چگونه نوشیدن الکل را ترک کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

فقط به اراده تکیه نکنید.

اگر این سوال را پرسیده اید، پس واقعاً یک سوال حاد است. شاید شما مشروب سخت نمی نوشید، اما هر روز. شاید مکث کنید، اما درجات در حال افزایش هستند.

به هر حال، تصمیم برای ترک الکل قدم درستی است. اما اولی موارد زیر می تواند مشکل ساز باشد.

چرا ترک الکل سخت است

یک بهانه رایج که مردم برای اینکه به خود اجازه دهند لیوان یا بطری را رها نکنند این است: "هر وقت بخواهم می توانم ترک کنم!" اما این خودفریبی است. مشکل این است که اغلب الکلیسم را نمی توان تنها با اراده شکست داد.

از دیدگاه پزشکی، پرنوشی نوعی اختلال پیچیده خوردن است که علل آن اغلب در یک استعداد ژنتیکی نهفته است. بنابراین، مشخص شد که الکلیسم و پرخوری عصبی با کورگاسم مرتبط است: چرا اتفاق می‌افتد، چگونه می‌توان داشت، و همپوشانی ژنتیکی بیشتر بین اختلال مصرف الکل و رفتارهای پرخوری عصبی در زنان اروپایی آمریکایی و آفریقایی آمریکایی با ژن‌های یکسان. این بدان معنی است که هر دو موقعیت نه تنها به اختلالات رفتاری، بلکه به اختلالات روانی فیزیولوژیکی نیز اشاره دارد.

اساساً اعتیاد به الکل یک نقص در عملکرد مغز است. خطرناک است زیرا الکل در ماده خاکستری پیوندهای شیمیایی ایجاد می کند. در نتیجه، مغز به دوزهای منظم C2H5OH معتاد می شود که حذف آن چندان آسان نیست.

تلاش برای ترک الکل با اراده محض مانند تلاش برای درمان آپاندیسیت با افکار خوب است.

بنابراین درمان های اختلال مصرف الکل چیست؟ کارشناسان منبع پزشکی آمریکایی WebMD.

چگونه نوشیدن الکل را ترک کنیم

با توجه به پیچیدگی شرایط، استفاده از چندین روش توصیه می شود. آنها را با توجه به نیازهای شخصی خود انتخاب و ترکیب کنید.

1. با پزشک خود صحبت کنید

می توانید با یک درمانگر شروع کنید (در صورت لزوم، او به شما در مورد متخصص بعدی - یک متخصص نارسایی) توصیه می کند. پزشک متوجه خواهد شد که مشکل شما چقدر جدی است.

به عنوان یک قاعده، برای تشخیص مشکلات الکل، کافی است به سه سوال پاسخ مثبت دریافت کنید:

1. آیا به طور مرتب احساس می کنید که به نوشیدنی نیاز دارید؟
2. شما نمی توانید میزان نوشیدنی و "به معنای واقعی کلمه 50 گرم" را کنترل کنید. به راحتی به شیشه تبدیل می شود؟
3. اگر در صورت تمایل به الکل مصرف نکنید، اذیت می شوید و/یا از نظر جسمی بیمار هستید؟

علاوه بر این، پزشک می تواند به شما در تعیین اهداف کمک کند. آنها می توانند متفاوت باشند. شاید فقط می خواهید کمتر بنوشید. یا شاید شما هوس کرده اید که الکل را به طور کامل ترک کنید. بسته به این موضوع و همچنین شرایط فیزیکی شما، درمانگر یک برنامه درمانی شخصی به شما پیشنهاد می دهد.

2. مکث کنید

شاید شما آن خوش شانسی باشید که واقعاً می توانید ولع مصرف الکل را از بین ببرید، فقط با گفتن به خود: "همین است، من از این روز مشروب نمی خورم." آن را بررسی کنید.

اندی راماژ، نویسنده برنامه اینترنتی محبوب One Year No Beer، که به افراد کمک می کند الکل را ترک کنند، توصیه می کند که با مکث 28 روزه یا 90 یا 365 روزه شروع کنید. اگر در این مدت موفق به دست زدن به الکل نشوید، پس از آن دچار مشکل می شوید. وضعیت تحت کنترل

این مکث برای ایجاد یک عادت پایدار کافی است. و حتی اگر هر از گاهی یک یا دو لیوان بخورید، باز هم قدم خوبی برای خداحافظی با مار سبز خواهد بود. فقط یادتان باشد که مکث ها را تکرار کنید.

اپلیکیشن های موبایل می توانند به شما کمک کنند. آنها مدت زمانی که شما بدون عادت بد بوده اید را پیگیری می کنند، شما را تشویق می کنند، مشکلات سلامتی که از آن اجتناب کرده اید را گزارش می دهند، دستور العمل های ساده خانگی برای تسکین می دهند، و نقل قول های انگیزشی را از بزرگان به اشتراک می گذارند.

برنامه یافت نشد

3. برای سندرم ترک آماده باشید

اگر نتوانید مکث تعیین شده را تحمل کنید، در هر صورت، باید الکل را کنار بگذارید. هر چند برای یک دوره کوتاه تر.پزشکان توصیه می کنند که درمان های اختلال مصرف الکل چیست؟ با چند روز در هفته شروع کنید

هدف از چنین وقفه هایی این است که به بدن زمان داده شود تا متابولیسم غیر الکلی را به آرامی بازیابی کند.

وقتی صحبت از موارد جدی می شود، شکستگی ها می توانند دردناک باشند. به اصطلاح سندرم ترک اغلب شامل موارد زیر است:

1. لرزش (لرزش) در اندام ها.
2. توهمات
3. گرفتگی و سردرد.

اگر این در مورد شماست، بهترین گزینه این است که در یک کلینیک تخصصی استراحت کنید. یا حداقل از پزشک خود بخواهید که داروها و روش هایی را برای شما تجویز کند که ممکن است ناراحتی شما را کاهش دهد.

4. از تکنیک های روانشناسی استفاده کنید

هکر زندگی آنها را در مقاله ای در مورد چگونگی کم نوشیدن به تفصیل توضیح داد.

در موارد دشوار، ممکن است نیاز به روان درمانی باشد. روان درمانگر می تواند به شما کمک کند هدف خود را واضح تر ببینید، فواید ننوشیدن الکل را درک کنید و با اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی احتمالی مقابله کنید.

از آنجایی که مستی بر عزیزان نیز تأثیر می گذارد، می توانید با یک فرد مهم برای خود به یک قرار ملاقات با روان درمانگر بروید. این به ایجاد روابط کمک می کند و همچنین به شما این احساس را می دهد که تنها نیستید.

به اصطلاح کدنویسی ارزش خرج کردن ندارد.

روشهای مبتنی بر پیشنهاد کوچکترین مبنای علمی ندارند مداخله روان درمانی فشرده کوتاه مدت در اعتیاد به مواد مخدر از دیدگاه پزشکی مبتنی بر شواهد. و در برخی موارد، آنها حتی می توانند میل به الکل را افزایش دهند. در همین راستا در سال 2015، کدگذاری به عنوان روشی برای درمان وابستگی به الکل ممنوع شد، کدگذاری در داروخانه ها، فریم 25 و روش Dovzhenko در کلینیک های دولتی درمان مواد مخدر مسکو ممنوع شد.

5. به گروه درمانی بپیوندید

الکلی های گمنام فقط مضحک به نظر می رسد. در واقع، چنین جلساتی برای کسانی که با اعتیاد به نوشیدنی های الکلی بالا دست و پنجه نرم می کنند بسیار مهم است. در آنجا می توانید درک، حمایت و نمونه های زندگی موفق را بیابید.

کافیست عبارت «الکلی های گمنام» و نام محل سکونت خود را در کادر جستجو وارد کنید تا از مکان و زمان جلسات نزدیکترین گروه مطلع شوید.

یا در دایرکتوری باز الکلی های گمنام به دنبال یک گروه مناسب بگردید.

شما همچنین می توانید با خط تلفن رایگان سرویس Healthy Russia به شماره 8 800 200 0 200 تماس بگیرید. روانشناسان و پزشکان حرفه ای به تمام سوالات شما در رابطه با الکل پاسخ خواهند داد و از شما در تمایل شما برای ترک الکل حمایت خواهند کرد.

6. آماده مصرف داروهای خاص باشید

هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند اختلالات الکلی را درمان کند. اما داروهایی وجود دارند که می توانند لذت نوشیدن را کاهش دهند.

به عنوان مثال، دی سولفیرام دی سولفیرام. هر بار که لیوان را نوک می‌کنید، احساسات بسیار بدی ایجاد می‌کند - حالت تهوع، استفراغ، ضعف عمومی. یا Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: تحت شرایط خاص، هوس نوشیدن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. یا نالترکسون Naltrexone HCL: از تولید اندورفین ناشی از مصرف الکل جلوگیری می کند.

چنین وجوهی هم به صورت قرص و هم به صورت تزریق در دسترس است.

اما باید در نظر داشت که داروها تنها در هنگام تغییر سبک زندگی مؤثر خواهند بود. علاوه بر این، آنها اغلب دارای عوارض جانبی کاملاً جدی هستند. بنابراین، فقط پزشک می تواند آنها را تجویز کند.

7. صبور و پیگیر باشید

مدت زمان زیادی طول خواهد کشید تا الکل را ترک کنید، یا حداقل مطمئن شوید که الکل تحت کنترل است. برای این کار آماده باشید. و اگر در نقطه ای از آن جدا شدید، ناامید نشوید. شکست ها فقط مراحلی در روند ترک اعتیاد هستند.

همانطور که کارشناسان WebMD اطمینان می دهند که درمان های اختلال مصرف الکل چیست؟ پنج سال پس از شروع مبارزه، از هر هفت نفر فقط یک نفر هنوز مشکل الکل دارد. بنابراین درمان جواب می دهد. فقط بهش زمان بده