5 عادت ساده که به شما کمک می کند سریعتر به اهداف خود برسید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عادت های ما زندگی ما را کنترل می کنند. کاری که ما انجام می دهیم تعیین می کند که چه کسی شویم و به چه چیزی برسیم. بنابراین، باید عادات خوب را در خود پرورش دهید. در این مقاله، پنج عادت را به اشتراک می گذاریم که می تواند به شما کمک کند سریعتر به اهداف خود برسید.

همه مردم در مورد چیزی آرزو می کنند و اهدافی را تعیین می کنند، اما تنها بخش کوچکی به این اهداف می رسد. آیا می دانید چه چیزی این افراد را متفاوت می کند؟ عادات آنها این عادت ها هستند که تعیین می کنند زندگی یک فرد چگونه پیش می رود و به چه چیزی دست می یابد.

من قصد ندارم در این مقاله شما را با انگیزه "پمپ" کنم، بلکه فقط می خواهم پنج عادت خوب را به اشتراک بگذارم که به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف خود برسید. شما می توانید از همین امروز شروع به ایجاد این عادت ها در زندگی خود کنید.

1. خود انضباط را توسعه دهید

پیروزی های بزرگ تنها با نظم و انضباط به دست می آیند. بدون نظم و انضباط، فقط نتایج اولیه متوسط ممکن است. باور کنید یا شک کنید، این درست است.

آیا می دانید تنبلی چیست؟ تعاریف زیادی از این پدیده وجود دارد، اما من یکی را دوست دارم:

تنبلی فقدان انضباط است.

فقط تصور کنید که اگر تمام کارهایی را که باید انجام دهید، چقدر زندگی شما تغییر می کند، اما به دلیل تنبلی خود این کار را نکنید. فقدان انضباط انسان را به یک بازنده ضعیف و درمانده تبدیل می کند.

و سوال این است که چگونه می توان نظم و انضباط را یاد گرفت. خبر خوب این است که توسعه نظم و انضباط دشوار نیست (هیچ اقدامات خارق العاده ای لازم نیست)، حفظ این رشته در سطح مناسب دشوار است.

اگر می‌خواهید نظم و انضباط را توسعه دهید، در اینجا آنچه را باید درک کنید.

دانشمندان دریافته اند که نیروی اراده انسان منبعی است که تمایل به تحلیل رفتن دارد. به عبارت دیگر، اراده به تدریج در طول روز مصرف می شود.

آیا متوجه شده اید که احمقانه ترین تصمیماتی که ما معمولا در پایان روز می گیریم؟ چون اراده رو به اتمام است.

من پیوندی به تحقیق ارائه نمی دهم. در عوض، خواندن کتاب کلی مک گونیگال را توصیه می کنم که """ نام دارد. این کتاب حاوی تمامی شواهد لازم و توجیه علمی است.

بنابراین، اگر تا پایان روز قدرت اراده مصرف شود، اوج آن در صبح رخ می دهد. و اگر چنین است، منطقی است که از همان صبح، زمانی که اراده لازم برای این کار وجود دارد، خود را به نظم و انضباط عادت دهید.

بسیاری از تمرین‌های مختلف شناخته شده‌اند، اما من می‌خواهم ساده‌ترین آنها را پیشنهاد کنم: خود را آموزش دهید که زودتر از خواب بیدار شوید. به خود قول دهید در 30 روز آینده (به استثنای تعطیلات آخر هفته) ساعت 6 صبح بیدار شوید و به قول خود عمل کنید. به من اعتماد کنید، هر روز زود بیدار شدن نیاز به نظم و انضباط دارد. اما اگر عهد خود را زیر پا بگذارید و حتی در این موضوع ساده هم نتوانید نظم و انضباط از خود نشان دهید، پس از چه نوع دستاوردهای بالایی می توانیم صحبت کنیم؟

2. ذهن خود را برای رشد هوش تغذیه کنید

دسته ای از مردم وجود دارند که ما به آنها می گوییم نادان که دوست دارند فکر کنند تمام قدرت در دانش است. این افراد زیاد مطالعه می کنند و از جذب اطلاعات جدید خوشحال می شوند. تا حدی، این منطقی است، اما در کل، این فلسفه با حقیقت فاصله زیادی دارد.

قدرت دانشی است که با تمرین پشتیبانی می شود. کسی که سرش را از کتابها بیرون نبرده تا چیزی را امتحان کند، نیرو نمی گیرد. اما یک گیاه شناس که سعی می کند دانش به دست آمده را به کار ببندد داستان کاملاً متفاوتی است. بیل گیتس یک نمونه بارز است.

ما بدن خود را با جذب مواد غذایی مختلف تغذیه می کنیم. اگر پرخوری کنیم چه اتفاقی می افتد؟ وزن اضافه می کنیم، کند می شویم و به طور کلی اضافه وزن برای سلامتی ما مضر است.

وضعیت مشابهی در مورد ذهن است. او نیز فقط به تغذیه نیاز دارد و نه به همه.

ساده ترین مکان برای شروع خواندن آن کتاب هاست، دانشی که از آنها می تواند به شما در راه رسیدن به هدف کمک کند.

شروع به خواندن 10 صفحه در روز کنید (شما می توانید بیشتر انجام دهید، بیشتر بخوانید). خواندن 10 صفحه زیاد طول نمی کشد (مثلاً من این کار را صبح بعد از بیدار شدن انجام می دهم).یک کتاب به طور متوسط چند صفحه است؟ حدود 300. یعنی شما ماهی یک کتاب و سالی 12 کتاب خواهید خواند. این یک نتیجه بسیار خوب است.

توانایی یادگیری نیز عادتی است که نیازمند تلاش است.

3. بین کار و بازی تعادل برقرار کنید

این تصور وجود دارد که شما باید هوشمندانه تر کار کنید، نه سخت تر. به نظر من این فلسفه دور از واقعیت است. شاید بتوان با این شعار کتاب های بیشتری را فروخت، اما در دنیای واقعی تقریباً همیشه «سخت کوشی» بر «هوشمندی» پیروز می شود.

من حتی یک داستان نشنیده ام که چگونه شخصی بدون مشکل زیاد با استفاده از روشی هوشمندانه در مدت کوتاهی به موفقیت دست یافته است. معمولاً پیش از پیروزی کار سخت است و با تجربه، سبکی و سادگی ظاهری حاصل می شود. به نظر من، ترکیب سخت کوشی با رویکرد هوشمندانه ایده آلی برای تلاش است.

اما کار سخت از نظر روحی و جسمی خسته کننده است. و برای جلوگیری از فرسودگی و کار مجدد با تمام توان، باید باتری ها را شارژ کنید. همه چیز در دنیا نیاز به استراحت دارد و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید.

من با افرادی برخورد کرده ام که گفته اند نیازی به استراحت ندارند. اما در واقع، دلیل دیگری پشت پاسخ آنها وجود دارد: آنها فکر نمی کنند که شایسته این تعطیلات هستند.

شما نباید به فردی تبدیل شوید که در محل کار به استراحت فکر می کند و در هنگام استراحت به کار. این خوب نیست. تعادلی بین کار و بازی پیدا کنید. چه مفهومی داره؟ این به معنای انجام اقداماتی است که به بدن و ذهن شما کمک می کند تا خود را ترمیم کند.

این فعالیت ها برای من شامل مدیتیشن، ورزش و خواب سالم و همچنین خانواده، دوستان و سرگرمی های من است. سعی می کنم برای همه اینها وقت پیدا کنم. باید مال خودت رو پیدا کنی

همیشه کار کردن و پیدا نکردن زمانی برای تفریح از ویژگی های افراد خسته کننده است. میخوای اینطوری بشی؟

4. سطح انرژی خود را کنترل کنید

وقتی مخزن سوختمان خالی است نمی توانیم با سرعت تمام به سمت اهدافمان برویم. این به این معنی است که اگر می‌خواهیم تا حد امکان کارآمد و کارآمد باشیم، باید یاد بگیریم که سطح انرژی خود را کنترل و تنظیم کنیم.

عوامل مختلفی بر سطح انرژی فیزیکی بدن تأثیر می‌گذارند. من لیست کامل را نمی بینم، بسیار طولانی است. در عوض، من کتاب عالی جیم لور "" را توصیه می کنم. در آنجا به تفصیل در این مورد نوشته شده است.

من فقط چند توصیه از خودم می کنم:

1. دوره زمانی را که بیشترین تأثیر را دارید پیدا کنید و برنامه کاری خود را مطابق با آن تنظیم کنید. به عنوان مثال، من مدت ها پیش متوجه شدم که بین ساعت 8:00 تا 13:00 بیشترین تأثیر را دارد. در این مدت انرژی فقط از من فوران می کند. بنابراین، مهمترین چیزهای من - هر زمان که ممکن است - سعی می کنم برای این زمان برنامه ریزی کنم.
2. محیط خود را انتخاب کنید. غیبت‌کنندگان، افراد منفی‌گرا و افسرده خون آشام‌های انرژی هستند. مدتها متوجه شدم که ارزش صحبت با چنین افرادی را دارد و میل به کار در جایی از بین می رود. بنابراین، خود را از کسانی جدا کنید که شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان کند می کنند.

و به یاد داشته باشید که شما هنوز توسط ذخایر انرژی فیزیکی خود محدود هستید، به این معنی که باید از قبل به نحوه توزیع صحیح آن فکر کنید، تا معلوم نشود که چیزهای کوچک حتی قبل از شروع کاری مهم شما را خسته کرده اند.

5. یاد بگیرید که ترس خود را کنترل کنید

آیا خودتان متوجه شده اید که روزها به طور خستگی ناپذیر کار می کنید، اما هنوز به نتیجه گرامی نمی رسید؟

یکی از توضیح های این موضوع این است که مغز به طور نامحسوس تنها کارهایی را به شما می لغزد که کار روی آنها تا حد امکان از نظر مصرف انرژی ایمن و مقرون به صرفه است. بنابراین او ما را از کار بیش از حد و خطر محافظت و محافظت می کند. این یکی از وظایف مغز است.

همه دستاوردهای بزرگ خارج از منطقه راحتی شما هستند. اما مشکل اینجاست که وقتی به مرز راحتی نزدیک می شویم، مکانیزم دفاعی به نام ترس وارد می شود.

طبیعتاً ترس به عنوان وسیله ای برای هشدار در مورد خطر تصور می شد و بدون آن بشریت به سختی زنده می ماند.اما در شرایطی که داریم، ترس باعث می‌شود که نتوانیم به اهداف خود برسیم. ترس ما را از تبدیل شدن به کسی که می‌خواهیم باز می‌دارد. ترس ذهن ما را تحت الشعاع قرار می دهد و ما را از درک کامل پتانسیل خود باز می دارد.

بنابراین، باید یاد بگیرید که ترس خود را کنترل کنید. متاسفانه هیچ راهی بدون این وجود ندارد. حقیقت این است که ترس بیشتر از آن چیزی که شما اجازه می دهید، شما را کنترل نمی کند. ترس فقط سیگنالی است که نشان می دهد ناراحتی در پیش است. اگر شخص واقعاً بخواهد می تواند به سادگی ترس خود را نادیده بگیرد.

به عنوان مثال، زمانی که در حال تجربه یک حمله ترس یا هیجان شدید هستم، شروع به نفس کشیدن عمیق و مکرر می کنم. اگر شرایط اجازه دهد، 10 دقیقه مدیتیشن را برای پاکسازی ذهنم اختصاص می دهم. و به من کمک می کند تا تنش را از بین ببرم.

اما متوقف کردن شما در مسیر رسیدن به هدفتان تنها کاری نیست که ترس می تواند انجام دهد. ترس نیز چراغی است که کوتاه ترین مسیر را برای رسیدن به هدف نشان می دهد. از این گذشته، معمولاً چیزی که از آن می ترسیم کاری است که ارزش انجام آن را دارد. این را به خاطر بسپارید و از آن استفاده کنید.

توصیه من به شما این است که هرگز روی میزان ترس خود تمرکز نکنید. به این فکر کنید که بعد از غلبه بر ترس چه نوع پاداشی در انتظار شماست.

من شخصاً تلاش‌هایم برای مبارزه با ترس را بهایی می‌دانستم که باید برای فرصت بازی در "لیگ بزرگ" بپردازم. کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند این هزینه را بپردازند در "بخش پایین تر" بازی می کنند، جایی که مسئولیت بزرگی وجود ندارد، اما پاداش متفاوت است، بسیار معتدل تر.