چگونه کیفیت زندگی خود را بدون افزایش هزینه بهبود بخشید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کیفیت زندگی تا حد زیادی به ثروت مادی بستگی دارد، اما به طور کامل توسط آنها تعیین نمی شود. بنابراین می توانید به راحتی کیفیت زندگی خود را بدون نقل مکان به کشور دیگری یا حتی تغییر شغل خود برای یک کشور سودآورتر بهبود بخشید.

بیایید برخی از معیارهایی را که مستقیماً بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارند فهرست کنیم و به شما بگوییم که چگونه آنها را برای بهتر شدن تغییر دهید. این تغییرات ممکن است در یک زمان بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در کنار هم تأثیر زیادی بر احساس شادی و رضایت شما می‌گذارند.

سلامتی

چگونه بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد

هر گونه مشکل سلامتی کیفیت زندگی را کاهش می دهد. با این حال، همه افراد تلاش نمی کنند تا به سرعت از شر درد و ناراحتی خلاص شوند و به تحمل خود ادامه دهند و امیدوار باشند که بدن به تنهایی با آن مقابله کند.

در برخی موارد این درست است، اما نه در همه. به عنوان مثال، اگر هنگام خوردن شیرینی در دندان خود احساس درد کنید، مشخص است که دندان خود به خود خوب نمی شود. با به تعویق انداختن مراجعه به دندانپزشک، به سادگی کیفیت زندگی خود را بدتر کرده و مشکل را تشدید می کنید.

چطور عوض کنیم

سلامتی خود را مدیریت نکنید اگر می دانید پوسیدگی دندان دارید به دندانپزشک خود مراجعه کنید. به این ترتیب دندان های خود را برای مدت طولانی تری بدون ایجاد درد، کشیدن و پروتز حفظ خواهید کرد.

زنان باید هر شش ماه یکبار سونوگرافی سینه های خود را انجام دهند: سرطان سینه در بین سرطان های زنان رتبه اول را دارد و در مراحل اولیه به خوبی درمان می شود.

پس از یک روز کاری درد کمر و گردن را تحمل نکنید - بدون انتظار برای فتق و فشار دادن عصب به جراح یا متخصص کایروپراکتیک بروید.

سلامتی را در اولویت قرار دهید و مجبور نیستید با عواقب سهل انگاری خود دست و پنجه نرم کنید.

تغذیه

چگونه بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد

غذای ناسالم سلامتی را بدتر می کند و طول عمر را کوتاه می کند، رفاه را از بین می برد و منجر به چاقی می شود که به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را کاهش می دهد.

بله، کیفیت غذا تا حدی به سطح درآمد بستگی دارد: غذاهای سالم مانند ماهی قرمز و گوشت گاو، میوه ها و سبزیجات خارج از فصل و آجیل بسیار گران هستند. اما با کاهش فست فودها، شیرینی ها و سایر غذاهای ناسالم، خرید غذاهای سالم حتی با بودجه محدود کاملاً امکان پذیر است.

چطور عوض کنیم

رفتن به یک رژیم غذایی سالم بسیار آسان است، نکته اصلی این است که اصول اولیه را یاد بگیرید و به وضوح مشخص کنید که چرا این کار را انجام می دهید. به هر حال، لازم نیست برای خوردن غذای سالم پول زیادی خرج کنید: در اینجا نکاتی در مورد چگونگی صرفه جویی در مصرف غذا و تغذیه صحیح آورده شده است.

عادت های بد

چگونه بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارند؟

اعتیاد به سیگار، الکل، شیرینی جات کیفیت زندگی را کاهش می دهد. شما چندین هزار روبل در ماه برای چیزی خرج می کنید که اغلب لذت و فایده ای ندارد، احساسات منفی ناشی از محکومیت عمومی را تجربه می کنید یا خود را به دلیل ضعف محکوم می کنید. علاوه بر این، اعتیادهای شما، مانند غذاهای ناسالم، برای سلامتی مضر است و طول عمر شما را کوتاه می کند.

چطور عوض کنیم

برای مبارزه با عادات بد، به یک هدف و یک جایگزین نیاز دارید.

این هدف به حفظ عزم شما برای ترک عادت در طول فرآیند از شیر گرفتن کمک می کند. در حالت ایده آل، این هدف باید نتیجه ملموسی داشته باشد که قابل پیگیری باشد. به عنوان مثال، بهبود عملکرد در ورزش.

با این حال، اگر جایگزینی نداشته باشید، هیچ هدفی به شما کمک نمی‌کند که از خود دفاع کنید. اعتیاد منبع لذت است و به مقابله با استرس کمک می کند، بنابراین باید چیزی را پیدا کنید که جایگزین فعالیت های معمول شود.

سعی کنید ورزش کنید، سرگرمی داشته باشید، با افراد جدید آشنا شوید. چنین لذت هایی می تواند به کاهش استرس و تغییر محیط کمک کند که در مبارزه با عادات بد نیز بسیار مفید است.

سفارش خانگی

چگونه بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد

یکی از معیارهای کیفیت زندگی، آسایش خانه است که بدون نظافت و نظم امکان پذیر نیست.بی نظمی تمرکز را کاهش می دهد، سطح استرس را افزایش می دهد و باعث ایجاد احساسات منفی می شود. سطل زباله در خانه راحتی را کاهش می‌دهد و حتی باعث می‌شود افراد غذای ناسالم بیشتری مصرف کنند، آشفتگی، آشفتگی و مصرف بیش از حد. …

چطور عوض کنیم

برای اینکه خانه خود با گرد و غبار و آوار بیش از حد رشد نکند، عادات به هم ریختگی خوبی را ایجاد کنید:

• چیزها را در جای خود قرار دهید.
• بلافاصله بعد از غذا ظروف را بشویید؛
• چیزهایی را که استفاده نمی کنید دور بریزید.
• یک بار در ماه یک نظافت بهاره انجام دهید.

رضایت از زندگی

چگونه بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد

اگر استاندارد زندگی با شاخص های عینی مانند سطح درآمد، شرایط کار، فرصت های تحصیل و تفریح تعیین شود، کیفیت زندگی اغلب به نظر ذهنی یک فرد بستگی دارد - آیا او از زندگی خود راضی است یا خیر. ، شرایط آن را چگونه ارزیابی می کند.

به نظر می رسد که کیفیت زندگی را می توان تحت هر شرایط خارجی، به سادگی با تغییر نگرش نسبت به آنچه اتفاق می افتد، بهبود بخشید.

چطور عوض کنیم

خیلی اوقات، این اتفاقات واقعی نیستند که ما را ناراحت می کنند، بلکه خاطرات گذشته یا ترس از آینده ما را ناراحت می کنند. اگر یاد بگیرید که روی لحظه حال تمرکز کنید بدون اینکه افکار خود را در گذشته یا آینده رها کنید، منبع بسیاری از اضطراب، استرس و افکار منفی ناپدید می شود. این باعث افزایش راحتی روانی و رضایت از زندگی می شود.

در ابتدا، تمرکز بر لحظه حال یا به عبارت دیگر آگاهی، نیازمند تلاش شماست. برای اینکه خود را خسته نکنید، سعی کنید تمرکز حواس را نه به طور مداوم، بلکه چندین بار در روز، مثلاً هنگام تمیز کردن یا غذا خوردن، تمرین کنید.

مدیتیشن همچنین به شما کمک می‌کند تا هوشیار باشید. فقط سعی نکنید فوراً برای مدت طولانی مدیتیشن کنید: به سرعت خسته می شوید و دیگر نمی توانید خود را مجبور کنید. به آرامی شروع کنید و یک عادت بسازید - این کلید موفقیت در هر تلاشی است.

همانطور که می بینید برای بهبود کیفیت زندگی نیازی به دوبرابر درآمد نیست. گاهی اوقات کافی است دندانی را که یک هفته است شما را آزار می دهد درمان کنید، از یک ناهار سالم انرژی شدیدی را احساس کنید، سطل زباله روی دسکتاپ خود را تمیز کنید و متوجه شوید که چقدر قهوه خوشمزه می نوشید یا چقدر از دیدن قهوه خود خوشحالید. دوست