خودآزاری: چرا مردم به خود صدمه می زنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای برخی، خودآزاری می تواند به مبارزه با درد روانی کمک کند، اما به طور بالقوه خطرناک است.

خودآزاری چیست

خودآزاری (همچنین برای خود بریدن استفاده می شود) آسیب رساندن به بدن شما بدون هدف کشتن خود است. Selfharm یک نام رسمی دارد - خود آسیبی غیر خودکشی (NSSI)، "خود آسیبی غیر خودکشی".

در طبقه بندی بین المللی بیماری ها، NSSI بسیار گسترده است. این نه تنها شامل بریدگی، سوختگی، برآمدگی، امتناع از خوردن و آشامیدن، کشیدن مو و خاراندن پوست می شود، بلکه صدمات فیزیکی عمدی دریافت شده را نیز شامل می شود:

• در یک تصادف؛
• از سقوط و پریدن؛
• از افراد دیگر، حیوانات و گیاهان خطرناک؛
• در آب؛
• از خفگی؛
• از استفاده از داروها، داروها، سایر مواد بیولوژیکی و شیمیایی (از جمله سوء مصرف الکل)؛
• در نتیجه تماس با اشیاء دیگر.

خودآزاری گاهی در این لیست گنجانده می شود. روانشناسی امروز و رابطه جنسی ناامن.

این تعمیم توسط همه متخصصان قابل قبول نیست. برای مثال، مؤسسه ملی سلامت و تعالی (NICE، انگلستان) پیشنهاد می‌کند که مشکلات خوردن و آشامیدن از فهرست آسیب‌رسانی به خود حذف شود.

به هر طریقی، این تحمیل عمدی درد و آسیب به خود است.

چه کسی و چرا خودآزاری می کند

خودآزاری در میان نوجوانان و جوانان، معمولاً از سنین 13 تا 14 سالگی، بیشتر شایع است. تعداد آنها در ارزیابی کارشناسان متفاوت است، اما اغلب گفته می شود که حدود 10 درصد از نوجوانان تجربه خودآزاری را به این صورت داشته اند. اکثر آنها به دنبال کمک نبودند.

با این حال، آسیب به خود با محدودیت های سنی محدود نمی شود: چنین آرزوهایی حتی در افراد بالای 65 سال نیز مشاهده می شود. مستعدترین افراد به NSSI افرادی هستند که مستعد انتقاد از خود و نگرش منفی نسبت به خود هستند و بیشتر آنها در میان زنان و همچنین افراد غیر دگرجنسگرا از هر دو جنس هستند. مردان بیشتر با ضربات و آتش و زنان - با کمک اجسام نوک تیز به خود زخم می زنند.

به عنوان یک قاعده، دلایل خودآزاری که به هیچ علاقه شخصی مربوط نمی شود (مثلاً عدم تمایل به خدمت در ارتش) احساسات منفی و ناتوانی در کنترل آنها و همچنین افسردگی و اضطراب است. علاوه بر این، خودآزاری می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• تجربیات منفی در گذشته: تروما، خشونت و سوء استفاده، استرس مزمن.
• احساسات بالا و حساسیت بیش از حد؛
• احساس تنهایی و انزوا (حتی افرادی که به نظر می رسد دوستان زیادی دارند می توانند آن را احساس کنند).
• سوء مصرف الکل و مصرف مواد مخدر؛
• احساس بی ارزشی خود

اغلب (طبق نظرسنجی ها - تا 90٪) مردم به چنین خودکشی متوسل می شوند زیرا برای مدتی احساسات منفی را خاموش می کند ، احساس آرامش و تسکین می دهد که از راه های دیگر نمی توانند به آن دست یابند.

یکی دیگر از دلایل رایج (که در 50 درصد موارد یافت می شود) عدم علاقه به بدن یا به طور کلی نسبت به خود است. در این صورت خودآزاری به نوعی خودتنبیهی یا بیرون کردن خشم تبدیل می شود. در نهایت، برای اقلیت کوچکی از افراد آسیب‌رسان به خود، می‌تواند تلاشی برای جلب توجه دیگران به وضعیت خود، یا راهی برای پوشاندن رنج اخلاقی به شکل فیزیکی باشد.

علاوه بر دلایل فوق، افراد برای بازیابی حس کنترل بر زندگی خود و به طرز عجیبی برای مبارزه با افکار خودکشی به خودآزاری متوسل می شوند.

متخصصان در زمینه علوم اعصاب پدیده سلفارما را با این واقعیت توضیح می دهند که افرادی که مستعد آن هستند راحت تر درد جسمی را تحمل می کنند، اما واکنش تندتری نسبت به درد روحی نشان می دهند.بنابراین، در سال 2010، متخصصان پزشکی روان تنی از آلمان طی آزمایشی دریافتند کسانی که خود را زخمی می کنند، می توانند دست های خود را مدت بیشتری در آب یخ نگه دارند.

شاید ژن های مسئول تولید سروتونین در این امر مقصر باشند که مقدار مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند. بر اساس روایتی دیگر، خودآزاری با کمبود هورمون های افیونی مانند پپتیدها و اندورفین ها همراه است و ایجاد آسیب باعث تحریک تولید آنها می شود.

خطر خودآزاری چیست؟

خودآزاری و خودکشی اغلب از یک نوع در نظر گرفته می شوند، اما این درست نیست. بنابراین، خودآزاری بسیار شایعتر از رفتارهای خودکشی است و بیشتر افراد خودآزاری به دنبال مرگ نیستند.

با این وجود، ترکیب خودآزاری با میل به خودکشی غیر معمول نیست. خودآزاری همچنین می تواند ارتباط نزدیکی با خطر خودکشی در آینده داشته باشد. علاوه بر این، افرادی که به خود آسیب می زنند، اگرچه به ندرت اتفاق می افتند، اما همچنان در معرض خطر خودکشی تصادفی هستند.

آنها همچنین در معرض خطر قضاوت و تعصب دیگران هستند. به عنوان مثال، محققان آمریکایی در مقاله‌ای در سال 2018 می‌نویسند که آسیب زدن به خود بسیار بیشتر از سایر اعمال مرتبط با درد، مانند خالکوبی یا آیین‌های خود شکنجه مذهبی، مورد انگ است. این یکی از دلایل عدم مراجعه افراد مبتلا به چنین مشکلی است.

آیا درمان میل به سلفارما ضروری است؟

از آنجایی که پدیده خودآزاری نه چندان دور (فقط از اوایل دهه 2000) از نزدیک مورد مطالعه قرار گرفته است، مرزهای روشنی بین خودآزاری به عنوان یک اختلال روانی و حالت عادی تعریف نشده است.

با این حال، دانشمندان در حال حاضر برخی از داده ها، و آنها برخی از تصورات غلط در مورد آسیب رساندن به خود را رد می کنند. بنابراین، روانشناسان آمریکایی ثابت کرده اند که همانطور که قبلاً فرض شد، خودآزاری هیچ ارتباطی با اختلال شخصیت مرزی ندارد.

خطر اصلی خودآزاری این است که معمولاً در خفا و تنها با خود اتفاق می افتد.

فرد از خودآزاری به عنوان راهی برای کنار آمدن سریع با تجربیات منفی استفاده می کند، در حالی که به دنبال کمک نمی رود و دلایلی که باعث تمایلات انحرافی می شود ناپدید نمی شوند. این یک دور باطل ایجاد می کند که باعث می شود افراد نتوانند از طرق دیگر با استرس و تنش کنار بیایند. در نهایت، این می تواند منجر به آسیب جدی و حتی خودکشی یا مرگ تصادفی شود.

بنابراین، قطعا مبارزه با اعتیاد به سلفارما ضروری است.

چگونه با هوس های خودآزاری مقابله کنیم

چه زمانی با یک متخصص تماس بگیرید و چگونه می تواند کمک کند

صحبت با روانپزشک یا روان درمانگر ارزش دارد، حتی اگر فقط به صورت دوره ای افکار آسیب رساندن به خود دارید، و حتی اگر قبلاً به خود آسیب وارد کرده اید، حتی بیشتر از آن.

درمان شناختی-رفتاری (CBT) و انواع آن به عنوان رایج ترین درمان برای هوس آسیب رساندن به خود در نظر گرفته می شود. اثربخشی این رویکرد با مطالعات تطبیقی تایید شده است. CBT به فرد کمک می کند تا علل اقدامات مخرب خود را شناسایی کند و جایگزین هایی را بیابد. همچنین، یک متخصص می تواند دارو تجویز کند. (به هیچ وجه داروهای خود را "تجویز" نکنید!)

چگونه به تنهایی به خود کمک کنید

اگر میل به آسیب رساندن به بدن خود دارید یا در حال انجام آن هستید، سعی کنید با فردی که به آن اعتماد دارید و قطعا شما را درک می کند و شما را قضاوت نمی کند صحبت کنید. سعی کنید دلایل رفتار آسیب زننده خود را شناسایی کنید. در حالی که ممکن است از انجام این کار خجالت بکشید یا خجالت بکشید، قادر خواهید بود مشکل را تصدیق کرده و شروع به مبارزه با آن کنید.

به یاد داشته باشید که درخواست کمک خجالت آور نیست و می تواند به شما اعتماد به نفس برای مبارزه بیشتر با منفی ها بدهد.

همچنین در موقعیت های استرس زا، زمانی که میل به سلفارما وجود دارد، استفاده از تمرینات تنفسی تسکین دهنده منطقی است.

اگر موارد پرخاشگری نسبت به خود هر از گاهی تکرار شود و احساس آرامش پس از آن به سرعت با اضطراب، افسردگی، شرم، نفرت از خود و میل به احساس مجدد درد جایگزین شود، نیاز فوری به مراجعه به روانپزشک یا روان درمانگر است..

چگونه به شخص دیگری کمک کنیم

اغلب والدین وقتی متوجه علائم خودآزاری در نوجوان می شوند زنگ خطر را به صدا در می آورند، اما اغلب نمی دانند چگونه به او کمک کنند. در این شرایط، بسیار مهم است که به موقع به سیگنال ها پاسخ دهید و از کودک خود حمایت کنید، نه اینکه او را سرزنش یا سرزنش کنید. برای فردی که چنین حالتی را تجربه می کند، همدردی و حمایت، به ویژه از سوی والدین، بسیار ارزشمند است.

تمایل به خودآزاری را می توان با معیارهای زیر تعیین کرد:

• مشخص نیست جراحات و اسکارها در کجا ظاهر شده اند (عمدتاً روی بازوها، باسن و سینه)، و همچنین آثار خون روی لباس یا ملافه.
• نازک شدن مو (از جمله ابرو و مژه)؛
• تمایل به پوشیدن لباس هایی که بازوها، پاها، گردن را پنهان می کند، حتی در هوای گرم.
• گوشه گیری، عزت نفس پایین، دوره های طولانی بد خلقی، گریه، از دست دادن انگیزه و علاقه به چیزی و افکار مخرب (این ممکن است نشان دهنده استرس یا افسردگی بدون آسیب رساندن به خود باشد، اما به هر حال نمی توان این حالت را نادیده گرفت).

بهتر است به آرامی نوجوان را متقاعد کنید که به متخصص مراجعه کند. این هم برای خودش و هم برای والدینش مفید خواهد بود - درمانگر به شما می گوید که برای همه چه کاری انجام دهید.

اگر می خواهید به یکی از عزیزانتان کمک کنید که مستعد آسیب زدن به خود هستند، به او بفهمانید که نگران هستید، که همیشه آماده هستید که به او گوش دهید و با هم در مورد چگونگی حل مشکل فکر کنید. قضاوت نکنید، از ترحم بیش از حد و سوالات غیر ضروری بپرهیزید. حتماً مراجعه به روانپزشک یا روان درمانگر را پیشنهاد دهید، اما اجازه دهید فرد خودش تصمیم بگیرد. اگر او به شما اعتماد کرد و ارتباط برقرار کرد، می توانید در حین گفتگو سعی کنید دلیل این رفتار انحرافی را مشخص کنید و به دنبال جایگزینی برای آن باشید.

به یاد داشته باشید که همه اشکال خودآزاری (مانند میل به الکل) ناشی از مشکلات سلامت روان نیست. علاوه بر این، همه کسانی که یک بار تجربه خودآزاری را داشته اند، دوباره به آن متوسل نمی شوند. بنابراین، عجله نکنید، وحشت نکنید و قوانین اصلی را برای کسانی که به دنبال کمک هستند به خاطر بسپارید: با درایت باشید، با آرامش صحبت کنید و در هیچ موردی قضاوت نکنید.