چرا تمرکز روی کار بسیار سخت است و در مورد آن چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر در دفتر کار می کنید، پچ پچ همکاران و زنگ بی وقفه تلفن می تواند حواس شما را پرت کند. با این حال، می توان با این موضوع مقابله کرد.

در بررسی سر و صدا و تمرکز کارمندان: شناسایی علل اختلال و بهبودهای بالقوه بررسی 88 کارمند اداری، 99٪ از افراد مورد بررسی اعتراف کردند که صداهای بلند با تمرکز آنها تداخل دارد. برای علم، این دیگر یک کشف نیست.

چرا حواسمان پرت شده است

مناطقی از مغز که صدا را پردازش می کنند، فرآیندهای ذهنی و فیزیولوژیکی لازم برای تمرکز و خلاقیت را نیز کنترل می کنند. صداهای بیگانه اغلب حواس ما را پرت می کنند زیرا برای تشخیص در مغز با سیگنال های دیگر رقابت می کنند. گوش، که امواج صوتی را به سیگنال های عصبی تبدیل می کند، اطلاعات را از خود مغز دریافت می کند. به عنوان مثال، در مورد منشاء صدا، نیاز به واکنش به آن و میزان تحریک پذیری آن.

مطالعات بر روی عوامل شناختی تعیین کننده حواس پرتی رفتاری توسط محرک های شنیداری انحرافی: یک بررسی نشان می دهد که صدا زمانی که حجم آن برابر یا بیشتر از یک مکالمه عادی باشد ما را آزار می دهد. اگر بلندگوی نزدیک در تیم دیگری کار کند، حواس ما را بیشتر پرت خواهد کرد. فقط گفتار خارجی بر عملکرد ما تأثیر نمی‌گذارد: نتایج تجربی مهارت زبان شنوندگان غیر بومی چقدر بر تست‌های شنوایی سنجی گفتار در نویز تأثیر می‌گذارد؟ نشان می دهد که گفتار در یک زبان خارجی تنها زمانی شروع به درک می شود که به طور قابل توجهی با سطح صدای عمومی همپوشانی داشته باشد.

برخی از ما بیشتر از دیگران حواسمان پرت می شود. تجزیه و تحلیل موسیقی به اندازه نویز حواس‌پرت کننده است: حواس‌پرتی افتراقی موسیقی پس‌زمینه و نویز بر روی عملکرد آزمون شناختی درون‌گراها و برون‌گرایان بهره‌وری در بین 38 درون‌گرا و 38 برون‌گرا نشان داد که تمرکز برای اولی در یک محیط پر سر و صدا بسیار دشوارتر است. از جمله زمانی که موسیقی روشن است. این به این دلیل است که بدن آنها به محرک های خارجی واکنش متفاوتی نشان می دهد.

چگونه از شر نویز خلاص شویم

در سال 2016، کارشناسان متوجه شدند صدای خلاقیت: ارتباط امواج مغزی و تغییرات روان‌سنجی با آکوستیک محیط کار که نویز سفید بهترین گزینه برای سرکوب صداهای محیط در دفتر است. این اوست که به شما امکان می دهد روی کار تمرکز کنید و توسط کارگران با عملکرد سازنده وظایف خلاقانه همراه است. در عین حال، نویز سفید کمی تشخیص گفتار را کاهش می دهد و توانایی های شناختی را افزایش نمی دهد.

تعداد زیادی سایت نویز سفید در اینترنت وجود دارد. از جمله محبوب ترین ها می توان به Noisli.com، Mynoise.net و Tmsoft.com اشاره کرد. بهتر است به جای دانلود برنامه در گوشی هوشمند خود، از طریق مرورگر به آن گوش دهید: به این ترتیب وسوسه های کمتری وجود خواهد داشت. نویز را می توان با سایر صداهای پس زمینه آرامش بخش مخلوط کرد: امواج توفنده، باران استوایی، خش خش برگ ها، باد.

اگر تصمیم به خرید یک ژنراتور ثابت دارید، ابتدا همکاران خود را از نیاز به آن متقاعد کنید.