غواصی آزاد چیست و چرا باید آن را انجام دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شما می توانید دنیای شگفت انگیز ساکنان زیر آب - و بدون حباب های غواصی را ببینید.

غواصی آزاد چیست

غواصی آزاد نوعی غواصی حبس کننده نفس است. این تفاوت اصلی آن با غواصی است. یک فرد از مخزن اکسیژن استفاده نمی کند و فقط می تواند تا جایی که بدن خودش اجازه می دهد زیر آب باشد. به این فعالیت «آپنه غواصی» (آپنه - حبس نفس) نیز می گویند.

همچنین غواصی آزاد را با غواصی اشتباه نگیرید - شنا در زیر سطح آب در عمق بیش از 20 سانتی متر. بله، در هر دو نوع غواصی از ماسک، اسنورکل و باله استفاده می شود، اما در هنگام غواصی فرد توانایی تنفس دارد. به طور مداوم و عمیق فرو نمی رود. در غواصی آزاد، شناگر با حبس کامل نفس و بدون دسترسی به اکسیژن به عمق می رود.

بسیاری بر این باورند که غواصان آزاد، آکوامن هایی هستند که می توانند نفس خود را برای یک ساعت حبس کنند و صدها متر به پایین شیرجه بزنند و در طول مسیر به کوسه ها و نهنگ ها سلام کنند.

در واقع، غواصان آزاد با تجربه می توانند پنج یا حتی ده دقیقه را در زیر آب بدون حتی یک نفس سپری کنند.

رکورد جهانی حبس نفس ساکن - 11 دقیقه و 54 ثانیه - متعلق به رکورد جدید جهانی آپنه استاتیک (STA) غواص آزاد صرب برانکو پتروویچ است. اما رکوردها چیزی نیست که بیشتر افرادی را که شروع به غواصی آزاد می کنند، سوق می دهد. و آنها با میل به یادگیری چگونگی اوج گرفتن در گرانش صفر، احساس رفتار بدن در ستون آب و کنترل کامل عضلات و احساسات رانده می شوند.

و همچنین دنیای عظیمی برای غواصان آزاد باز است که برای چشم انسان در خشکی غیرقابل دسترس است: مرجان ها و صخره ها، ماهی ها و موجودات دریایی عظیم. فقط با پایین رفتن و دیدن آنها می توانید ببینید که چگونه زندگی می کنند. و با توجه به اینکه بسیاری از ساکنان زیر آب حباب های غواصی را دوست ندارند، بیشتر از همه می توانید آن را با شیرجه زدن تنها با یک حبس نفس مشاهده کنید.

چرا غواصی آزاد برای سلامتی شما مفید است؟

آب برای ما محیطی دوستانه است. یک فرد می تواند تا عمق ده ها متری در دریا یا اقیانوس شیرجه بزند. او می تواند نفس خود را برای مدت کوتاهی نگه دارد - این نه تنها بی خطر است، بلکه حتی مفید است. و اصلا لازم نیست از بدو تولد در یک جزیره بهشتی در کنار دریا زندگی کنید تا در آب احساس راحتی کنید، به نحو احسن حرکت کنید و از آن لذت ببرید. مهارت های غواصی آزاد را می توان هم در شهر بزرگ، هم در غواصی در استخر و هم در طول تعطیلات دریا توسعه داد - اما، البته، تحت نظارت یک مربی.

فواید سلامتی که تجربه خواهید کرد در اینجا آمده است:

• غواصی آزاد، مانند شنا به طور کلی، همه گروه های عضلانی را بار می کند و حتی کوچکترین آنها را رشد می دهد، که در حالت ایستادن روی زمین از آنها استفاده نمی کنیم.
• تمرین حبس نفس بر استقامت در سایر ورزش ها (مانند دویدن و دوچرخه سواری) تأثیر مثبت دارد.
• حجم ریه ها افزایش می یابد و اکسیژن در خون کندتر اکسید می شود.
• غواصی تأثیر مثبتی بر ویژگی های روانشناختی ورزشکاران غواصی آزاد دارد: مطالعه مقایسه ای در مورد سلامت روان. حتی در اولین جلسات تمرینی، غواص آزاد یاد می گیرد که احساسات، تنفس و ضربان قلب خود را کنترل کند. این مهارت ها نه تنها در زیر آب، به ویژه در سرعت زندگی امروزی مفید هستند. به عنوان مثال، هنگامی که نیاز دارید سریع آرام شوید و ضربان قلب خود را کاهش دهید، غواصان آزاد شروع به بازدم از طریق صدای "c" می کنند: به آرامی، از روی مانع، همانطور که به آنها آموزش داده شد.
• غوطه ور شدن در آب افکار را آرام و پاک می کند، بنابراین می توان آن را با مدیتیشن مقایسه کرد. در اعماق وجود، چه بخواهید چه نخواهید، باید در لحظه باشید و نمی توانید به کار، مشکلات مالی یا هر چیز دیگری فکر کنید.

چه تجهیزاتی برای کلاس ها لازم است

تجهیزات اصلی ماسک، باله، اسنورکل و لباس مرطوب است.برای آموزش، و همچنین غواصی آماتور، این کافی است. گاهی اوقات شما به وزنه و در صورت غوطه ور شدن در آب سرد، جوراب نئوپرن و دستکش نیاز دارید تا از پاها و دستان خود در برابر سرما محافظت کند.

ماسک

ماسک برای ایجاد یک لایه هوا بین چشم و آب مورد نیاز است. این نه تنها از چشم ها در برابر تحریک محافظت می کند، بلکه به طور قابل توجهی دید را بهبود می بخشد. علاوه بر این، به لطف یک "بینی" ویژه، ماسک فشار در ناحیه چشم را با فشار در عمق غواصی برابر می کند.

یک لوله

برخلاف غواصی، غواصی در غواصی آزاد همیشه استفاده نمی شود - فقط برای آماده سازی برای غواصی. هدف آن این است که شما را قادر سازد در بین غواصی نفس بکشید و از راه هوایی خود در برابر نفوذ آب محافظت کنید. با اسنورکل، غواص آزاد می تواند روی سطح آب دراز بکشد و بدون اینکه سر خود را بالا بیاورد نفس راحتی بکشد. این بسیار صرفه جویی در انرژی است. نکته اصلی این است که قسمت دهانی لوله در هنگام استنشاق آب را عبور نمی دهد.

فلیپر

باله ها به شما کمک می کنند لگد محکمی بزنید و شنا را سریعتر و انرژی کارآمدتر کنید. آنها باید با توجه به اندازه و استحکام آنها انتخاب شوند. با اولی، همه چیز واضح است: هنگام تلاش بر روی باله ها، نباید پا را محدود کنید یا پرواز کنید. هرچه سفت تر باشند، سرعت بیشتری می توانند توسعه دهند. اگرچه این گزینه در هنگام نوازش نیاز به تلاش زیادی دارد. اگر ماهیچه های پاها رشد ضعیفی داشته باشند، شنا کردن با چنین باله هایی دشوار خواهد بود. بنابراین، برای حرکت در زیر سطح آب، توصیه می شود مدل های نرم تر را انتخاب کنید: آنها سبک تر و راحت تر هستند. و اگر قصد دارید تا اعماق زیاد فرود بیایید و به طور حرفه ای به غواصی آزاد یا ماهیگیری با نیزه بپردازید، باید باله های سخت بخرید.

لباس شنا

آب گرمای بدن را خیلی سریعتر از هوا جذب می کند. بنابراین، لباس مرطوب برای یک شیرجه راحت ضروری است. می تواند "خشک" (غیرقابل نفوذ در برابر آب) و "مرطوب" باشد (چنین کت و شلوار کمی آب می گیرد). گزینه دوم محبوب تر است زیرا ارزان تر است و استفاده از آن بسیار راحت تر است. در زیر لباس مرطوب "خیس"، نیازی به پوشیدن لباس اضافی ندارید (به جز لباس شنا): آب، با ورود به منافذ مواد، به سرعت از بدن گرم می شود و به شما امکان می دهد برای مدت طولانی روی زمین نروید. ، از آنجایی که فرد منجمد نمی شود.

لباس های مرطوب "خشک" در کمترین دمای آب - زیر +15 درجه سانتیگراد استفاده می شود. زیر چنین مدل هایی لباس های گرم می پوشند. لایه ای از هوا بین بدنه و مواد ضد آب کت و شلوار تشکیل می شود که به دلیل آن از اتلاف حرارت جلوگیری می شود. به دلیل این لایه، غواصی در مدل خشک دشوارتر است: به سطح شناور می شود.

کت و شلوارهای مرطوب نیز از نظر تراکم متفاوت هستند. انتخاب با توجه به شرایط خاص غواصی ضروری است: هر چه آب سردتر باشد، باید متراکم تر باشد. اگر آب گرم است، می توانید به طور کلی بدون لباس مرطوب کار کنید - به شرطی که در اعماق کم شیرجه بزنید و اغلب به سطح آب بیایید.

بار

وزن سرب روی کمربند قرار می گیرد و برای جبران شناوری لباس مرطوب - یعنی برای جلوگیری از شناور شدن فرد به سطح مورد نیاز است. ارزش خرید بار را ندارد: معمولاً چنین تجهیزاتی در همه پایگاه های آموزشی و در شرکت هایی که غواصی آزاد را در آب های آزاد سازماندهی می کنند موجود است.

آموزش چطور پیش میره

شما می توانید اصول اولیه غواصی آزاد را هم در استخرهای شهر و هم در آب های آزاد تسلط دهید. چندین سیستم آموزشی وجود دارد: Molchanovs، AIDA، NDL، CMAS، Apnea Academy و غیره. آنها در رویکرد کمی متفاوت هستند، اما آموزش پایه تمایل به پیروی از یک الگو دارد. ابتدا تئوری غواصی آزاد ارائه می شود سپس کلاس های مربوط به آب شروع می شود: یادگیری تکنیک تنفس صحیح و آموزش تاخیر آن، اصول ایمنی در آب، تکنیک شنا و غواصی با باله و بدون باله.

تفاوت در آموزش کاملاً ناچیز است. به عنوان مثال، در AIDA، دوره های گذرانده شده با ستاره ها و در Molchanovs با امواج نشان داده می شوند. بنابراین، در مرحله اولیه، بهتر است نه یک سیستم، بلکه یک مربی را انتخاب کنید که با او راحت باشید. شما می توانید نزدیکترین استخر و مربی را در سایت فدراسیون غواصی بیابید.

مهارت‌های اولیه را می‌توان در چند جلسه استخر آموخت و سپس در آب آزاد تقویت کرد. جوامع غواصی آزاد به طور منظم سفرهای مطالعاتی به کشورهایی با دنیای غنی زیر آب ترتیب می دهند. به عنوان مثال، در سریلانکا، جایی که شرایط نزدیک به ایده آل است: دمای آب حدود 28 درجه سانتیگراد، دید 30-50 متر است و هیچ موجی وجود ندارد. عمق موجود به افراد مبتدی و حرفه ای اجازه تمرین می دهد.

اگر یاد گرفته اید چه کاری باید انجام دهید

و سپس یک دنیای کاملاً جدید برای شما باز می شود - دنیای زیر آب. برخی با سر به غواصی آزاد می‌روند و به صورت حرفه‌ای شروع به انجام آن می‌کنند: گواهینامه‌ها را دریافت می‌کنند و مربی می‌شوند. برخی فقط در تعطیلات از مهارت های خود استفاده می کنند. و شخصی در جستجوی جالب ترین ساکنان زیر آب به سراسر جهان سفر می کند و سفر را با توجه به معیار اصلی انتخاب می کند: آیا می توان در آنجا غواصی کرد و چه کسی شانس ملاقات دارد. بنابراین، با نهنگ‌های گوژپشت در تونگا، با نهنگ‌های اسپرم در آزور، با نهنگ‌های آبی در سریلانکا شنا می‌شود. و در نروژ قطب شمال، می توانید به چشمان نهنگ های قاتل نگاه کنید. اقیانوس عظیم است و یافتن دلیلی برای گذاشتن باله و ماسک در تمام گوشه های زمین کارساز خواهد بود.