چرا اعتراف به اشتباهات خود بسیار سخت است و در مورد آن چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نحوه برخورد با ناهماهنگی شناختی و حفظ عزت نفس

مهم نیست چقدر تلاش می کنیم، گاهی اوقات همه ما اشتباه می کنیم. اعتراف به اشتباهات خودمان آسان نیست، بنابراین گاهی اوقات ما به جای رویارویی با حقیقت، سرسختانه به اشتباهات خودمان می چسبیم.

ناهماهنگی شناختی

تمایل ما به تایید دیدگاه خود ما را وادار می کند که به دنبال بیگناهی خود بگردیم و مدرکی پیدا کنیم، حتی اگر وجود نداشته باشد. در چنین شرایطی، چیزی را تجربه می کنیم که روانشناسی آن را ناهماهنگی شناختی می نامد. این ناراحتی ناشی از برخورد نگرش ها، باورها و عقاید ما درباره خودمان است که با یکدیگر در تضاد هستند.

فرض کنید خود را فردی مهربان می دانید. بی ادبی با کسی باعث می شود احساس ناراحتی کنید. برای مقابله با این، شروع به انکار اشتباه خود می کنید و به دنبال بهانه ای برای بی ادبی می گردید.

چرا ما به توهمات خود می چسبیم

ناهماهنگی شناختی درک ما از خود را تهدید می کند. برای کاهش احساس ناراحتی، مجبور می شویم یا نظر خود را در مورد خود تغییر دهیم یا بپذیریم که اشتباه می کنیم. البته در بیشتر موارد ما مسیر کمترین مقاومت را در پیش می گیریم.

شاید سعی کنید با یافتن توضیحی برای خطای خود از شر این ناراحتی خلاص شوید. روانشناس، لئون فستینگر، نظریه ناهماهنگی شناختی را در اواسط قرن گذشته، زمانی که در حال مطالعه یک جامعه مذهبی کوچک بود، مطرح کرد. اعضای این جامعه بر این باور بودند که پایان جهان در 20 دسامبر 1954 فرا می رسد و می توانند با بشقاب پرنده از آن فرار کنند. فستینگر در کتاب خود وقتی پیشگویی شکست خورد، توضیح داد که چگونه، پس از آخرالزمان ناموفق، اعضای فرقه بر پایبندی به اعتقادات خود پافشاری کردند و استدلال کردند که خدا به سادگی تصمیم گرفت به مردم رحم کند. فرقه گراها با چسبیدن به این توضیح با ناهماهنگی شناختی برخورد کردند.

احساس ناهماهنگی بسیار ناخوشایند است و ما تمام تلاش خود را می کنیم تا از شر آن خلاص شویم. وقتی عذرخواهی می کنیم، اعتراف می کنیم که اشتباه کرده ایم و ناهماهنگی را می پذیریم که بسیار دردناک است.

مطالعات نشان می دهد که تداوم در اشتباه خود اغلب باعث می شود احساس بهتری نسبت به اعتراف به آن داشته باشیم. دانشمندان متوجه شده اند که کسانی که از عذرخواهی برای اشتباهات خود امتناع می ورزند نسبت به کسانی که اعتراف می کنند اشتباه کرده اند و عذرخواهی می کنند کمتر دچار کاهش عزت نفس، از دست دادن قدرت و کنترل بر موقعیت می شوند.

وقتی ما عذرخواهی می کنیم، انگار قدرت را به شخص دیگری می سپاریم که می تواند ما را از ناراحتی رها کند و ما را ببخشد، یا ممکن است عذرخواهی ما را نپذیرد و بر ناراحتی روحی ما بیفزاید. کسانی که عذرخواهی نمی کنند در ابتدا احساس قدرت و قدرت را تجربه می کنند.

به نظر می رسد این احساس قدرت بسیار جذاب است، اما در درازمدت عواقب ناخوشایندی به همراه دارد. با امتناع از عذرخواهی برای اشتباهات خود، اعتمادی را که در آن رابطه برقرار شده است، به خطر می اندازیم، همچنین درگیری را طولانی می کنیم، پرخاشگری را انباشته می کنیم و میل به انتقام را تحریک می کنیم.

با نپذیرفتن اشتباهات خود، انتقاد سازنده ای را که به ما کمک می کند عادت های بد را ترک کنیم و بهتر شویم را رد می کنیم.

مطالعه دیگری توسط دانشمندان در استنفورد نشان داد که افراد زمانی که احساس می کنند می توانند رفتار خود را تغییر دهند بیشتر مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده می گیرند. با این حال، چنین اطمینانی آسان نیست.

چگونه یاد بگیریم که اشتباهات خود را بپذیریم

اولین کاری که باید انجام دهید این است که یاد بگیرید تظاهرات ناهماهنگی شناختی را در خود متوجه شوید. به طور معمول، با سردرگمی، استرس، عدم تعادل روانی یا احساس گناه احساس می شود. این احساسات لزوما به این معنی نیست که شما اشتباه می کنید.با این حال، آنها به وضوح نشان می دهند که نگاهی بی طرفانه به وضعیت و تلاش برای پاسخ عینی به این سوال که آیا شما درست می گویید یا غلط، ضرری ندارد.

همچنین ارزش یادگیری تشخیص بهانه ها و توضیحات معمول خود را دارد. به موقعیت‌هایی فکر کنید که در آن اشتباه کرده‌اید و از آن مطلع بوده‌اید، اما سعی کرده‌اید خود را به هر طریقی توجیه کنید. به یاد داشته باشید که وقتی برای یافتن دلایل منطقی برای رفتار جنجالی خود تلاش می کردید چه احساسی داشتید. دفعه بعد که این احساسات را داشتید، آنها را به عنوان شاخصی از ناهماهنگی شناختی در نظر بگیرید.

به یاد داشته باشید که مردم بیشتر و بیشتر از آنچه به نظر می رسند، تمایل به بخشش دارند. صداقت و عینی بودن از شما به عنوان فردی باز برای برخورد صحبت می کند.

در موقعیت هایی که آشکارا اشتباه می کنید، عدم تمایل شما به اعتراف به آن نشان دهنده عدم اعتماد به نفس شماست. کسی که به شدت از توهمات خود دفاع می کند، به معنای واقعی کلمه در مورد ضعف خود فریاد می زند.