7 روش عجیب اما موثر برای ایجاد انگیزه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کفش های کتانی بپوشید، برقصید، برای خود یک "دو" و سایر تکنیک های غیر ضروری برای کسانی که قبلا همه چیز را امتحان کرده اند پیدا کنید.

اگر اغلب مقالاتی در مورد انگیزه می خوانید، احتمالاً از قبل نکاتی مانند "اهداف تعیین کنید"، "لیست تهیه کنید"، "خود را برای دستاوردها تحسین کنید"، "امیال و ارزش های خود را مشخص کنید" را می دانید. اینها همه توصیه‌های کلاسیکی هستند که در صورت داشتن مشکل می‌توانند به تحریک فعالیت کمک کنند. اما چند راه بیشتر وجود دارد، کمتر بی اهمیت و سرگرم کننده تر.

1. یوتیوب را فعال کنید

همه ما در دوران کودکی شنیدیم که انجام تکالیف با روشن بودن تلویزیون غیرممکن است. بنابراین، اکنون می توانید. فقط نه با تلویزیون، بلکه از یوتیوب، جایی که در این لحظه ویدیوهایی از سریال کار با من پخش می شود - "با من کار کن"، با من درس بخوان - "با من مطالعه کن" یا با من تمیز کن - "با من تمیزکاری کن" "…

نویسندگان این ویدیوها دوربین را روشن می کنند و به دنبال کار خود هستند. یکی در رایانه کار می کند، دیگری در حال خواندن کتاب است، یکی در حال نوشتن یادداشت ها و انجام تکالیف است، یکی در حال نظم دادن به همه چیز است، و دیگری حتی در حال ترسیم پیش نویس یک رمان آینده است. و به همین ترتیب برای چندین ساعت.

شما که در خانه هستید، چنین ویدئویی را روشن می کنید - و به نظر می رسد که شریکی دارید که با او جمع کردن کلمات خارجی یا تهیه گزارش فصلی دیگر خسته کننده نیست. تماشا می‌کنید، به فضای بهره‌وری آلوده می‌شوید - و شروع به کار آسان‌تر می‌شود. حداقل مفسران زیر صدها ویدیوی مشابه در مورد چنین تأثیری صحبت می کنند.

2. کفش کتانی بپوشید

این یک پیکاپ پاکسازی FlyLady است. نویسنده آن، مارلا سیلی، خانه دار، معتقد است که به محض پوشیدن کفش های بند دار، به طور خودکار خود را برای کار آماده می کنید. کفش‌های بنددار را نمی‌توان مانند دمپایی‌های خانه درآورد، بنابراین نمی‌توانید بلافاصله روی تخت بیفتید و دراز بکشید و از محل کار استراحت کنید - در اطراف خانه یا هر چیز دیگری.

همچنین، مارلا سیلی اصرار دارد که حتما موهایش را شانه کند، خودش را مرتب کند، و زنان نیز آرایش و استایل می کنند، حتی اگر برنامه ای برای خروج از خانه وجود نداشته باشد. این به جمع آوری و انگیزه بیشتر کمک می کند: اینجا، من در حال حاضر در رژه هستم، به نوعی ناراحت کننده است که تمام روز به این شکل روی مبل دراز بکشم و به تلفن نگاه کنم.

3. آواز بخوانید و برقصید

یک مطالعه کوچک در اندونزی نشان داد که کارمندانی که از آنها خواسته می شد در زمان استراحت آواز بخوانند و برقصند نسبت به آنهایی که تشویق به انجام این کار نشده بودند، سازنده تر و پرانرژی بودند.

دقیقاً مشخص نیست که چگونه یکی با دیگری ارتباط دارد. شاید رقص، مانند هر فعالیت بدنی، به شما این امکان را می دهد که شاد باشید، "خون را پراکنده کنید" و بخشی از اندورفین دریافت کنید. و آهنگ ها فقط روحیه می دهند.

4. تمیز کردن را انجام دهید

آشفتگی منجر به این واقعیت می شود که توجه ما منحصراً به کار معطوف نمی شود، بلکه روی ده ها شی که در جای خود نیستند اسپری می شود.

و افرادی که توسط هرج و مرج احاطه شده اند، بیشتر احتمال دارد که جی. آر. فراری، سی. ای. راستر را به تعویق بیاندازند. به تأخیر انداختن دفع: بررسی رابطه بین به تعویق انداختن کار و بهم ریختگی در بین نسل‌ها / روان‌شناسی کنونی و خرج کردن دفتر شما به اندازه کافی بزرگ نیست که درهم ریختگی و بهره‌وری را داشته باشد / کارآفرین تقریباً یک هفته در سال برای یافتن چیزهایی که در آشفتگی گم شده‌اند.

تمیز کردن سبک قطعاً فعالیت اصلی را آسان تر و راحت تر می کند. شما می خواهید به یک محل کار تمیز و زیبا نزدیک شوید تا جایی که پر از فنجان و پر از کاغذ باشد.

5. رویاپردازی کنید

رویاپردازان افراد بسیار تنبل و غیرمولد در نظر گرفته می شوند: ظاهراً آنها هیچ کاری نمی کنند، بلکه فقط در ابرها شناور می شوند. گاهی اوقات این درست است. اما دانشمندان معتقدند B. Baird، J. Smallwood، M. D. Mrazek و همکاران. با الهام از حواس پرتی: سرگردانی ذهن انکوباسیون خلاق را تسهیل می کند / علم روانشناسی که رویاها هنوز هم می توانند مفید باشند. آنها بهره وری ما را افزایش می دهند، ما را با انگیزه تر و نتیجه گراتر می کنند.

6. دوش آب سرد بگیرید

برای برخی، این روش بیشتر ترساننده است تا ایجاد انگیزه. با این وجود، مطالعات G. A. Buijze، I. N. Sierevelt، B. C. J. M. van der Heijden، و همکاران.تأثیر دوش آب سرد بر سلامت و کار: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده / PLOS ONE نشان می دهد که کارمندانی که به مدت 30 روز دوش آب سرد می گیرند در محل کار احساس بهره وری بیشتری می کنند. و همچنین مرخصی استعلاجی را کاهش داده اند.

7. یک "دو" پیدا کنید

وقتی کسی به نحوه کار، مطالعه یا انجام کارهای دیگر نگاه می کند، به نوعی ناراحت کننده است که حواسش پرت شود، تنبل باشد و معطل شود.

اما یک فرد بالغ معمولاً هیچ کس را بالاتر از روح خود ندارد و گاهی اوقات کمبود چنین شخصی وجود دارد. بنابراین، می‌توانید برای خود شریکی برای کار، مطالعه یا ورزش کردن و ملاقات حضوری یا از طریق پیوند ویدیویی برای کمک به یکدیگر برای حفظ انگیزه و تمرکز پیدا کنید.

به دلیل یک فشار اجتماعی کوچک، فرد احساس مسئولیت می کند، نادیده گرفتن آن دشوارتر می شود، چیزها پیشرفت می کنند.

این رویکرد L. Anderson نام گرفت. بدن دوتایی: ابزاری منحصربفرد برای انجام کارها / بدن انجمن اختلال کمبود توجه دو برابر شد و در طول همه‌گیری و قرنطینه عمومی محبوب شد.

برای پیدا کردن یک "دو"، می توانید از یک سرویس ویژه استفاده کنید که به طور خودکار یک شریک را انتخاب می کند و یک جلسه کاری 50 دقیقه ای را شروع می کند. درست است، این به حداقل دانش زبان انگلیسی و 5 دلار در ماه نیاز دارد.

کسانی که آمادگی برقراری ارتباط با غریبه ها به زبان خارجی یا پرداخت پول برای فرصت کار را ندارند، می توانند سعی کنند در شبکه های اجتماعی فریاد بزنند و در بین دوستان خود به دنبال "دوگانه" بگردند. یا انجمن های بهره وری را بررسی کنید.