نقلیه عمومی بنشینید: شلوغ است. یا اینکه شلوار جین جدید نیمه دوم سه سایز بزرگتر از یک سال پیش است. به طور کلی می بینید که یک عزیز نیاز به کاهش وزن دارد. چگونه می توان انگیزه ایجاد کرد، اما به شخص آسیب نرساند و به او کمک کرد تا با مشکلات کاهش وزن کنار بیاید، مقاله را بخوانید.

اینجا روزی است که سوال "چطور به نظر می رسم؟" شما باید یا دروغ بگویید یا بگویید: "شما چاق / چاق هستید".

این یک چیز است که یکی از عزیزان چند کیلو اضافه کرده باشد (بله، حداقل هر پنج کیلو)، اما از مرزهای یک هنجار سالم فراتر نرفته باشد، و شما اساساً بخواهید یک آپولوی باریک یا یک پوره باریک تر را در آینده ببینید. برای تو. و زمانی که اضافه وزن مشکلات واقعی را برای ظاهر و تندرستی ایجاد می کند کاملاً متفاوت است. در اینجا شما واقعاً باید چند قدم بردارید. من فوراً رزرو می کنم که در این مقاله دقیقاً مورد دوم منظورم است: شخصی از خود غافل شده است و وزن عواقب ناخوشایندی را تهدید می کند.

چه کسی به آن نیاز دارد

وقتی گفتید که باید تغییر کنید و آن شخص بلافاصله برنامه غذایی خود را اصلاح کرد و شروع به دویدن کرد، چیزی برای بحث وجود ندارد. در دنیای واقعی، مردم آزرده، شیطون و غمگین هستند.

اگر فردی چاق شود و نمی خواهد چیزی را تغییر دهد، پس نیازی به آن ندارد. شما به آن نیاز دارید.

این شما هستید که باید تصمیم قاطع بگیرید که می خواهید یک دوست یا یکی از عزیزان خود را تا یک کیلوگرم سالم روی قوز بکشید. چرا این لازم است - سوال دوم، اما از آنجایی که شما این را می خوانید، پاسخ مشخص است.

رو در رو با حقایق

توضیح دادن به یکی از عزیزان که چرا نگران اندام او هستید، سخت ترین کاری است که می توانید در این روند داشته باشید. وقتی کلمات مناسب را پیدا کردید، می توانید در نظر بگیرید که نیمی از کار انجام شده است.

حقیقت را بگو. بدون حقیقت، به کسی انگیزه نمی دهید. اما شما باید در مورد جمله بندی معما باشید. از یک طرف، کلمات باید مقیاس کامل یک فاجعه احتمالی را منعکس کنند. از طرفی نیت خالصانه خود را نشان دهید.

به جای زیبایی و ترجیحات زیبایی شناختی، بر سلامت و روابط خود تمرکز کنید تا باعث ایجاد مجتمع ها نشوید.

اما این یکی دیگر از موارد است، به خصوص زمانی که شما در تلاش برای ایجاد انگیزه در یک دختر هستید. توضیحات شما در جستجوی عدم صداقت تجزیه و تحلیل خواهد شد.

به نظرت من چاقم؟!

فکر می کنم نیازی به توضیح برای کسی نیست که چرا نمی توان چنین گفت. بهتر است به من بگویید چرا به پوند دیگران اهمیت می دهید، وقتی آنها ذوب می شوند شخصاً چه فایده ای می گیرید. مقایسه کنید که عبارات چگونه به یک دوست دختر یا دوست پسر می آید:

• بد به نظر میای
• من می خواهم به عنوان دو دوست زیبا به من نگاه کنند. و آنها فکر نمی کردند که لاغر به خصوص برای پس زمینه همه جا با چاق و چله می رود.

برای یک شریک:

• من جذب چهره شما نیستم.
• من می خواهم در کنار شما زندگی طولانی و شادی داشته باشم و نمی خواهم مبارزه با بیماری های ناشی از اضافه وزن ما را از فعالیت های جالب تر منحرف کند.
• همه چیز با ما خیلی خوب است که با چند پوند رابطه را خراب کنیم.

برای والدین:

• تو اصلا مراقب خودت نیستی
• من می خواهم شما نوه های خود را ببینید.

یعنی باید یک نفر را قلاب کنید، دلیل مهمی پیدا کنید، بدون توهین یا متهم کردن.

کارهایی که نباید انجام داد:

• توهین. زیرا هرگز نباید این کار را انجام دهید.
• سرزنش کردن چون اعتماد به نفس را از بین می برد.
• تهدید به قطع روابط چون به جهنم این رابطه.

مستقیماً بپرسید که چه کاری باید انجام دهید

یک درمان جادویی بپرسید چگونه می توانید کمک کنید. آیا به مشاوره، رفتن به باشگاه، پشتیبانی دویدن نیاز دارید؟ و چه کاری می توانید انجام دهید تا مسیر هماهنگی آسان تر شود؟ ناگهان یک نفر ایده هایی به ذهنش می رسد، فقط خجالت می کشید بپرسد.

اطلاعات را به اشتراک بگذارید

اطلاعاتی در مورد آنچه به کاهش وزن کمک می کند جمع آوری کنید: با کدام خدمات نظارت بر تغذیه راحت است، چه تمرین هایی برای کاهش وزن مورد نیاز است، چقدر سریع کاهش وزن طبیعی است، چگونه برنامه ریزی کنیم و چگونه به آنها پایبند باشیم، کجا به دست آوریم. انگیزه و سپس هر چیزی را که پیدا کردید برای مخاطب ارسال کنید. فراموش نکنید که جریان اطلاعات را دوز کنید تا فرد خسته نشود.

چنین کارهای تحقیقاتی باید انجام شود تا فرد ایده ای برای کاهش وزن با کمک رژیم های غذایی سریع یا درمان های معجزه آسا نداشته باشد. من و شما می دانیم که آنها کار نمی کنند، اما ممکن است کسی نداند.

و این کار همچنین به شما کمک می کند که منتظر یک اثر فوری از ابتکار خود نباشید: کلمات "زمان کاهش وزن شما فرا رسیده است" تأثیری ندارد، کاهش وزن می تواند ماه ها طول بکشد.

باعث شکست رژیم غذایی نشوید

اگر با هم زندگی می کنید، غذا را به دست خود بگیرید. تمام مواد غذایی ناایمن از جمله فروشگاه های قند را از خانه خود حذف کنید. خودشان به طور انحصاری به یک رژیم غذایی سالم می روند، به طوری که فرد به سادگی جایگزینی ندارد: فقط ماهی بخار پز، فقط سبک زندگی سالم. حتی ممکن است مجبور شوید آشپزی را یاد بگیرید.

اگر دوستان خود را از چربی بدن نجات دهید، پس در حضور آنها نیز رژیم دارید. و شما حتی به نحوه پختن سیب زمینی با پوسته پنیر به عنوان غذای جانبی برای گوشت خوک اشاره نمی کنید، حتی دستور العمل ها را روی دیوار در شبکه اجتماعی منتشر نمی کنید. بله، هیچ کس نگفت که "کاهش وزن" شخص دیگری آسان است.

کمک به شروع

گاهی اوقات افراد از شروع کاهش وزن خجالت می کشند.

چگونه می توانید اینقدر پر به باشگاه بروید؟ همه خواهند خندید.

درست است که خودتان یک مربی خوب پیدا کنید و شرایط را برای او توضیح دهید تا بتواند از مبتدی حمایت کند. و سپس به یک عزیز چند درس از همین مربی بدهید.

اگر مبلغ قابل توجهی در خطر باشد، شخصی آماده است که در یک شرط بندی وزن کم کند. بحث کنید و شرط بندی کنید، به هر حال برنده می شوید.

و کسی برای شروع نیاز به تخیل بیشتری دارد. به عنوان مثال، می توانید یک شرط بسازید: اگر می خواهید یک کیک بخورید، ابتدا سه بار دور بلوک بدوید. به اندازه کافی خنده دار و موثر است.

هر قدم را کنترل نکن

وقتی یک مربی پیدا کردید و اشتراک خریدید، برای بررسی وضعیت فرد در آنجا اجرا نکنید. این فرصت را بدهید که مستقل کار کنید، نه زیر نظر شما. شما ناظر نیستید.

استثنا این است که یکی از عزیزان خود از شما بخواهد در کلاس ها شرکت کنید.

برای جنگ آماده شوید

این متناقض است. اما بسیاری از آشنایان، دوستان یا اقوام متقابل شما از شما به خاطر تلاش برای کمک به یک دوست یا شریک زندگی انتقاد می کنند و نه این دوست را به خاطر اضافه وزن.

مانترا را آموزش دهید: من نمی دانم همه این افراد چه اهدافی را دنبال می کنند، اما من به شما اهمیت می دهم زیرا … (به پاراگراف انگیزه و علاقه شخصی مراجعه کنید).

برخی از رفقا که اصلاً رفیق نیستند باید به سختی دهانشان را ببندند. یا حتی ارتباط را متوقف کنید. زیرا تصور اینکه به افراد توصیه می شود به دلایل موجهی سبک زندگی سالم را ترک کند دشوار است.

هرگز خود را به عنوان نمونه قرار ندهید

اگر آماده گفتن عبارتی هستید که با "اینجا هستم" شروع می شود، بهتر است سکوت کنید. شما یک الگو نیستید، بلکه فردی دلسوز هستید. و یک عزیز را به سطح "ستاره" خود نکشید، بلکه بخواهید به او کمک کنید.

نظر شما در مورد اضافه وزن می تواند به شخص آسیب برساند، و اگر نشان دهید که فکر می کنید بهتر هستید، آنها به سادگی به شما گوش نمی دهند.

هر قدم را تحسین کنید

زمانی که دوست یا عزیزی بهتر از شما به نظر می رسد خوشحال باشید. و آماده باشید تا به سبک زندگی خود توجه بیشتری داشته باشید تا مطابقت داشته باشید.