چگونه یک نابغه شویم: 6 قدم ساده اما قدرتمند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این استراتژی توانایی های ذهنی را توسعه می دهد و به جذب آسانتر اطلاعات کمک می کند.

بیشتر مردم ضریب هوشی متوسطی دارند و بین 80 تا 119 در نوسان هستند. برایان روشه روانشناس می گوید: «هوش را می توان به طور قابل توجهی توسعه داد. - کسانی که ادعا می کنند ضریب هوشی در تمام عمرشان تغییر نمی کند، در واقع منظورشان نتایج تست هوش است، واقعاً کاملاً پایدار هستند. اما این در مورد سطح هوش صدق نمی کند، می تواند رشد کند."

به گفته نویسنده کتاب های مربوط به مغز دیوید شنک (David Shenk)، در واقع محدودیت های فکری یک فرد در هر سنی قابل تعیین نیست. هر کس پتانسیل نبوغ را دارد.

نکته اصلی این است که از شر این افسانه خلاص شوید که استعداد فقط می تواند ذاتی باشد.

دیوید در The Genius in All of Us می نویسد: «اعتقاد به استعدادهای ذاتی و محدودیت فرصت ها برای روان بسیار آسان تر است. - به عنوان مثال، شما فکر می کنید که یک خواننده بزرگ اپرا نشده اید، زیرا از نظر جسمی نمی توانید یک خواننده شوید، به سادگی آنقدر تنظیم نشده اید. با چنین دیدگاه هایی، جهان راحت تر و قابل کنترل به نظر می رسد. آنها از زیر بار انتظارات رها می شوند.»

هوش توانایی کسب و به کارگیری دانش و مهارت است. این شامل توانایی تفکر، حل مشکلات، به خاطر سپردن اطلاعات و یافتن رویکردهای خلاقانه است. باهوش تر شدن فقط ممکن نیست - برای شما کاملاً قابل دستیابی است. اما برای این باید آماده باشید که تلاش کنید.

1. حافظه خود را آموزش دهید

به عنوان مثال، با کمک تمرینات خاص. سوزان جاگی، روانشناس شناختی دریافت که بازی به نام Problem N-Back هوش چابک را افزایش می دهد. این توانایی حل مشکلات جدیدی است که قبلاً هرگز با آنها روبرو نشده بودم.

در طول بازی تصاویر تصویری یا صوتی به شما ارائه می شود. شما باید تعیین کنید که آیا با تصویری که در حال حاضر در مقابل شما قرار دارد، تعداد معینی قدم به عقب برخورد کرده اید یا خیر. این عدد در شرایط مسئله تنظیم می شود و جایگزین N می شود، مثلاً در مسئله «4-back» با اعداد به دنبال اعدادی هستید که چهار قدم به عقب دیدید.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(اعدادی که باید مشخص شوند به صورت پررنگ مشخص شده اند)

بازی های مشابه به صورت آنلاین و در برنامه های گوشی های هوشمند در دسترس هستند. دانشمندان می گویند ورزش منظم حافظه و تفکر منطقی را بهبود می بخشد.

2. پذیرای دیدگاه های جدید باشید

برای این کار دایره آشنایان خود را گسترش دهید و به نقطه نظرات دیگران گوش دهید. به آن به عنوان تمرینی فکر کنید که ظرفیت ذهنی شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند فرصت های جدید را متوجه شوید. به یاد داشته باشید که یادگیری به معنای قرار گرفتن در معرض اطلاعات جدید است. افراد قرار ملاقات می توانند دقیقاً این کار را انجام دهند، به خصوص زمانی که دیدگاه آنها با شما در تضاد باشد.

روشه توصیه می کند: «از شر تعصبات خلاص شوید و به استدلال هایی گوش دهید که به نظر شما بی معنی هستند. "سعی کنید در آنها معنا پیدا کنید."

3. به دنبال منابع انگیزه باشید

به گفته شنک، برای دستاوردهای خارق العاده و کارهای نابغه انگیزه لازم است. شما باید آنقدر بخواهید که به چیزی برسید که هرگز تسلیم نشوید. دیوید می نویسد: آنقدر که شما آماده خواهید بود که زمان، پول، خواب، دوستی و حتی شهرت را فدا کنید.

انگیزه می تواند مثبت و منفی، بیرونی و درونی باشد. هر چیزی می تواند منبع آن باشد - الهام، ناامیدی، پشیمانی و رویاها. به دنبال منابع خود باشید و توسعه دهید.

4. تمرینات قلبی انجام دهید

در طول آنها، بیشتر تنفس می کنید، ضربان قلب شما نیز تندتر می شود. در نتیجه خون و اکسیژن بیشتری به سمت مغز جریان می یابد.این منجر به تشکیل سلول های عصبی جدید، از جمله در مناطقی از مغز که با حافظه و تفکر مرتبط است، می شود.

کاردیو همچنین تولید نوروتروفین ها را افزایش می دهد، پروتئین هایی که نورون ها را زنده نگه می دارند. این حالت انعطاف پذیری مغز را بهبود می بخشد که به معنای حافظه و یادگیری است. علاوه بر این، ورزش در مغز، انتقال دهنده های عصبی به ویژه سروتونین و نوراپی نفرین را آزاد می کند که تأثیر مثبتی بر پردازش اطلاعات و خلق و خوی دارند.

5. بازی های کامپیوتری انجام دهید

این تنها راهی برای گذراندن اوقات خوش نیست. دانشمندان دریافته اند که بازی های ویدیویی به ایجاد ارتباط بین نورون ها در مناطق خاصی از مغز کمک می کند. به مدت دو ماه، برخی از شرکت کنندگان سوپر ماریو 64 را روزانه 30 دقیقه بازی کردند، در حالی که برخی دیگر زمانی را به هیچ بازی ویدیویی اختصاص ندادند. هنگامی که محققان حالات مغزی دو گروه را مقایسه کردند، گیمرها ماده خاکستری بیشتری در نواحی مغز داشتند که مسئول جهت گیری فضایی، شکل گیری حافظه و برنامه ریزی استراتژیک هستند.

علاوه بر این، بازی های رایانه ای به مبارزه با تغییرات مرتبط با افزایش سن در مغز کمک می کند.

محققان این موضوع را با یک بازی مسابقه‌ای سه بعدی طراحی شده ثابت کرده‌اند. شرکت کنندگان 65 تا 85 ساله چندین بار در طول یک ماه آن را بازی کردند. در نتیجه، تمرکز و حافظه کوتاه مدت آنها بهبود یافته است که معمولاً با افزایش سن بدتر می شود.

6. مراقبه کنید

دانشمندان نشان داده اند که مدیتیشن ذهن آگاهی انعطاف پذیری مغز را افزایش می دهد. شرکت کنندگان در مطالعه به مدت 20 دقیقه به مدت پنج روز مراقبه کردند و بر تنفس، تجسم و وضعیت بدن تمرکز کردند. پس از آن، دقت و هوش چابک آنها بهبود یافت.

علاوه بر این، مدیتیشن سفتی شناختی، یعنی اینرسی، انعطاف ناپذیری تفکر را کاهش می دهد. معمولاً ما عادت می کنیم که فقط از یک رویکرد برای موقعیت استفاده کنیم و از طرف دیگر نگاه کردن به پرونده برای ما دشوار است. ما متوجه راه حل های ساده جدید نمی شویم زیرا تفکر دیگر انعطاف پذیر نیست. مدیتیشن ذهن آگاهی به شما می آموزد که "ذهن مبتدی" را توسعه دهید، یعنی به همه چیز با چشمان جدید نگاه کنید.