ویدیو: 33 تمرین با توپ پزشکی از Men ' s Health

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا توپ پزشکی تمرین می کنید؟ نه؟ سپس به شما پیشنهاد می کنیم که در نگرش خود نسبت به این مکمل تمرینی کمی دست کم گرفته شده تجدید نظر کنید و حداقل چند گزینه از 33 گزینه پیشنهادی در ویدیوی Men's Health را امتحان کنید: اسکات، لانژ، پرش، فشار، شکم و حتی برپی. و اگر پاسخ شما "بله" است، آنگاه آن را بیشتر دوست خواهید داشت.;)

بنابراین، این یک ماشین ورزشی نسبتاً ارزان است که فضای زیادی را اشغال نمی کند و می توان آن را حتی در یک اتاق کوچک با خیال راحت ذخیره کرد.

وزن استاندارد یک مدبال 1 تا 11 کیلوگرم است، اما گزینه های سنگین تری نیز وجود دارد (50، 60 و حتی 75 کیلوگرم). سطح معمولاً از لاستیک متراکم و خشن ساخته شده است که از لیز خوردن توپ به بیرون جلوگیری می کند. "پر کردن" معمولاً از خاک اره، ماسه یا ژل مخصوص تشکیل شده است.

اگر قبلاً مدبال انجام نداده‌اید، توصیه می‌کنیم وزنه‌ای سبک‌تر بگیرید، زیرا انجام برخی از تمرینات پیشنهادی بسیار دشوار خواهد بود، نه به این دلیل که قدرت کافی ندارید، بلکه به این دلیل که این نوع تمرین برای شما و افراد دیگر جدید خواهد بود. ماهیچه ها به این نوع کارها عادت ندارند.

ویدیوهای Men’s Health انواع خاصی از ورزش را به شما نشان می دهد که می توانید آزمایش کنید و در تمرین خود بگنجانید.

مد توپ حرکت می کند

33 بهترین روش برای استفاده از توپ طبی:

ارسال شده توسط Men's Health در Sonntag، 6. دسامبر 2015