نحوه برداشتن "گوش" روی باسن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ایا زورینا می داند که آیا رژیم غذایی و ورزش، کرم ها، تزریقات و سایر روش ها به شما کمک می کند.

چرا "گوش ها" روی باسن ظاهر می شوند؟

زیرا چربی زیر پوست در قسمت خارجی ران ها تجمع می یابد. در عین حال، "گوش ها" لزوماً وزن اضافی بدن را نشان نمی دهند: ظاهر آنها بستگی به نحوه توزیع بافت چربی دارد.

در سلول های چربی بدن (آدیپوسیت ها) انواع مختلفی از گیرنده ها وجود دارد. برخی از آنها مجموعه ای از واکنش ها را برای تجزیه لیپیدها آغاز می کنند، در حالی که برخی دیگر در این فرآیند دخالت می کنند. به دلیل دومی، چربی در مکان های خاصی - به اصطلاح مناطق تله - تجمع می یابد.

تعداد این گیرنده ها به صورت ژنتیکی تنظیم می شود و تا حد زیادی به جنسیت بستگی دارد. در مردان، "تله ها" بیشتر روی شکم قرار می گیرند، در زنان به دلیل استروژن بالا، آنها روی باسن و باسن نیز قرار دارند.

با این حال، تغییرات در اینجا امکان پذیر است. به عنوان مثال، اگر زنی در شکم و باسن خود تله داشته باشد، اما در قسمت بیرونی ران خود تله نداشته باشد، حتی اگر اضافه وزن داشته باشد، «گوش» نخواهد داشت.

آیا می توان از شر "گوش" روی باسن خلاص شد؟

بله، با حذف چربی از سلول های چربی در قسمت بیرونی ران ها. برای این کار می توانید از دو روش استفاده کنید:

1. کاهش وزن کل از طریق رژیم غذایی و ورزش با از بین رفتن چربی، گوش ها کوچک می شوند یا به طور کلی ناپدید می شوند.
2. تخریب موضعی چربی با کمک روش های زیبایی یا جراحی.

چگونه وزن کم کنیم تا "گوش" روی باسن سریعتر از بین برود؟

روش های استاندارد رژیم غذایی و فعالیت بدنی هستند. غیرممکن است که هر عضوی از بدن سریعتر وزن کم کند. "گوش" به تدریج با کاهش درصد چربی کاهش می یابد. این به این معنی است که هر چه سریعتر وزن کم کنید، زودتر یک خط لگن صاف را خواهید دید.

اما به خاطر داشته باشید که کاهش وزن با کیفیت بالا، زمانی که چربی از بین رفته باشد، نه آب، یک فرآیند طولانی است. به خصوص اگر می خواهید نتایج را برای مدت طولانی حفظ کنید.

کاهش رژیم غذایی به میزان 500 کیلو کالری در روز، مصرف زیاد سبزیجات و میوه های شیرین نشده، غلات، گوشت بدون چربی و ماهی، پرهیز از غذاهای شیرین و نشاسته ای - چنین رژیمی به شما کمک می کند تا هفته ای 1 کیلوگرم وزن کم کنید. در عین حال، از گرسنگی رنج نخواهید برد و پس از آن، وزنی که از بین رفته است، باز نخواهید شد.

علاوه بر این، فعالیت بدنی ضروری است. ورزش به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید، بدن خود را قوی و متناسب می کند و یک محیط هورمونی برای کاهش وزن ایجاد می کند.

جلسات طولانی کاردیو، از 30 تا 60 دقیقه، مناسب است: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، مجموعه تمرینات سبک که با سرعت پر انرژی انجام می شود.

تمرینات اینتروال کوتاه (10 تا 20 دقیقه) اما بسیار شدید نیز عالی عمل می کنند. هر دوی این رژیم ها در مصرف کالری و وادار کردن بدن به سوزاندن ذخایر چربی خوب هستند.

اما در مورد مجموعه های ویژه تمرینات از "گوش" روی باسن چطور؟

به عنوان یک قاعده، چنین مجتمع هایی شامل 5-10 تمرین برای پمپاژ باسن و باسن است. اغلب به عنوان بخشی از لانژها و اسکات، پل های گلوتئال، ربودن پا به عقب و به پهلو.

ورزش های ران و باسن به تقویت ماهیچه ها کمک می کند که ظاهری سفت تر و زیباتر ایجاد می کند، اما کالری کمی می سوزاند و بنابراین در مبارزه با "گوش" چندان موثر نیست. به خصوص اگر این تنها فعالیت شما برای کل روز باشد.

کاردیو طولانی مدت یا HIIT بسیار موثرتر از تمرینات آرام مفصل ران خواهد بود.

وقتی وزن کم می‌کنم، آیا "گوش‌های" باسن مطمئناً از بین می‌روند؟

همه اینها به ساختار بدن و میزان چربی بدن شما بستگی دارد. از آنجایی که قسمت بالای ران در برخی از زنان به دام افتاده است، حتی پس از کاهش وزن قابل توجه، رسوبات می توانند در آنجا باقی بمانند.

در نتیجه، یا باید با درصد بسیار کمی از چربی که می تواند برای سلامت زنان مضر باشد، وزن کم کنید، یا بدن خود را همانطور که هست بپذیرید و دوست داشته باشید.

آیا روش های دیگری غیر از تزریق و جراحی وجود دارد؟

ما نگاهی به روش های رایج برای سوزاندن چربی به صورت موضعی خواهیم داشت و دریابیم که آیا واقعاً کار می کنند یا خیر.

آموزش فیلم چسبناک

تنها اثر چنین قرار گرفتن در معرض از دست دادن آب بیشتر در عرق است. می تواند حجم را کاهش دهد، اما با رسوبات چربی کاری انجام نمی دهد.

ماساژ

ماساژ دستی کلاسیک می تواند سرعت خروج مایعات را از بافت ها افزایش دهد و در نتیجه حجم ران ها را اندکی کاهش دهد، اما روی ذخایر چربی تاثیری نخواهد داشت. بنابراین تاثیر این روش کم و موقت خواهد بود.

شواهدی وجود دارد که یک ماساژ سخت افزاری عمیق LPG با ترکیبی از خلاء و غلتک ماساژ می تواند منجر به نتیجه مثبت شود - 15 جلسه دو بار در هفته دور باسن را حدود 3 سانتی متر کاهش می دهد. با این حال، می توان فرض کرد که این اثر نیز به دلیل از دست دادن آب است و به زودی پس از پایان مراحل از بین می رود.

کرم های لیپولیتیک

مطالعات کنترل شده کوچکی وجود دارد که از اثرات آمینوفیلین، یوهیمبه و کافئین همراه با فورسکولین برای تجزیه موضعی لیپیدها در تله ها حمایت می کند. در درازمدت، کرم‌های حاوی این اجزا می‌توانند در صورت ترکیب با رژیم غذایی و ورزش، سوزاندن چربی در نواحی مشکل را تسریع کنند.

با این حال، این حوزه به خوبی درک نشده است و تحقیقات در مورد محصولات تجاری نگرانی هایی را ایجاد می کند. شاید تاثیر کرم ها برای فروش موفق کالا خیلی زیاد باشد. علاوه بر این، تردیدهایی وجود دارد که اجزای فعال چنین وجوهی به طور کلی قادر به نفوذ به لایه های عمیق بافت ها و رسیدن به چربی هستند.

در هر صورت، می توانید کرم های حاوی مواد فوق را امتحان کنید - هیچ ضرری از این کار نخواهد داشت. فقط اقدامات اساسی در قالب تغذیه سالم و ورزش را فراموش نکنید.

در مورد تزریقات چطور؟

این روش لیپولیز تزریقی نامیده می شود. ناحیه مشکل بیهوش می شود، پس از آن تزریق یک لیپولیتیک انجام می شود - این نام داروهای حاوی دئوکسی کولیک اسید (Kybella) و گاهی اوقات فسفاتیدیل کولین است. هر دوی این مواد در بدن انسان وجود دارند.

داروی تزریقی شروع به تخریب سلول های چربی در اطراف محل تزریق می کند و پس از آن ناحیه از نظر حجمی از دست می دهد. تورم بلافاصله پس از تزریق رخ می دهد و ممکن است تا 2 تا 4 هفته ادامه داشته باشد. همچنین، کبودی، قرمزی و ناحیه‌ای که سفت به نظر می‌رسد ممکن است در ناحیه آسیب دیده ظاهر شود. با این حال، این اثرات به سرعت از بین می روند.

به طور معمول، حداقل دو تا چهار درمان با فاصله 4-6 هفته مورد نیاز است. پس از رسیدن به نتیجه مطلوب، اثر تزریق برای مدت طولانی باقی می ماند. البته اگر چاق نشوید، لایه چربی روی ران ها افزایش می یابد و دوباره «گوش ها» ظاهر می شوند.

هزینه یک روش بستگی به دارو و کلینیک خاص دارد و از 2، 5 هزار روبل شروع می شود.

تزریق برای شرایط و مشکلات بهداشتی زیر منع مصرف دارد:

• آلرژی به تخم مرغ یا حبوبات؛
• عفونت موضعی یا مشکلات پوستی؛
• مصرف داروهای ضد انعقاد؛
• ایمنی سرکوب شده؛
• مشکلات هورمونی، از جمله کم کاری تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک؛
• بارداری و شیردهی

چیزی بدون تزریق؟

یک گزینه بدون تزریق، برش و بیهوشی وجود دارد - کرایولیپولیز، یا CoolSculpting. این روش با استفاده از یک دستگاه مخصوص انجام می شود که در ناحیه مشکل ثابت می شود. وکیوم پوست را از روی رسوبات چربی به داخل اپلیکاتور می مکد و تحت تاثیر دمای پایین سلول های چربی را از بین می برد.

در عین حال، سرما به پوست و ماهیچه های زیرین آسیب نمی رساند، بنابراین پس از انجام عمل، می توانید بلافاصله به خانه بروید.

روز بعد، مقداری درد، شبیه به درد بعد از تمرین، قرمزی، کبودی، تورم و حساسیت به لمس محتمل است. اما همه اینها ظرف چند هفته از بین می رود. به طور کلی، خطر عوارض حداقل است - کمتر از 1٪.

کرایولیپولیز باعث کاهش 20 درصدی چربی بدن در ناحیه آسیب دیده می شود.با این حال، اثر سریع نخواهد بود - حدود 4-6 ماه طول می کشد تا بدن سلول های تخریب شده را حذف کند. نتیجه کرایولیپولیز طولانی مدت است، اما تنها در صورتی که اضافه وزن اضافه نکنید - در این صورت، سلول های چربی جدید جایگزین سلول های حذف شده می شوند و دوباره "گوش ها" رشد خواهید کرد.

هزینه کرایولیپولیز از 25 هزار روبل شروع می شود. موارد منع مصرف این روش عبارتند از:

• بیماری های مرتبط با تأثیر دمای پایین (کرایوگلوبولینمی، کهیر سرد، هموگلوبینوری سرد حمله ای)؛
• فلبریسم؛
• درماتیت و سایر ضایعات پوستی در محل مواجهه.

نمی تونی سریع تر بری؟

سریعترین نتایج با لیپوساکشن - حذف جراحی رسوبات چربی به دست می آید. اما در مقایسه با سایر روش ها:

• نیاز به آماده سازی کامل، از جمله تحویل آزمایش های متعدد دارد.
• یک دوره توانبخشی تا 2 ماه با پوشیدن لباس زیر فشرده دارد.
• در 21.7٪ موارد باعث عوارض جزئی و در 0.38٪ - جدی می شود.

هزینه یک منطقه از 15 هزار روبل شروع می شود. اما قبل از تصمیم گیری در مورد چنین مداخله ای، به طور جدی به این فکر کنید که آیا از رسوب چربی روی باسن متنفر هستید و آیا آماده به خطر انداختن سلامتی خود هستید یا خیر.