چرا بهتر است وقتی خسته هستید به خرید بروید و بعد از یک خواب راحت با یکدیگر آشنا شوید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خستگی هم مزایا و هم معایب دارد. به عنوان مثال، افراد خسته کمتر ریسک می کنند که گاهی اوقات سودمند است. اما همه ما می دانیم که بدن خسته کمتر قادر به تحمل استرس است. ما به شما خواهیم گفت که از خستگی چه انتظار دیگری داشته باشید و چگونه می توانید از لحظاتی که از پای خود می افتید استفاده کنید.

وقتی خسته هستید کمتر ریسک می کنید

ضرب المثلی معروف به ما می آموزد که صبح عاقل تر از عصر است. از زمان های قدیم توصیه می شد که پس از یک خواب راحت تصمیمات مهمی بگیرید. اما گاهی اوقات خستگی شما می تواند در دستان شما بازی کند.

پس از انجام یک سری از پنج مطالعه توسط مونیکا لیسژاک، آنجلا وای لی. دانشمندان دریافته اند که افراد خسته تمایلی به شرکت در فعالیت های مخاطره آمیز ندارند. آنها به احتمال زیاد محصولاتی را انتخاب می کنند که ایمن هستند و همچنین تمایل دارند اقدامات احتیاطی مانند بررسی های بهداشتی را انجام دهند.

بنابراین اگر نیاز به تصمیم گیری در مورد هزینه کردن یا رفتن به پزشک دارید، خستگی کمک کننده خوبی برای شما خواهد بود. آزمایشی را تنظیم کنید: بعد از یک روز سخت به فروشگاه بروید و متوجه شوید که چقدر خریدهای فوری انجام می دهید. حتما کمتر از حد معمول

از سوی دیگر، خستگی می تواند شما را از ایجاد آشنایی های جدید یا داشتن تجربیات جالب باز دارد. از آنجایی که احساس می کنید آسیب پذیر هستید و نمی خواهید در زمان خستگی ریسک کنید، ممکن است از ملاقات با یک فرد مفید در یک رویداد خجالت بکشید یا در حین سفر، ممکن است نخواهید کمی ریسک کنید تا تجربه ای باورنکردنی را به دست آورید.

با دانستن اینکه خستگی چقدر بر تصمیم‌گیری تأثیر می‌گذارد، می‌توانید برنامه‌تان را طوری برنامه‌ریزی کنید که در سفرها خواب کافی داشته باشید و قبل از رویدادهای مهم وقت داشته باشید که چرت بزنید.

خستگی ما را به سمت عادات قدیمی سوق می دهد

نه به خوب یا بد، بلکه به قدیمی ها. اگر عادت ثابت قدم زدن قبل از خواب دارید، پس زمانی که خسته هستید، پیاده روی برای شما راحت تر از مقاومت در برابر این عادت است.

و اگر عادت درست خوردن را تقویت کنید، خستگی شما را به سمت خوردن غذاهای ناسالم سوق می دهد.

این داستان دارای نکات مثبت و منفی است:

• اگر عادات خوب زیادی دارید، خستگی فقط به شما کمک می کند تا به آنها پایبند باشید.
• اگر فقط در تلاش برای تغییر هستید، خستگی شما را به عقب می کشاند.

در مورد تغذیه می توانید کمی به خودتان کمک کنید. نام غذاهایی را که مطابق با مفهوم تغذیه خوب می خورید، روی یک کاغذ بنویسید. وقتی خیلی خسته هستید که نمی توانید شام بخورید، به لیست نگاه کنید و غذای ساده تری انتخاب کنید.

بدن خسته خوب کار نمی کند

بدن ما نیز به دلیل کم خوابی دچار مشکلاتی می شود. مطالعات Cheri D. Mah، Kenneth E. Mah، Eric J. Kezirian، William C. Dement را ثابت کرده اند. که ورزشکاران خسته بدتر از حد معمول عمل می کنند. سرعت واکنش و سطح استقامت آنها کاهش می یابد، آنها باید بقایای قدرت را از بدن خارج کنند.

ورزشکارانی که به اندازه کافی می خوابیدند عملکرد بهتری داشتند. نتایج برای شنا، تنیس، بسکتبال و فوتبال مشابه بود.

اگر به اندازه کافی نخوابید، عضلات شما زمانی برای ریکاوری نخواهند داشت. آنها روز بعد بدتر کار می کنند و خطر آسیب وجود دارد. کمبود مداوم خواب حتی خطرناک تر است، زیرا تأثیر آن تجمعی است.

لینک مدیکال نیوز تودی حتی کشف شده است. بین طول مدت یک حرفه ورزشی و میزان خواب بازیکنان بیسبال. شکل زیر ورزشکاران و نمره خواب آلودگی آنها را نشان می دهد. هر چه بیشتر بود، شرکت کننده در مطالعه بیشتر احساس خواب آلودگی می کرد.

ورزشکاران آبی پوش سه سال پس از مطالعه هنوز بازیکنان فعالی بودند، با لباس سفید در وضعیت نامناسبی قرار داشتند یا به طور کلی به کار خود پایان داده بودند.