چرا پاشنه پا درد می کند و در مورد آن چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شما نمی توانید درد را نادیده بگیرید - می تواند منجر به ناتوانی شود.

در بیشتر موارد، ناراحتی در پاشنه پا نیازی به مراقبت فوری پزشکی ندارد. اما استثناهایی وجود دارد.

زمانی که باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید

فوراً درد پاشنه پا به اورژانس مراجعه کنید یا حتی در موارد زیر با آمبولانس تماس بگیرید:

• درد شدید و تیز در پاشنه پا بلافاصله پس از آسیب؛
• شما درد شدیدی دارید و متوجه می شوید که تورم آشکاری در ناحیه پاشنه پا وجود دارد.
• شما نمی توانید پای خود را دراز کنید، روی پای خود بایستید یا به طور معمول راه بروید.
• درد (حتی حاد) در پاشنه با تب، بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن قابل لمس در پا همراه است.

اگر علائم اورژانسی ندارید، ما متوجه خواهیم شد که چه چیزی می تواند منجر به ناراحتی شود.

چرا پاشنه پا درد می کند؟

شایع ترین علت درد پاشنه، اعمال فشار بیش از حد بر روی پا است. در کسانی که:

• اضافه وزن دارد؛
• زمان زیادی را در حالت ایستاده صرف می کند (به عنوان مثال، کار در پیشخوان).
• دارای کف پای صاف؛
• سنگینی را حمل می کند؛
• با کفش های ناراحت کننده با جذب ضربه ضعیف در حال دویدن یا سایر فعالیت های بدنی است.
• کفش‌های بسیار تنگ و کفش‌هایی با پاشنه‌های نامناسب، پشتی یا خیلی بلند می‌پوشد.

هر یک از این موقعیت‌ها می‌تواند منجر به این واقعیت شود که بافت‌های نرم در پا فشرده می‌شوند یا انتهای عصبی فشرده می‌شوند. و این با دردی که بلافاصله پس از فعالیت بدنی یا راه رفتن با کفش های ناراحت کننده رخ می دهد، بازتاب می یابد.

چنین دردی خطرناک نیست. در بیشتر موارد، خود به خود از بین می رود و فقط شما را تشویق می کند که بیشتر مراقب پاهای خود باشید: پاهای خود را با بارهای زیاد یا کفش های ناراحت کننده شکنجه نکنید.

با این حال، گاهی اوقات آسیب های جدی می تواند علت احساسات دردناک باشد. یا در پس زمینه استرس مداوم یا سایر عوامل بیماری ایجاد شده است.

1. شکستگی

استخوان پاشنه بزرگ ترین استخوان پا است. بسیار قوی است و می تواند بارهای سنگین را تحمل کند. اما اگر تصمیم بگیرید از ارتفاع بپرید و روی پاهای مستقیم فرود بیایید، ممکن است ضربه خیلی قوی باشد، استخوان ترک خواهد خورد. این شکستگی با یک خراش خفیف همراه است و با درد حاد، تورم، ناتوانی در پا گذاشتن پا احساس می شود. چنین آسیبی نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

2. فاسیای کف پا

این نام التهاب رباط صاف (فاسیا) است که استخوان پاشنه را به پایه انگشتان متصل می کند. به عنوان یک قاعده، فاشئیت به دلیل رگ به رگ شدن و بارهای منظم روی پا رخ می دهد که باعث پارگی میکرو دائمی رباط می شود.

فاشئیت را می توان با چندین ویژگی مشخص تشخیص داد:

• درد بین قوس پا و خود پاشنه موضعی است.
• اگر ایستاده اید، بلند کردن انگشتان از روی زمین برای شما سخت و دردناک است.
• درد هنگام دراز کشیدن یا نشستن کاهش می یابد و به محض شروع راه رفتن بدتر می شود.

3. تاندونیت تاندون آشیل

پاشنه پا را با دو انگشت بگیرید و سپس آنها را به سمت ساق پا بلغزانید. درست بالای پاشنه، در نازک ترین قسمت پای خود، آن را احساس خواهید کرد - تاندون آشیل.

این تاندون قوی ترین و بادوام ترین تاندون بدن انسان در نظر گرفته می شود. با این حال، منابع آن بی پایان نیست. با افزایش سن، تاندون خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، قوی تر می شود. به همین دلیل، تحت بار، پارگی های میکرو در آن ظاهر می شود که منجر به ایجاد التهاب - تاندونیت می شود.

التهاب تاندون آشیل اغلب در افراد بالای 40 سال رخ می دهد که به طور ناگهانی تصمیم به شروع دویدن می گیرند. همچنین، التهاب می تواند با کف پای صاف، عادت به ورزش بدون گرم کردن اولیه یا پوشیدن طولانی مدت کفش های ناراحت کننده تحریک شود.

تاندونیت را می توان با علائم زیر مشکوک کرد:

• شما نه تنها در پاشنه پا، بلکه در مچ پا نیز درد دارید.
• هنگام تلاش برای ایستادن روی نوک پا، درد عضلات ساق پا را نیز می پوشاند.

4. بورسیت پاشنه ای

بورسیت (از لات.بورس - کیسه ای) التهاب کیسه های اطراف مفصلی (بورس) - کپسول هایی با مایعاتی که مفاصل را احاطه کرده اند نامیده می شود. سه کیف از این دست در ناحیه پاشنه پا وجود دارد. یکی در جایی است که تاندون آشیل به استخوان پاشنه می چسبد. دومی بین استخوان پاشنه و پوست کف پا است. سومین مورد بین تاندون آشیل و پوست است. التهاب هر یک از این فرزها بورسیت پاشنه ای نامیده می شود.

توسط عوامل مختلفی تحریک می شود. بنابراین، بورسیت پاشنه به عنوان یک بیماری شغلی ورزشکاران در نظر گرفته می شود - همان بازیکنان فوتبال یا ورزشکارانی که پاهای خود را اضافه بار می کنند و اغلب آسیب می بینند. همچنین در زنانی که سال ها با کفش های ناراحت کننده با پاشنه های نازک و بلند راه می روند، التهاب ایجاد می شود. با این حال، عفونتی که به کیسه های اطراف مفصلی وارد شده است گاهی منجر به بورسیت می شود.

شما می توانید بورسیت را با درد مبهم و دردناک در پاشنه پا و درست بالای آن، در قسمت پایین تاندون آشیل تشخیص دهید.

5. بیماری های دیگر

در موارد نادر، درد پاشنه می تواند باعث درد پاشنه پا شود:

• آرتریت روماتوئید و واکنشی؛
• نقرس؛
• استئومیلیت (عفونت استخوان)؛
• تورم استخوان؛
• سارکوئیدوز

اگر پاشنه پا درد می کند چه باید کرد؟

ماهیت درد مهم است. اگر فقط گاهی اوقات، پس از ورزش یا پیاده روی طولانی با کفش های ناراحت کننده ظاهر شود، احتمالاً می توان در خانه با آن برخورد کرد. کارشناسان منابع پزشکی معتبر Mayo Clinic انجام این کار را توصیه می کنند.

• به پاهای خود استراحت دهید. از فعالیت‌هایی که باعث افزایش بار روی پاشنه‌ها می‌شود اجتناب کنید: سعی کنید بدوید، وسایل سنگین بلند نکنید، برای مدت طولانی در یک مکان نمانید.
• برای کاهش درد، چیز سردی را روی پاشنه پا قرار دهید. به عنوان مثال، یک کیسه یخ یا سبزیجات منجمد پیچیده شده در یک دستمال نازک. این روش را سه بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه تکرار کنید تا ناراحتی از بین برود.
• راحت ترین کفش را انتخاب کنید. نباید فشار بیاورد، اما باید در هنگام راه رفتن ضربه خوبی را ایجاد کند. و اگر ارتفاع پاشنه آن بیش از 2.5 سانتی متر نباشد خوب است.
• اگر درد شما را روی انگشتان پا نگه می دارد، یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید. به عنوان مثال، بر اساس ایبوپروفن.

اگر پاشنه‌ها به مدت دو هفته یا بیشتر به طور مداوم درد می‌کنند و این ناراحتی کاهش نمی‌یابد، حتی زمانی که دراز می‌کشید، با یک درمانگر، تروماتولوژیست یا ارتوپد تماس بگیرید. مشاوره تخصصی برای رد بیماری های احتمالی پا ضروری است. پزشک متوجه می شود که علت درد طولانی چیست و درمان لازم را تجویز می کند.

این می تواند شامل فیزیوتراپی، داروهای ضد التهابی و حتی جراحی باشد. با این حال، آخرین نکته فقط در شدیدترین موارد استفاده می شود. به احتمال زیاد می توانید با روش های کمتر پیچیده از شر درد خلاص شوید. فقط مراجعه به پزشک را به تعویق نیندازید.