به خاطر سپردن همه چیز: 4 راه غیرمنتظره برای بهبود حافظه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به نظر می رسد سکس، رسانه های اجتماعی و چند چیز دیگر که واضح ترین آنها نیستند، به یادآوری اطلاعات کمک می کنند.

1. دانش جدید را با کسی به اشتراک بگذارید

یک مطالعه روانشناختی M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. بازیابی و جلوگیری از از دست دادن حافظه دقیق: نرخ های متفاوت فراموشی برای انواع جزئیات در حافظه اپیزودیک / یادگیری و حافظه نشان داد افرادی که حداقل برخی از اطلاعاتی را که به تازگی به دست آورده اند برای دیگران بازگو می کنند، آن را بهتر به خاطر می آورند. چرا؟ واقعیت این است که ما به هیچ وجه چیزی را فراموش نمی کنیم - ما به سادگی نمی توانیم بلافاصله به دانش لازم دسترسی پیدا کنیم. و این ترفند به نوعی کلید خاطرات است.

محققان استدلال می کنند که این روش در طول آموزش بسیار مؤثرتر از خواندن مجدد کتاب درسی یا بررسی مجدد یادداشت ها است. آنها حتی به شما توصیه می کنند که به سادگی سؤالاتی را در مورد یک موضوع جدید بنویسید و با صدای بلند به آنها پاسخ دهید: آنها می گویند، در این مورد نتیجه ملموسی وجود خواهد داشت.

۲- بیشتر رابطه جنسی داشته باشید

دانشمندان دریافته اند که زنانی که بیشتر رابطه جنسی دارند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند. این نتیجه گیری به لطف تحقیقات L. Maunder، D. Schoemaker، J. C. Pruessner انجام شد. فراوانی آمیزش آلت تناسلی - واژینال با عملکرد تشخیص کلامی در زنان بزرگسال مرتبط است / آرشیو رفتار جنسی، که در طی آن دختران، از جمله موارد دیگر، آزمونی را برای حفظ کلمات شرکت کردند. آنهایی که تماس واژینال بیشتری داشتند بهتر از دیگران عمل کردند.

نویسندگان معتقدند که این به دلیل افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی است که به دلیل رابطه جنسی اتفاق می افتد. رشد سلول های جدید در هیپوکامپ را تحریک می کند و این ناحیه از مغز نیز مسئول حافظه است.

خبرهای خوبی برای بقیه بشریت نیز وجود دارد. مطالعه دیگری توسط H. Wright، R. A. Jenks. سکس روی مغز! ارتباط بین فعالیت جنسی و عملکرد شناختی در سنین بالاتر / سن و سالمندی ارتباط مستقیمی بین فعالیت جنسی و حافظه خوب در مردان ایجاد کرده است.

3. ارسال کنید

مردم بهتر می توانند آن حوادثی را که از زندگی خود در شبکه های اجتماعی می گویند به یاد بیاورند. این نتیجه ای است که دانشمندان آمریکایی و چینی به آن رسیده اند. برای تحقیقات خود، Q. Wang، D. Lee، Y. Hou. بیرونی‌سازی خود زندگی‌نامه‌ای: اشتراک‌گذاری خاطرات شخصی به‌صورت آنلاین باعث تسهیل حفظ حافظه/حافظه شد، آنها از آزمودنی‌ها خواستند تا یک دفتر خاطرات روزانه داشته باشند و رویدادهای هر روز را در آن ثبت کنند، و همچنین به طور جداگانه یادداشت کنند که کدام یک از آنها را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته‌اند.

معلوم شد که شرکت کنندگان در مورد لحظات ارسال شده در اینترنت بسیار بیشتر به یاد می آورند. علاوه بر این، اهمیت واقعی رویداد هیچ نقشی نداشت.

محققان بر این باورند که با اشتراک گذاری یک قسمت از زندگی در یک فضای عمومی، به طور خودکار آن را از بقیه متمایز می کنیم. بنابراین، به خاطر سپردن آن آسان تر است.

بنابراین مراقب آنچه در صفحه شخصی خود پست می کنید باشید: این تصویر درونی شما از زندگی شما را ایجاد می کند.

4. به نویز صورتی گوش دهید

مطالعه دیگری توسط H.-V. V. Ngo، T. Martinetz، J. Born، M. Mölle. تحریک حلقه بسته شنوایی نوسان آهسته خواب باعث تقویت حافظه می شود / نورون نشان داده است افرادی که صدای صورتی در خواب می شنوند (هیس خش خش شبیه صدای دریا) در نهایت بهتر می خوابند و اطلاعات را به خاطر می آورند. درست است، این تکنیک تنها در صورتی کار می کند که نویز با امواج مغزی هماهنگ شود. در خانه، این مشکل ساز است.

با این حال، صدای صورتی نیز به شما کمک می کند که به خواب بروید. بنابراین شما هنوز دلیلی برای گوش دادن به آن امشب دارید. چه کسی می داند، شاید حافظه در همان زمان بهبود یابد.