چرا حقایق قدیمی را فراموش می کنیم و چگونه با آن کنار بیاییم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه چیز در مورد تداخل عطف به ماسبق است، که ما را از فشار بیش از حد و استرس محافظت می کند.

اگر از شما بپرسند دوشنبه گذشته برای صبحانه چه خورده اید، به سختی می توانید به یاد آورید. شما از صبحانه خاطرات زیادی دارید و خاطرات جدیدتر، خاطرات قبلی را تحت الشعاع قرار می دهد. یا مثلا رمز ایمیل خود را تغییر داده اید. پس از مدتی، نمی توانید ترکیب قدیمی را به خاطر بسپارید: ترکیب جدید به سادگی آن را از ذهن شما بیرون می کشد. این همیشه اتفاق می افتد: با مهارت ها، حقایق، تاریخ های حفظ شده. و همه چیز در مورد تداخل عطف به ماسبق است.

خاطرات یکدیگر را تحریف می کنند

اطلاعات ذخیره شده در حافظه بلندمدت به مرور زمان سردرگم و تحریف می شود. این به ویژه برای خاطرات و مهارت های مشابه صادق است. به عنوان مثال، شما هر روز در یک جاده به محل کار خود رفت و آمد می کنید، بنابراین جزئیات سفرهای خاص مخلوط می شود. شما هنوز دیروز را به یاد خواهید آورد، اما آنی که یک هفته پیش بود بعید است.

داده‌های جدید جایگزین داده‌های قدیمی می‌شوند - به این تداخل ماسبق می‌گویند.

به طرز جدایی ناپذیری با کار تفکر ما پیوند خورده است. برای عملکرد عادی، توانایی فراموش کردن اطلاعات حیاتی است: بدون آن، حافظه ما مملو از داده خواهد بود. ما بیش از حد تحت فشار قرار می گرفتیم، تحت فشار قرار می گرفتیم و در نهایت می سوختیم. تداخل به عنوان یک مکانیسم دفاعی عمل می کند.

به همین دلیل چیزهایی را که قبلاً یاد گرفته بودیم فراموش می کنیم

محققان این پدیده را در سال 1931 توصیف کردند. سپس روانشناسان آزمایشی را با فهرست کلمات انجام دادند. ابتدا از شرکت کنندگان خواسته شد تعدادی از صفت های بی هجایی را حفظ کنند. پس از مدتی لیست دیگری به آنها داده شد. شخصی شبیه به نسخه اصلی و شخصی بسیار متفاوت. به عنوان مثال، در یکی مترادف کلمات از فهرست اول، در دیگری - متضاد، در سوم - مجموعه ای بی معنی از هجاها وجود داشت.

معلوم شد که هر چه عناصر بیشتر شبیه باشند، بیشتر در حافظه گیج می شوند. و اگر لیست دوم با لیست اصلی متفاوت باشد، هنگام تلاش برای به خاطر سپردن کلمات مناسب، مشکلات کمتری وجود دارد. جالب است که این اثر برای کسانی که اطلاعات را سریعتر به خاطر می آورند قوی تر است.

ما نیازی به حفظ لیست کلمات در زندگی واقعی نداریم، اما تداخل عطف به ماسبق بر هر مهارتی تأثیر می گذارد.

فرض کنید اسپانیایی می دانید و اخیراً شروع به یادگیری زبان فرانسه کرده اید. می خواهید با دوستی به زبان اسپانیایی صحبت کنید، اما سرتان گیج شده است. کلمات و قوانین این دو زبان با یکدیگر مخلوط شده اند. یا در حال یادگیری یک ملودی جدید روی گیتار هستید. هنگامی که آن را حفظ کردید، بازی کردن آنچه قبلاً می دانستید برای شما دشوار است.

با این می توان و باید مبارزه کرد

برای اینکه اطلاعات بهتر به خاطر سپرده شوند، باید به نحوی برجسته شوند. با یک آهنگ یا قافیه کوتاه با تداعی های واضح بیایید. یا از یادگارهای خاص استفاده کنید. بنابراین اطلاعات جدید با سایر موارد مشابه اشتباه گرفته نخواهد شد و سپس استخراج آنها از حافظه آسانتر خواهد بود.

آنچه را که آموخته اید به طور منظم مرور کنید. و حتی زمانی که قبلاً به خوبی بر این مهارت مسلط شده اید. به عنوان مثال، برای اینکه یک زبان خارجی را فراموش نکنید، آن را بخوانید، بنویسید و صحبت کنید. برای اینکه نواختن یک آلت موسیقی را فراموش نکنید، مدام تمرین کنید. این به حفظ اطلاعات در حافظه بلند مدت کمک می کند.