"وای تو مال منی!": نگرش های منفی چقدر به ما آسیب می زند و با آنها چه می توان کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چرا عباراتی مانند "پول مردم را خراب می کند" یا "پسرا گریه نمی کنند" باید در گذشته باشد.

اعمال ما با طرز تفکر ما تعیین می شود. و این به نوبه خود از مجموعه ای از نگرش ها تشکیل شده است. یعنی عقاید و باورها، نوعی کلیشه ذهنی که در ذهن ما زندگی می کند و بر نحوه تصمیم گیری ما تأثیر می گذارد. خبر بد این است که آنها گاهی اوقات بهترین تأثیر را ندارند. خوب: می توان آن را تعمیر کرد.

نگرش های مضر از کجا می آیند؟

• ما آنها را از والدین می شنویم: "در خانواده ما همه با ریاضیات بد هستند، بهتر است پیش یک وکیل بروی"، "خب اینقدر دست های کج داری، همیشه همه چیز را خراب می کنی"، "وای تو مال منی!"
• جامعه آنها به ما الهام می بخشد: «همه زنان سوداگر و بادگیر هستند»، «همه مردان خیانت می‌کنند و فقط به یک چیز نیاز دارند»، «بدون پول و ارتباطات نمی‌توان به چیزی رسید»، «پسرا گریه نمی‌کنند».
• ما خودمان بر اساس تجربه بدمان به آنها می پردازیم: «سخنان عمومی موضوع من نیست. وقتی در کنسرت مدرسه فریب خوردم، همه به من خندیدند."
• آنها از ضرب المثل ها، گفته ها و حکمت عامیانه آمده اند: «کسی که زیاد بخندد زیاد گریه خواهد کرد»، «پرنده ای در دستش بهتر از پایی در آسمان».
• یا از نظر تاریخی شکل گرفته است: "مرد باید ماموت بیاورد و زن باید آتشدان را نگه دارد" ، "کودکی باید با کمربند بزرگ شود ، فقط در این صورت چیزی ارزشمند از او رشد می کند" ، "همه تاجران دزد ، فریبکار و افراد تنبل هستند. و کارگران معمولی صادق و سخت کوش هستند.»

در این باورها مقداری حقیقت وجود دارد، اما آنها اغلب مغرضانه هستند، بر اساس کلیات، نتیجه گیری های نادرست یا فرضیات منسوخ ساخته شده اند.

چگونه این نگرش ها به ما آسیب می رساند

کارول دوک، استاد روانشناسی می گوید که همه نگرش ها را می توان به طور مشروط به دو نوع تقسیم کرد: تغییر ناپذیری (تفکر ثابت) و رشد (تفکر انعطاف پذیر). کسانی که نوع اول غالب هستند، به سرنوشت اعتقاد دارند و معتقدند که چیز کمی به آنها بستگی دارد، و موفقیت توسط برخی عوامل معین، مانند ژنتیک یا رفاه والدین تعیین می شود. کسانی که انعطاف پذیر فکر می کنند می دانند که زندگی آنها تا حد زیادی توسط خودشان تعیین می شود.

افرادی که ذهنیت رشدی دارند نسبت به شکست آرامش بیشتری دارند، آماده کار روی خودشان و رسیدن به اهدافشان هستند.

و بیشتر نگرش های مضر را می توان دقیقاً به تفکر ثابت نسبت داد. و اینگونه مانع زندگی ما می شوند.

آنها ما را از کسب درآمد مناسب باز می دارند

ما به خود می گوییم: "شما باید تا آخرین لحظه کار کنید." و ما جایی را که یک ریال به ما می دهند را ترک نمی کنیم، توهین می کنند و ما را مجبور به بازیافت رایگان می کنند. یا می ترسیم پیشرفت کنیم و چیز جدیدی را امتحان کنیم و خودمان را متقاعد کنیم که تغییر در حرفه یا تحصیلات جدید فقط برای کسانی است که جوان تر هستند. و با این حال ما جرات نداریم کسب و کار خود را راه اندازی کنیم، زیرا "پول مردم را خراب می کند" و "کسب و کار را نمی توان صادقانه انجام داد".

آنها نمی گذارند برای زندگی بهتر بجنگیم

زیر هر خبری که می گویند در فلان شهر زباله ها را پاکسازی نمی کنند، حقوق مردم را نمی خرند و دارو نمی خرند، همیشه این جملات مطرح می شود: «همه جا فساد است، ما نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم». یا: "ما خوب زندگی نکردیم، چیزی برای شروع وجود ندارد". چنین موقعیتی بسیار ویرانگر و بی انگیزه است و در نتیجه مردم به سختی در برابر قانون گریزی مقاومت می کنند.

آنها ما را از تغییر می ترسانند

احتمالاً عباراتی مانند "جایی که به دنیا آمدی، آنجا به کار آمد"، "بعد از سی دیر است"، "شما باید حرفه ای کار کنید، بیهوده که من سال ها درس خواندم" شنیده اید. یا شاید خود آنها بیش از یک بار آنها را گفته اند. همه این عبارات فقط بی ضرر به نظر می رسند. اگر مدام آنها را بشنویم و تکرار کنیم، جرأت حرکت، روابط جدید، تغییر شغل، حرفه یا سرگرمی های جدید برای ما دشوارتر است.

آنها ما را از ایجاد روابط سالم باز می دارند

از همه جا شنیده می شود: «همه زنان فقط به پول نیاز دارند و مردان فقط به رابطه جنسی نیاز دارند». و ما عادت می‌کنیم که اطرافیانمان را مصرف‌کنندگان بدبین بدانیم که فقط می‌خواهند چیزی از ما سود ببرند.

زنان جرأت نمی کنند شوهر شراب خوار، کتک خورده یا به سادگی مورد بی مهری را ترک کنند، فقط به این دلیل که او "فرست تر، اما مال خودش" و "هنوز مردی در خانه" است. و همچنین مسئولیت را به عهده شریک زندگی می گذارند، زیرا "من یک دختر هستم و نمی خواهم چیزی تصمیم بگیرم."

شادی را از ما می گیرند

ترس از تلافی برای شادی اغلب مبتنی بر نگرش هایی است که از ضرب المثل ها، ضرب المثل ها و حکمت خانوادگی گرفته شده است: "هیچ چیز به هیچ چیز داده نمی شود"، "کسی که زیاد بخندد، بسیار گریه خواهد کرد" و غیره. با جذب همه اینها، ما واقعاً شروع به فکر می کنیم که شادی لزوماً باید پرداخت شود و در نهایت نمی توانیم از زندگی لذت ببریم.

نحوه برخورد با نگرش های مضر

برخی از نگرش ها آنقدر عمیق در ذهن ما ریشه دوانده است که به نظر می رسد راهی برای رهایی از آنها وجود ندارد. اما، خوشبختانه، شما هنوز هم می توانید با آنها مبارزه کنید. این چیزی است که روانشناسان توصیه می کنند انجام دهید.

تاسیسات مضر را بشناسید

هر بار که فکری در عمل شما دخالت می کند، شما را بترساند یا خلق و خوی شما را خراب می کند، سعی کنید متوقف شوید، دم آن را بگیرید و آن را به درستی بررسی کنید. تجزیه و تحلیل کنید که این ایده چگونه به نظر می رسد، از کجا آمده است، کجا آن را شنیده اید. آیا فردی که آن را بیان کرد به اندازه کافی شایسته و معتبر بود و اکنون سخنان او واقعاً مهم است.

از خود سوال بپرسید

برای کار با نگرش ها و باورها، روانشناسان پیشنهاد می کنند از خود بپرسید:

• آیا این باور به من کمک می کند تا موثر باشم؟
• آیا این باور به من کمک می کند که خوشحال باشم؟
• آیا به من در ایجاد روابط کمک می کند؟
• دست کشیدن از این باور برای من چه هزینه ای دارد؟ با چه عواقبی روبرو خواهم شد؟
• چه هزینه ای برای مردم نزدیک و عزیز من خواهد داشت؟
• آیا اگر باورم را تغییر دهم زندگی من بهتر می شود؟ آن وقت چه احساسی خواهم داشت؟
• می فهمم که می خواهم باورم را تغییر دهم. چه چیزی جایگزین او خواهد شد؟

نگرش ها و باورهای جدید را تدوین کنید

هر نگرش باید دوباره فرموله شود تا شروع به ایجاد انگیزه و الهام در شما کند. یا حداقل مانع از بازیگری نشدی.

• "بدون پول و ارتباطات، هیچ چیز به دست نمی آید" → "اگر ثروتمندتر بودم، برای من راحت تر بود. اما من توانایی زیادی دارم و با استفاده از آنچه دارم راهی برای موفقیت پیدا خواهم کرد."
• "سخنرانی مال من نیست" ← "بله، اکنون نمی توانم در جمع صحبت کنم، اما اگر تمرین کنم، موفق خواهم شد."

اقدام به

نگرش های جدید باید با اعمال پشتیبانی شوند، در غیر این صورت تئوری باقی خواهند ماند. به هر حال، این اعمال (یا بی‌عملی) ما بود که زمانی به ریشه‌یابی الگوهای قدیمی و مضر کمک کرد.

اگر تصمیم دارید که می‌توانید در سخنرانی عمومی صحبت کنید، باید در کلاس‌های خطابه ثبت‌نام کنید یا خودتان تمرین کنید. و اگر متوجه شدید که برای تحصیلات عالی دوم چه در ۴۰ سالگی چه در ۸۰ سالگی دیر نیست، دانشگاهی را انتخاب کنید و شروع به مطالعه شرایط پذیرش کنید. اولین موفقیت ها به نگرش های جدید کمک می کند تا جای پای خود را به دست آورند - و متوجه خواهید شد که در مسیر درستی قرار دارید.