5 تمرینی که به شما کمک می کند خود را در بزرگسالی بشناسید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هرگز برای رویاپردازی، خلق کردن و شاد بودن دیر نیست - پیام اصلی کتاب "بهترین زمان برای شروع" نوشته جولیا کامرون و اما لایولی.

اما لایولی ویولونیست، آهنگساز و مدیر تجاری جولیا کامرون.

با بازنشستگی، یک فرد زندگی کاملا متفاوتی را آغاز می کند و همه برای آن آماده نیستند. جولیا کامرون و اما لایولی پیشنهاد می کنند که اوقات فراغت خود را با خلاقیت پر کنید و یک دوره 12 هفته ای برای کشف توانایی های جدید در خود بگذرانید. ممکن است شما هنرمند بزرگی نباشید، اما مطمئنا احساس شادی بیشتری خواهید داشت.

هکر زندگی پنج تمرین جالب از کتاب انتخاب کرده است. آنها را خودتان امتحان کنید یا از والدینتان بخواهید آنها را انجام دهند.

تمرین شماره 1: صفحات صبح را پر کنید

بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سه صفحه روی یک برگه بنویسید. بگذارید اولین چیزی باشد که به ذهنتان خطور می کند: برنامه ریزی برای روز، لیست خرید، خاطرات گذشته.

کامرون این تمرین را طراحی کرد تا به مردم کمک کند مشکلات خود را بازنگری کنند، آنها را بازنویسی کنند و خود را آزاد کنند. بنابراین، یادداشت های خود را به هیچ روح زنده ای نشان ندهید. این باید تجارت شخصی شما باشد. این تنها راهی است که می توانید تا حد امکان صادقانه خود را بیان کنید.

این فعالیت را هر روز تکرار کنید، سپس متوجه تاثیر آن خواهید شد. بهتر است این کار را اول صبح، در حالی که هنوز کاملاً بیدار نیستید، انجام دهید.

تمرین شماره 2. به یک قرار خلاق بروید

یکی دیگر از اختراعات کامرون روش دوستیابی خلاقانه است. این یک ماجراجویی کوچک است که در طی آن چیزی را کشف می کنید و چیزهای جدیدی یاد می گیرید.

هدف از یک قرار خلاقانه این است که چیزی جدید و الهام بخش برای خود پیدا کنید.

فهرستی از ده کار ممکن برای انجام در هفته آینده تهیه کنید. خود نویسنده دوست دارد به فروشگاه کتاب کودک برود. او فضای بازی، انتشارات زیبا، سر و صدا را دوست دارد. برای شما، چنین ماجراجویی می تواند سفر به باغ وحش یا تئاتر باشد. هرچه انتخاب اصلی تر باشد، بهتر است.

قبل از اینکه به یک سورتی پرواز بروید، یک تکه کاغذ بردارید و یک برنامه دقیق برای خود تهیه کنید. این روز را با تمام جزئیات یادداشت کنید، به گونه ای که انگار در حال برنامه ریزی قرار ملاقات با عزیزتان هستید.

وقتی به دنبال الهام گرفتن هستید، کسی را با خود نبرید. این زمان لازم است تا با افکار خود خلوت کنید و حواس شما را پرت نکند. دوستیابی خلاقانه به شما یادآوری می کند که همیشه می توانید شگفت زده شوید و چیز جدیدی برای خود پیدا کنید.

تمرین شماره 3. پیاده روی کنید

بله، این یک توصیه ساده است. ولی خیلی موثره سعی کنید هفته ای دو بار به تنهایی پیاده روی کوتاه داشته باشید.

حالا 25 سال بعد از نوشتن اولین کتاب، بدون توجه به برنامه ام، هفته ای دو بار پیاده روی می کنم. یاد گرفتم که پیاده روی باعث کاهش اضطراب و تحریک خلاقیت می شود. جولیا کامرون

بهتر است تلفن همراه خود را در خانه بگذارید. در طول چنین پیاده روی، متوجه خواهید شد که درک شما چقدر تیزتر می شود: متوجه چیزهایی خواهید شد که قبلاً به آنها توجه نکرده اید. پیاده روی کمک می کند تا سرتان را شاداب کنید و راه حل هایی برای مشکلاتی که مدت هاست شما را آزار داده اند پیدا کنید.

تمرین شماره 4: تصمیم بگیرید که چه چیزی ارزش وقت خود را داشته باشد

با بازنشستگی، بسیاری از مردم نگران این احساس هستند که روزهایشان به پایان می رسد و آن ها را تلف می کنند. یا برعکس، آنقدر وقت آزاد وجود دارد که معلوم نیست با آن چه باید کرد. هر دوی این تنظیمات نادرست است.

شما باید از زمان برای تحقق خواسته ها و رویاهای خود استفاده کنید و به این فکر نکنید که چقدر باقی مانده است. اما اگر نمی دانید ابتدا باید چه کاری انجام دهید، یک تمرین ساده را دنبال کنید.

جملات زیر را سریع و بدون تردید کامل کنید:

1. اگر وقت بیشتری داشتم…
2. اگر وقت بیشتری داشتم…
3. اگر وقت بیشتری داشتم…
4. اگر وقت بیشتری داشتم…
5. اگر وقت بیشتری داشتم…
6. اگر زمان کمتری داشتم …
7. اگر زمان کمتری داشتم …
8. اگر زمان کمتری داشتم …
9. اگر زمان کمتری داشتم …
10. اگر زمان کمتری داشتم …

دوباره به لیست خود نگاهی بیندازید. اکنون می دانید که به کدام سمت بروید.

تمرین شماره 5: در برابر احساس تنهایی مقاومت کنید

همه ما تنهایی را تجربه کرده ایم، اما تنها تعداد کمی از آنها یاد گرفته اند که از این حالت آرامش و شادی را دریافت کنند. دوستیابی خلاق تا حدی کمک می کند. اما اگر این احساس بیگانگی بر شما سنگینی می کند، به گذشته خود فکر کنید.

کامرون توصیه می کند که 20 دقیقه وقت بگذارید و آن را به خاطرات اختصاص دهید. دوره ای از زندگی خود را تصور کنید که بیشترین احساس تنهایی را داشته اید و آن را توصیف کنید: تمام جزئیات و شرایط، محیط، اعمال.

سپس لحظه مهمی را که احساس کردید با شخص دیگری ارتباط قوی دارید را توصیف کنید. اگر هنوز در حال چت هستید، تلفن خود را بردارید و تماس بگیرید. اگر نه، با شخص دیگری که به همان اندازه برای شما مهم است تماس بگیرید. خیلی راحت خواهید شد.

به یاد داشته باشید که شخصی که با او تماس می گیرید ممکن است به همان اندازه که شما به او نیاز دارید به شما نیاز داشته باشد.

اینها تنها برخی از نکاتی است که به شما کمک می کند تا با خلق و خوی مناسب هماهنگ شوید و شروع به صرف زمان به نفع خود کنید. برای تمرین های بیشتر و داستان های زندگی جالب از تمرین جولیا کامرون، به بهترین زمان برای شروع مراجعه کنید.