افسردگی چهره ندارد: چرا مردم لبخند می زنند، حتی زمانی که برایشان بسیار سخت است

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر فردی طبق معمول رفتار کند، این بدان معنا نیست که او نیازی به کمک ندارد.

چهره افسردگی چیست

در سال 2017، تالیندا بنینگتون، بیوه چستر بنینگتون، رهبر لینکین پارک، ویدئویی را در توییتر منتشر کرد که 36 ساعت قبل از خودکشی همسرش گرفته شده بود. در این ویدئو، نوازنده با پسرش بازی می کند و می خندد.

تالیندا با این پست می خواست این افسانه را از بین ببرد که یک فرد افسرده باید مدام اشک بریزد یا بی صدا با بینی خود به دیوار دراز بکشد و از خوردن امتناع کند.

در واکنش به انتشار این عکس در شبکه های اجتماعی، یک فلش موب خودجوش آغاز شد: مردم چهره های خندان خود را نشان دادند و گفتند که در دوره ای که عکس ها گرفته شده است، دچار افسردگی بوده اند.

این پست را در اینستاگرام ببینید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط ناتالیا ژوکوا (@natashycza)

برخی در مورد عزیزان خود صحبت کردند که خودکشی کردند و افراد حاضر در عکس ها نیز اصلاً با تصویر کلاسیک یک بیمار مبتلا به افسردگی مطابقت نداشتند.

این پست را در اینستاگرام ببینید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط A Kiwi in Recovery (@a_kiwi_in_recovery)

می توان گفت فلش موب تا به امروز ادامه دارد، ورودی ها با هشتگ #FaceOfDepression، #face Depression، #depressioninfo ارسال می شوند.

افسردگی تظاهرات زیادی دارد

و این به دور از غم، اشک و افکار خودکشی است. اگر به معیارهای تشخیصی رسمی ذکر شده در ICD-10 تکیه کنیم، برای تشخیص یک دوره افسردگی یا افسردگی مکرر (همچنین عمده یا بالینی است)، پزشک باید فردی را با حداقل دو علامت اصلی و حداقل شناسایی کند. سه مورد اضافی

علائم اصلی افسردگی به شرح زیر است:

• یک فرد بیش از دو هفته در خلق و خوی افسرده بوده است و همیشه به شرایط خارجی بستگی ندارد.
• آنهدونیا را تجربه می کند - تقریباً هیچ چیز برای او لذت نمی برد ، فعالیت های مورد علاقه او از خوشحالی متوقف می شود و دیگر علاقه ای را برانگیخته نمی کند.
• زود خسته می شود، مدام احساس خستگی می کند، دچار شکست می شود.

اما علائم اضافی چیست:

• انسان دنیا را با لحن غم انگیز می بیند، با بدبینی به زندگی و چشم انداز خود نگاه می کند.
• احساس گناه، اضطراب و/یا ترس می کند، احساس بی فایده می کند.
• عزت نفس او کاهش می یابد؛
• تمرکز و تصمیم گیری دشوار می شود.
• افکار مرگ و (یا) خودکشی ظاهر می شود.
• اشتها تغییر می کند، فرد از خوردن امتناع می کند یا (کمتر) پرخوری می کند و در نتیجه وزن خود را از دست می دهد یا اضافه می کند.
• اختلالات خواب (بی خوابی، پرخوابی).

یعنی بیمار مبتلا به افسردگی همیشه فردی لاغر، رنگ پریده و گریان نیست که با کسی ارتباط برقرار نکند.

او می تواند هر چیزی باشد، برای مثال، سیر شده یا بیش فعال. او می تواند بخندد، سخت کار کند، خوب بخوابد، سفر کند، پروژه های جدید را شروع کند، با بچه ها بازی کند. به خصوص اگر در حال حاضر در "فاصله نور" بین دو قسمت افسردگی باشد. یا اگر در پنهان کردن احساساتش خوب است.

علاوه بر این، علاوه بر افسردگی مکرر و دوره های افسردگی منفرد، دیس تایمیا یا اختلال افسردگی مداوم نیز وجود دارد. این عارضه بیشتر طول می کشد - از دو سال - اما علائم آن خفیف تر است. و سیکلوتیمیا و اختلال دوقطبی را فراموش نکنید، که در آن افسردگی یا خلق افسرده با دوره های بلندی یا حتی شیدایی متناوب می شود.

افسردگی در زنان و مردان نیز به شکل متفاوتی بروز می کند. به عنوان مثال، اولی بیشتر احتمال دارد اضطراب را تجربه کند، در حالی که دومی بیشتر افسرده است.

چرا مهم است

مردم درک نمی کنند که هیچ تصویر دقیقی از افسردگی وجود ندارد و شدت وضعیت خود را دست کم می گیرند. یا سختی های دیگران را بی ارزش می کنند.

فردی که افسردگی اش کم و بیش خفیف خود را نشان می دهد یا بدون علائم "کلاسیک" مانند افسردگی شدید، بی تفاوتی، کاهش وزن انجام می دهد، می تواند به خود بگوید: "این همه مزخرف است، من فقط کمی افسرده هستم، می روم. و محیط را تغییر می دهند، آنها در اینترنت می نویسند که باید کمک کند." به کسانی که غمگین هستند "به اندازه کافی" توصیه می شود که خود را فریب ندهند، آرام نشوند، شکلات نخورند یا دست به کار نشوند. به هر حال، افسردگی در بیمارستان‌های روانی درمان می‌شود، و شما هم چنین دارید، یک مکلوندیا کوچک.

در نتیجه افراد به پزشک مراجعه نمی کنند و به موقع کمک نمی گیرند.و این می تواند بسیار بد تمام شود: افسردگی یکی از شرایطی است که خطر افکار خودکشی را افزایش می دهد.

چگونه به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنیم

چندین ایده از پزشکان و روانشناسان.

1. گوش کنید

بگذار حرف بزند، حرفش را قطع نکن. مراقب باشید و سوال بپرسید. احساسات او را دست کم نگیرید یا نادیده بگیرید. تشخیص دهید که برای او سخت است و او حق دارد آنچه را که احساس می کند احساس کند.

2. به دنبال کمک حرفه ای باشید

توضیح دهید که در این مورد هیچ چیز ایرادی یا شرم آور وجود ندارد. اگر انجام این کار برای شخص دشوار است، به یافتن یک متخصص خوب کمک کنید.

3. دانش خود را گسترش دهید

مقالات مربوط به افسردگی را در منابع معتبر بخوانید، تجربیات افرادی را که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند مطالعه کنید. این به شما کمک می کند تا در مورد مشکل بیشتر بدانید و کلیشه های خطرناک را کنار بگذارید.

4. در کارهای روزمره کمک کنید

کار، زندگی روزمره و سایر امور برای یک فرد افسرده بسیار سخت است. و اگر برای او به فروشگاه بروید، او را به مکان مناسب بلند کنید، در تمیز کردن کمک کنید، سپاسگزار خواهد بود.

5. نزدیک باشید

اجازه دهید فرد بداند که در هر زمان می تواند برای صحبت یا درخواست کمک به شما مراجعه کند.