10 دلیل که چرا ورزش ما را جذاب تر می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما مطمئناً می دانیم که ورزش برای سلامتی ما مفید است: مطالعات متعدد نشان می دهد که ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد، سلامت روانی را ارتقا می دهد و به ساخت و حفظ استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل سالم کمک می کند. فعالیت بدنی تأثیر چندان مطلوبی بر ظاهر ما ندارد، بیهوده نیست که زیبایی و سلامت همیشه دست به دست هم می دهند. ما سعی کرده ایم این موضوع را با جزئیات بیشتری درک کنیم و ده دلیل اضافی برای ورزش را به شما ارائه دهیم.

سلامت کلی شما بر ظاهر شما تأثیر می گذارد

در حالی که استانداردهای زیبایی از قرن به قرن دیگر به تدریج در حال تغییر هستند، جوانی و سلامتی همیشه در مد باقی می مانند، زیرا مستقیماً توانایی های باروری فرد را نشان می دهند. دکتر کاویتا ماریوالا، متخصص پوست ساکن نیویورک، می گوید ورزش متوسط با بهبود سلامت کلی می تواند به جوان سازی (بخوانید جذاب) ظاهر شما کمک کند. بله، شما خودتان ممکن است بیش از یک بار مشاهده کرده باشید که فردی که مقدار مشخصی از پوند اضافی خود را از دست داده، بسیار جوانتر از قبل به نظر می رسد.

عرق کردن می تواند مشکلات پوستی شما را حل کند

تعریق دمای بدن شما را تنظیم می کند، پوست شما را هیدراته می کند و تعادل سدیم و کلسیم را در بدن شما تنظیم می کند. دکتر ماریوالا می گوید: "عرق از طریق منافذ آزاد می شود و به پاکسازی منافذ از آلودگی، چربی، سلول های مرده و باکتری ها کمک می کند. این منافذ را تمیز و پوست را سالم تر می کند."

مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه ابرهارد کارلز در توبینگن آلمان انجام شد، نشان داد که عرق حاوی آنتی بیوتیک طبیعی است که به شکست باکتری های خاصی روی پوست کمک می کند. با این حال، اگر عرق برای مدت طولانی روی بدن بماند، می تواند آزاردهنده باشد، پس مراقب دوش گرفتن باشید.

ورزش گردش خون را تحریک می کند، که باعث بهبود رنگ، رنگ و بافت پوست می شود

موسسه قلب تگزاس گزارش می دهد که افرادی که به طور فعال و منظم ورزش می کنند سطوح پایین تری از هورمون های مرتبط با استرس دارند که به بهبود سلامت رگ های خونی کمک می کند. ورزش متوسط قلب و عروق را تقویت می کند، که باعث می شود سلول های پوست با اکسیژن و مواد مغذی پر شود. این باعث می شود پوستی طبیعی تر و پوستی جوان تر به نظر برسد.

چشمانی سالم

چشمان ما آینه روح هستند، بنابراین احتمالاً نمی خواهید کسل کننده، خسته و دردناک به نظر برسند. آیا می دانید چه چیزی باعث می شود پوست دور چشم شما عالی به نظر برسد؟ جریان لنفاوی. این فرآیند سیستم لنفاوی شما سموم را دفع می کند و ورزش به تحریک آن کمک می کند. دکتر Mariwalla توضیح می‌دهد: «از آنجایی که ورزش جریان لنف را بهبود می‌بخشد، می‌تواند به کاهش احتباس آب در بدن ما و کاهش پف زیر چشم و سیاهی دور چشم کمک کند.»

ورزش می تواند سلامت مو را بهبود بخشد و رشد مو را تقویت کند

ورزش باعث افزایش جریان خون در پوست می شود که برای فولیکول های مو مفید است. دکتر ماریوالا می‌گوید: «خون به همان روشی که روی پوست ما کار می‌کند، سلول‌ها و فولیکول‌های موی ما را با مواد مغذی ضروری و اکسیژن مورد نیاز برای سلامت و رشد موهای ما تأمین می‌کند.» این یکی از دلایلی است که باعث می شود ماساژ پوست سر برای مردان و زنانی که از ریزش مو رنج می برند توصیه شود. ورزش همچنین به کاهش DHT کمک می کند، هورمونی که رشد مو را متوقف می کند و همچنین سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای کورتیزول می تواند باعث ریزش مو شود.

ورزش ظاهر شدن چین و چروک را به تاخیر می اندازد

پوست ما از دو پروتئین تشکیل شده است که به آن ظاهری جوان می بخشد: کلاژن و الاستین. کلاژن و الاستین با گذشت زمان تخریب می‌شوند، که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استرس اکسیداتیو و پیری زمانی باشد. ورزش طولانی مدت باعث تحریک تولید کلاژن و الاستین می شود که منجر به بهبود ظاهر پوست می شود. ورزش به پوست کمک می کند تا هیدراته تر، محافظت شده تر و در برابر ظاهر چین و چروک ها مقاوم تر شود.

ورزش میل جنسی و حس جذابیت را افزایش می دهد

ورزش نه تنها بدنی سالم به ما می دهد، بلکه می تواند زندگی جنسی ما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. مطالعه‌ای در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان داد که زنان مسن‌تر پس از چهار ماه پیاده‌روی و انجام منظم یوگا احساس جذابیت بیشتری می‌کنند، حتی اگر اصلاً وزن کم نکرده باشند! اما ورزش نه تنها به ما روحیه خوب و اعتماد به نفس می دهد، بلکه می تواند تأثیر زیادی بر «شیمی عشق» داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که افراد ورزشکار سطح تستوسترون، هورمون مسئول میل جنسی، می تواند 25 درصد بیشتر از افراد کم تحرک باشد.

ورزش روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد

یک فرد مثبت و با اعتماد به نفس همیشه جذاب تر از یک ناله کسل کننده است. دیگر برای هیچ کس پوشیده نیست که در فرآیند فعالیت بدنی، مواد خاصی آزاد می شود - اندورفین ها که سطح استرس را کاهش می دهد، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و خلق و خوی عالی را به ارمغان می آورد.

ورزش خواب بهتری به شما می دهد

کاملاً طبیعی است که فعالیت بدنی سنگین باعث خستگی ما و در کنار آن خوابی آرام می شود. اما این تنها نکته نیست. ورزش سطح کورتیزول را بهینه می‌کند، هورمون ویژه‌ای که مسئول وضعیت فعال بدن ما است. فقط به این قانون پایبند باشید که دیرتر از سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.