"برای چیزی برای نمایش تلاش نکنید": 4 نکته در مورد چگونگی تعیین اهداف

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آنچه را که واقعاً برای شما مهم است را درک کنید و روی قدم های کوچک تمرکز کنید.

کاری برای نمایش انجام نده

در طول دهه گذشته، تعداد افرادی که در یک ماراتن دویده اند تقریباً 50 درصد افزایش یافته است. تنها در سال 2018، تقریباً یک میلیون و سیصد هزار نفر در سراسر جهان از خط پایان عبور کردند. برخی از آنها فقط دویدن را دوست دارند، اما بسیاری به دلایل دیگری شرکت می کنند. آنها می خواهند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند، خود را برای قدرت آزمایش کنند و به یک هدف بلندپروازانه برسند. ماراتن برای آنها نماد پیروزی بر خود و اثبات این است که همه چیز ممکن است.

اما این دستاوردهای بزرگ یک جنبه منفی دارند. در مورد دویدن، این یک سندرم پس از ماراتن است - احساس مالیخولیا، بی ارزشی و ناامیدی که بعد از مسابقه پوشانده می شود. تال بن شاهار، روانشناس دانشگاه هاروارد، این را "تله موفقیت" نامید. شما می توانید با رسیدن به هر هدف اصلی وارد آن شوید.

علاوه بر این، با حرکت به سمت یک هدف، سیستم پاداش در مغز ما فعال می شود. این احساس وجود دارد که ما به چیزی دست یافته ایم. به عنوان مثال، یک فرد فقط در حال تمرین است و مغز فکر می کند که مالک قبلاً یک ماراتن را دویده است. و بنابراین، پایان واقعی کمتر از حد انتظار احساسی است.

با این وجود، فرهنگ عامه هنوز همگان را به تعیین اهداف بلندپروازانه تشویق می کند. ما شروع به فکر می کنیم که یک دستاورد بزرگ ما را خوشحال می کند. با این حال، اگر فقط به خاطر یک تیک برای یک هدف تلاش کنید، این اتفاق نمی افتد. در عوض، می توانید فرسودگی شغلی و اختلالات اضطرابی را به دست آورید. برای آنچه برای شما مهم است تلاش کنید، نه آنچه دیگران فکر می کنند جالب است.

در مورد آنچه برای شما مهم است شفاف باشید

اندرو ویلکینسون بنیانگذار MetaLab برای این کار از ضد اهداف استفاده می کند. آنها به او کمک می کنند بفهمد در محل کار از چه چیزی اجتناب کند. آنها به همراه یکی از شرکای شرکت، یک روز بد را برنامه ریزی کردند و متوجه شدند که از جلسات طولانی، سفرهای مکرر و برنامه شلوغ متنفر هستند. بنابراین، آنها جلسات ویدیویی برگزار می کنند یا هزینه های سفر را برای مشتریان می پردازند تا خودشان کمتر در جاده باشند و همچنین بیش از دو ساعت در روز را به کارهای برنامه ریزی شده سفت و سخت اختصاص نمی دهند.

البته همه از آزادی و توانایی مالی لازم برخوردار نیستند. در هر صورت، ضد اهداف به شما کمک می کند اولویت ها را مرتب کنید و به سمت آنچه شما را خوشحال می کند حرکت کنید.

جالب اینجاست که برخی افراد اصلاً هدفی را تعیین نمی کنند. جیسون فرید، بنیانگذار Basecamp که نرم افزار تولید می کند، از جمله آنهاست. او در وبلاگ خود می نویسد: "هدف چیزی است که پس از رسیدن به آن ناپدید می شود." او کار و زندگی را به عنوان چیزی مستمر درک می کند که نیازی به تقسیم به مراحل میانی (یعنی اهداف) ندارد.

سیستمی از اقدامات بسازید

بنابراین شما اولویت های خود را مشخص کرده اید. اکنون روی سیستم اقدامات لازم برای دستیابی به آنها تمرکز کنید. زیرا هدف فقط جهت را تعیین می کند، اما سیستم به حرکت رو به جلو کمک می کند.

مثلاً فرض کنید می خواهید کتابی بنویسید. سیستم عمل شما این است که چه زمانی و چند بار می نویسید، چگونه ایده های خود را سازماندهی می کنید، چه کسی پیش نویس ها را ویرایش می کند.

جیمز کلیر، کارآفرین و نویسنده در کتاب خود می نویسد: «وقتی عاشق فرآیند کار می شوید، نه نتیجه نهایی، دیگر لازم نیست برای شاد بودن منتظر بمانید. وقتی سیستم شما کار می کند همیشه خوشحال هستید.

روی گام های کوچک تمرکز کنید

برای احساس شادی و رضایت، مهم است که پیشرفت خود را ببینید. اهداف بزرگ در این امر کمک چندانی نمی کند: آنها یا در آینده بسیار دور هستند یا سندرم پس از ماراتن را با خود همراه می کنند. روی اقدامات کوچک تمرکز کنید.

آیتکین تانک، کارآفرین می گوید: «هر سال یک هفته را در زادگاهم در ترکیه می گذرانم و به خانواده ام برای جمع آوری زیتون کمک می کنم. «برداشتن محصول یادآور قدرتمندی است از اینکه چگونه اقدامات کوچک به چیزهای بزرگ اضافه می شود. هر زیتون فقط یک قطره است، اما بعد از یک هفته میوه کافی برای یک لیتر و لیتر روغن زیتون داریم.

اقدامات کوچک اما منظم نتایج معنی داری در هر زمینه ای از زندگی ایجاد می کند. و آنها لذت بیشتری نسبت به اهداف دور بزرگ به ارمغان می آورند.