چگونه وقتی بی ثمر هستید خود را سرزنش نکنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

احساس گناه فقط در زندگی دخالت می کند و استرس غیرضروری ایجاد می کند. در اینجا نحوه خلاص شدن از شر آن آورده شده است.

احتمالاً نکات زیادی را شنیده اید که چگونه سالم تر، بهره ورتر و با انگیزه شوید. نوشیدن 2 لیتر آب در روز، خوردن سبزیجات و میوه، خواندن آثار کلاسیک و غیرداستانی، بیدار شدن ساعت چهار صبح، مدیتیشن و تمرین حداقل سه بار در هفته ضروری است.

اما تعداد کمی از مردم موفق به پیگیری همه اینها می شوند. زندگی آنقدر غیرقابل پیش بینی است که نمی توان به یک برنامه روزانه کامل پایبند بود. و وقتی بارها و بارها دیر به رختخواب می‌رویم، تمرینات را به تعویق می‌اندازیم یا تمرینات را نادیده می‌گیریم، خود را به خاطر بی بهره بودن سرزنش می‌کنیم.

اگر بدانیم چگونه درست رفتار کنیم تا روزها تا حد امکان مؤثر باشند، اما از این دانش پیروی نکنیم، به نظر می رسد که چیزی را از دست می دهیم: زمان، پول، فرصت ها. این یک احساس طبیعی است، اما مضر است: باعث ایجاد تنش می شود که وضعیت ما را بدتر می کند و از بهبودی ما جلوگیری می کند.

خوشبختانه راهی برای رهایی از احساس گناه وجود دارد. برای این کار فقط سه مرحله را باید طی کنید.

1. درک کنید که هیچ کس کامل نیست

همه ما متفاوت هستیم، اما هیچ کس در هر ثانیه بی عیب و نقص رفتار نمی کند. حتی سازنده‌ترین و موفق‌ترین افراد جهان اغلب به خود اجازه می‌دهند که از سفر به باشگاه صرفنظر کنند، تا ناهار در رختخواب دراز بکشند یا کل فصل کمدی کمدی را در یک جرعه تماشا کنند.

علاوه بر این، اگر تمام نکات بهره وری در جهان را جمع آوری کنید، مشخص می شود که رعایت آنها غیرواقعی است. بسیاری از آنها با یکدیگر تناقض دارند و در روز زمان کافی برای انجام همه اقداماتی که پیشنهاد می کنند وجود ندارد. بنابراین، آنها باید فیلتر شوند: فقط مواردی را انتخاب کنید که مناسب و مهم به نظر می رسند.

2. بپذیرید که لازم نیست کامل باشید

کامل بودن نه تنها غیرممکن، بلکه غیر ضروری نیز هست. توصیه‌هایی که در رسانه‌های اجتماعی یا در یک وبلاگ با آن مواجه می‌شوید، نه تنها یک راهنما برای اقدام است، بلکه یک فشار در جهت درست است. لازم نیست دقیقاً دنبال شود.

به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که باید سه بار در هفته تمرین کنید، اما فقط برای یک درس وقت دارید، اشکالی ندارد. شاید بعدا بتوانید تعداد سفر به باشگاه را افزایش دهید، اما حتی در شرایط فعلی، هر هفته سالم تر و قوی تر خواهید شد.

3. روی زمان حال تمرکز کنید

یکی از منابع اصلی احساس گناه، شکاف بین آن چیزی است که ما هستیم و آنچه می خواهیم باشیم. ما به سبک زندگی ای که برای آن تلاش می کنیم فکر می کنیم و می دانیم که نزدیک شدن به آن به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد. این ترسناک و بی انگیزه است.

و این بهترین راه برای نگاه کردن به مسائل نیست. البته اگر موجوداتی بی عیب و نقص، عاقل، صبور و با ذخیره نیرو و زمان بودیم، عالی بود. اما در واقعیت اینطور نیست.

ما فقط یک انسان هستیم که هر کدام نقاط قوت و ضعف خود را داریم.

به جای پرسیدن این سوال، «چگونه می توانم نسخه کاملی از خودم شوم؟» فکر کنید، «برای بهبود نتایجم در این زمینه چه کاری می توانم انجام دهم؟» نکته مهم این است که شما در حال تلاش برای بهتر شدن هستید. و نه اینکه هنوز به هدفی که برای خود اختراع کرده اید نرسیده اید.

در اینجا قوانینی وجود دارد که باید رعایت کنید تا از سرزنش مجدد خود جلوگیری کنید:

• چند مورد از مهمترین اهداف (یا حتی یکی) را انتخاب کنید و این ایده را بپذیرید که از دست دادن چیزها اشکالی ندارد.
• از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. هر کس مسیر، توانایی ها و شرایط منحصر به فرد خود را دارد. فقط مهم است که چقدر بهتر می شوید.
• نکات را به دو دسته ضروری و نکات مثبت تقسیم کنید. فقط روی دنبال کردن اولین مورد تمرکز کنید و بقیه موارد را تا حد امکان دنبال کنید.
• درک کنید که احساس گناه غیر ضروری است. این می تواند انگیزه دهنده باشد، اما عوارض جانبی مانند استرس روانی ارزشش را ندارند.بهتر است به دنبال انگیزه در جای دیگری باشید.