چگونه با دیگران دوست شوید وقتی درونگرا هستید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

توصیه های روانشناسی به شما کمک می کند تا به هدف خود برسید و رنج نکشید.

1. خودتان باشید

افراد درونگرا به تنهایی نیاز دارند و شما نباید آن را رها کنید. اگر نمی خواهید تمام وقت خود را با دیگران بگذرانید، اشکالی ندارد. بنابراین، قبل از جستجوی دوستان جدید، از خود بپرسید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید؟ شاید فقط فکر می کنید که باید آشنایان بیشتری داشته باشید - مثل بقیه؟ یا شاید این دیدگاه به شما تحمیل شده است؟

اما اگر واقعاً می خواهید دایره اجتماعی خود را گسترش دهید، اول از همه مشخص کنید که چه نوع افرادی را می خواهید در کنار خود ببینید. معمولاً با کسانی که علایق و دیدگاه شما نسبت به زندگی مشترک هستند راحت تر است.

بنابراین، ارزش این را دارد که روی چیزهایی که شما را مجذوب خود می کند تمرکز کنید، افرادی را با سرگرمی های مشابه پیدا کنید و اجازه دهید آشنایان جدید خود را بهتر بشناسند و عاشق آنچه هستید واقعاً باشید.

2. نه خودتان، بلکه رفتارتان را تغییر دهید

تغییر ویژگی های شخصیتی آسان نیست، اما گاهی اوقات می توانید سعی کنید متفاوت رفتار کنید. روانشناسان دریافته‌اند که رفتار برون‌گرایانه‌تر می‌تواند بر رفاه افراد تأثیر مثبت بگذارد.

سعی کنید چند کلمه با همکار خود در آشپزخانه اداری رد و بدل کنید، دعوت به یک مهمانی را بپذیرید یا در یک شبکه اجتماعی نظر خود را در مورد یک جامعه بنویسید. احساس خود را هنگام انجام کارهای غیرعادی پیگیری کنید. اگر ناراحت هستید، به خودتان فشار نیاورید.

3. از این نترسید که مردم فوراً شما را دوست نخواهند داشت

ما اغلب سعی می کنیم اولین تاثیر خوبی روی مردم بگذاریم، از اینکه آنها را ناامید کنیم می ترسیم و فکر می کنیم که ممکن است ما را دوست نداشته باشیم. اما شما نیازی به نگرانی در مورد آن ندارید. کارشناسان دانشگاه های مختلف آمریکا ثابت کرده اند که پس از ملاقات با شما، مردم شما را بسیار بیشتر از آنچه فکر می کنید دوست دارند.

4. ابتدا به مردم سلام کنید

این توصیه ممکن است بی اهمیت به نظر برسد، اما درونگراهای خجالتی معمولاً از سلام کردن یا نگاه کردن به چشم دیگران خجالتی هستند. اما همین اقدامات ساده است که به مردم نشان می دهد که شما دوستانه هستید. بنابراین، از اینکه ابتدا دست خود را برای کسی تکان دهید و لبخند بزنید، نترسید.

5. از زبان بدن دوستانه استفاده کنید

ونسا ون ادواردز، نویسنده و بنیانگذار The Science of People که رفتار انسان را مطالعه می کند، می گوید: برای ایجاد اعتماد به نفس و بهبود تعامل با مردم، سعی کنید به بدن خود نشان دهید که برای برقراری ارتباط باز هستید.

دستان خود را روی سینه خود ضربدری نکنید، گویی در حالت دفاعی هستید، کمر خود را صاف نگه دارید. در حین حمایت از طرف مقابل، لبخند بزنید و سرتان را تکان دهید و او را تشویق کنید که داستان را ادامه دهد.

6. به خودتان زمان بدهید

ما فقط زمانی خود را واقعی نشان می دهیم که با کسی احساس راحتی کنیم. اما این زمان می برد. جن گرانمن نویسنده می گوید و اگر در ابتدا با دوستان جدید ناراحت هستید، خود را سرزنش نکنید. هرچه زمان بیشتری را با آنها بگذرانید، راحت تر خواهید بود.

7. به مردم علاقه نشان دهید، سوال بپرسید

وقتی با افراد جدیدی آشنا می شویم، باید در مورد خودمان صحبت کنیم و این همان چیزی است که هر درون گرا از آن می ترسد. اما لازم نیست گفتگو درباره شما باشد.

جن گرانمن نویسنده کتاب زندگی مخفی درونگراها است. هنر بقا در دنیای "پر سر و صدا" برونگراها"

درونگراها یک قدرت فوق العاده دارند: گوش کنید. پس با پرسیدن سوال، طرف مقابل را وادار به صحبت کنید.

مردم دوست دارند در مورد خودشان و آنچه فکر می کنند صحبت کنند. این فرصت را به آنها بدهید و گاهی به سؤالات آنها پاسخ دهید.

8. از نقاط قوت خود استفاده کنید

افراد دیگر ممکن است ویژگی های شخصیتی، رفتارها، مهارت های شما را دوست داشته باشند. از این بهره ببرید.

خودت را مطالعه کن، بفهمی در چه کاری خوب هستی. به عنوان مثال، شما می توانید شنونده، دلسوز و همدلی باشید و دوستانتان می توانند روی حمایت و توانایی شما در حفظ اسرار حساب کنند.

ویژگی‌های منحصربه‌فرد شما ممکن است برای درون‌گرای دیگری جذاب باشد که شما را فردی نزدیک‌بین می‌شناسد، یا می‌تواند مکمل ویژگی‌های متضاد یک برون‌گرا باشد.

9. از امتحان چیزهای جدید نترسید

اگر سرگرمی های فعلی شما به شما کمک نمی کند حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید، به دنبال سرگرمی های جدید باشید. می توانید با چیزی که همیشه به آن علاقه داشته اید شروع کنید: ثبت نام در یک کلاس رقص یا تور در شهر خود، به عنوان یک داوطلب کار کنید یا در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید.

اگر ناراحت هستید، لازم نیست بار اول با کسی صحبت کنید. اما اگر دوست دارید، می‌توانید به رویدادها بروید و با کسی که قبلاً در آنجا ملاقات کرده‌اید در تماس باشید.

ما اغلب به سمت افرادی با ارزش ها و تجربیات مشابه جذب می شویم، اما از ملاقات با افرادی که با شما متفاوت هستند نترسید. ارتباط با آنها به گسترش افق دید شما یا حتی تغییر دیدگاه شما نسبت به جهان کمک می کند.

10. به افرادی که قبلا می شناسید نگاه دقیق تری بیندازید

لازم نیست در میان غریبه ها به دنبال دوستان بگردید. نویسنده کتاب‌هایی درباره درون‌گراها، سوفیا دمبلینگ، توجه به دیگران را پیشنهاد می‌کند: ممکن است برخی از آنها فردی جالب با سرگرمی‌ها و دیدگاه‌های مشابه در زندگی باشند.

شاید همکارتان همان موسیقی شما را دوست داشته باشد و از همراهی شما در یک کنسرت خوشحال شود. یا به همان اندازه می خواند و حاضر است مجموعه کتاب های جالب خود را به اشتراک بگذارد. یا شاید همکلاسی سابق شما در واقع یک دختر جالب است که می توانید در مورد همه چیز در جهان با او صحبت کنید؟ مراقب مردم باش!

11. کمی پیگیرتر باشید

اگر می خواهید با کسی دوست شوید، از ریسک کردن نترسید و اولین قدم را بردارید، بنویسید، گفتگو را شروع کنید.

سوفیا دمبلینگ نویسنده کتاب هایی در مورد درونگراها

چیزی که شما مزاحم می دانید ممکن است برای دیگران دوستانه به نظر برسد. حساسیت ما می تواند به نفع ما یا علیه ما باشد. آنقدر حساس نباشید که از ریسک کردن بترسید. آنقدر همدل باشید که بدانید کنار بروید یا خیر.

و از ناهنجاری در ارتباطات، اگر در ابتدا ایجاد شد، نترسید. این به هیچ وجه شما یا شخص دیگری را مشخص نمی کند. این فقط در ابتدای یک دوستی اتفاق می افتد.

12. دنبال کمیت نباشید

روانشناسان معتقدند که واقعاً مهم نیست که چند دوست دارید. این مهم است که آنها چگونه برای شما مناسب هستند. زیرا کیفیت روابط با افراد به طور مستقیم بر احساس شادی و رضایت از زندگی تأثیر می گذارد.

ممکن است لازم باشد با خانواده و یکی از دوستان خود رابطه قوی داشته باشید، با همکاران خود کنار بیایید و در صورت لزوم گفتگوی مودبانه داشته باشید. و اگر خیلی راحت هستید، خوب است. در نهایت بهتر است یک دوست خوب داشته باشید تا اینکه انبوهی از آشنایان را جمع کنید که نه وقت و نه انرژی برای آنها دارید.

13. در ارتباطات آموزش دهید، اما زیاده روی نکنید

برای بهبود توانایی خود در تعامل با افراد دیگر، با آنها ارتباط برقرار کنید. با این حال، لازم نیست همیشه از نظر اجتماعی فعال باشید. اگر باعث استرس شما می شود، زمان زیادی را با دوستان خود نگذرانید.

14. خود را در یک روال دوستی غوطه ور کنید

بسیاری از افراد درونگرا عاشق این روال هستند، بنابراین از اینکه از دوستان خود بخواهید هفته ای یک بار در یک زمان خاص با هم ملاقات کنند، نترسید. به عنوان مثال، برای صرف شام در روز شنبه در رستوران مورد علاقه خود یا قدم زدن در پارک در روز سه شنبه بعد از کار.

جن گرانمن نویسنده کتاب زندگی مخفی درونگراها است. هنر بقا در دنیای "پر سر و صدا" برونگراها"

وقتی می دانیم چه انتظاری داریم، احساس راحتی بیشتری می کنیم و انرژی کمتری صرف می کنیم. به علاوه، به این ترتیب دیگر لازم نیست هر بار که دور هم جمع می شوید، چیز جدید و جالبی به ذهنتان خطور کند.

15. اگر دوستی به نتیجه نرسید، ناامید نشوید

همچنین اتفاق می افتد که برخی از روابط به سادگی کار نمی کنند و این طبیعی است. سوفیا دمبلینگ اطمینان می دهد که وقتی دوستی شکست می خورد، بازنده ای وجود ندارد. بنابراین، خودکشی را کنار بگذارید و به دنبال شخص خود باشید.