9 نکته برای کسانی که می خواهند از ترس دست بردارند و شروع به عمل کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ترسیدن طبیعی و حتی مفید است. نکته کلیدی این است که اضطراب خود را به درستی مدیریت کنید.

اگر از هیچ چیز نمی ترسید چه کار می کنید - مهم نیست زندگی باشد یا کار؟ چنین سوال ساده ای خیالات، آرزوها و پشیمانی های بی شماری را بیدار می کند.

اگر ترس شما از شکست خوردن یا ظاهر شدن مانند یک احمق تمام عیار شما را از آنچه قلبتان می خواست باز داشته است، توصیه های بسیار مهمی از مشاور تجاری سندیا بروگمان به کارتان خواهد آمد. نیازی به مبارزه با ترس نیست. فقط آن را در آغوش بگیرید و اجازه ندهید نگرانی هایتان باعث کاهش سرعت شما در مسیر رسیدن به رویایتان شود.

ما معمولا ترس را به عنوان یک احساس ناخوشایند می بینیم که تمام تلاش خود را می کنیم تا با آن برخورد نکنیم. ترس به معنای واقعی کلمه فلج می شود، بنابراین غرایز، خواه ناخواه، به حالت بقا تغییر می کنند. افسوس که این رفتار می تواند منجر به اعمالی شود که ربطی به حرکت به سوی اهداف ما ندارد.

سانجا بروگمن مشاور بازرگانی

به عبارت دیگر، اگر اجازه دهید ترس بر شما حکومت کند، می توانید موفقیت را فراموش کنید.

این امر به ویژه برای کارآفرینان خطرناک است. انجام کسب و کار به خودی خود بسیار ترسناک و هیجان انگیز است: در اینجا شما باید تعهدات مالی را بپذیرید و با مشتریان یا زیردستان آزرده ارتباط برقرار کنید، و درک اینکه تصمیماتی که می گیرید نه تنها بر رفاه شما، بلکه بر زندگی سایر افراد نیز تأثیر می گذارد..

از سوی دیگر، بروگمن می‌گوید، ترس یک احساس ذاتی در انسان است. شما نمی توانید یک بار برای همیشه از شر او خلاص شوید و نیازی هم ندارید.

ما با وظیفه مهار ترس و جلوگیری از وقوع آن در آینده مواجه نیستیم. هدف ما این است که بفهمیم او چیست و بیاموزیم با تکیه بر اراده و نه اینکه سرمان را در شن فرو کنیم، عمل کنیم.

ریچارد برانسون همین ایده را به شیوه ای متفاوت بیان کرد.

ترس گاهی باعث می شود خودتان را خیس کنید، اما شجاعت باعث می شود حتی با شلوار خیس هم عمل کنید.

ریچارد برانسون کارآفرین، بنیانگذار گروه ویرجین

این استعاره زیباترین نیست، اما ماهیت را کاملاً به درستی بیان می کند: رویاها را به دلیل ترس ها رها نکنید، فقط آنها را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند ترس را متوقف کنید و شروع به انجام کاری کنید.

1. ترس خود را بپذیرید

"اگر به شما بگویم که ترس شما یک هدیه است چه؟" بروگمن می پرسد. درد و تنش به ما کمک می کند زندگی خود را با عمق واقعی پر کنیم، زیرا بدون همه اینها، خسته کننده خواهد بود. ترس مسیر رشد را نشان می دهد و در نهایت به شما کمک می کند تا بفهمید واقعاً چه کسی هستید. وقتی از این منظر به ترس نگاه می کنیم، کنجکاوی یا حتی قدردانی را برمی انگیزد.

2. غرایز خود را کنترل کنید

وقتی با چیزی ترسناک روبرو می‌شوند، افراد معمولاً یکی از رفتارهای زیر را از خود نشان می‌دهند: تلاش برای مبارزه، دویدن بدون نگاه کردن به عقب یا افتادن در حالت بی‌حالی. اگر متوجه این موضوع شده اید، بدانید: غرایز شما را راهنمایی می کنند. آنها ما را به ترس برای تصمیم گیری اعتماد می کنند. از آن چه خواهد آمد؟ مطمئنا هیچ چیز خوبی نیست

3. با هر موقعیتی به عنوان انتخاب خود رفتار کنید

کارآفرینان می‌دانند که اوضاع اغلب به شکلی پیش می‌رود که شما هرگز برنامه‌ریزی نکرده‌اید. همانطور که اکهارت توله گفت: "هر آنچه که لحظه حال برای شما به ارمغان می آورد، با آن به عنوان انتخاب خود رفتار کنید." هم برای شما و هم برای تیمتان، این انسانی ترین راه برای مقابله با آنچه اتفاق افتاده است. با پذیرش کامل وضعیت فعلی، خود را از شر اشکال مختلف مقاومت عاطفی از جمله ترس خلاص می کنید.

4. هر چه دارید به کارتان بدهید

این در مورد پس انداز زیر بالش نیست، منظورم توانایی غوطه ور شدن کامل در کار است.به همین راحتی با همکاران درگیر می شوید و توانایی های فکری خود را فعال می کنید تا به یک مشکل از منظر غیر استاندارد نگاه کنید و راهی خلاقانه برای حل آن پیدا کنید.

5. در مورد اعتراض و انتقاد مثبت باشید

بروگمن می‌گوید: «اگر واقعاً کار جدیدی انجام می‌دهید، آماده باشید که با متفکران سنتی دشمنی کنید. با ایجاد چیزی که قبلا وجود نداشت، وضعیت موجود را به چالش می کشید. برخی از نوآوری ها می ترسند، در حالی که برخی دیگر مجبور می شوند از این که خودشان قبلاً به آن فکر نکرده اند شرمنده شوند.

شما می توانید موفقیت خود را با میزان انتقادی که دریافت می کنید بسنجید.

سانجا بروگمن

6. ترس و شکست را برای شما کارساز کنید

اگر مانند اکثر مردم از شکست می ترسید، ترس را یاور خود قرار دهید. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟ سانجا بروگمن توصیه می کند که در تعریف شکست تجدید نظر کنید. "شکست برای من دقیقاً برعکس موفقیت نیست، شکست چیزی است که اگر از منطقه امن خود خارج نشوم اتفاق می افتد."

از این زاویه به هر کسب و کاری نگاه کنید، ترس از شکست شما را مجبور به اقدام می کند.

7. اجازه ندهید افکار غیرضروری تسلط پیدا کنند

شما هرگز قادر نخواهید بود هر اتفاقی را که می افتد کنترل کنید، اما در انتخاب نحوه واکنش به آن آزاد هستید. وقتی اتفاق بدی می افتد، ما تمایل داریم که علت آن را در خودمان جستجو کنیم.

به عنوان مثال، شما مدت زیادی روی راه اندازی یک پروژه در مقیاس بزرگ کار کردید یا با یک مشتری دشوار مذاکره کردید، اما در نهایت همه چیز به هم ریخت. آیا این بدان معناست که پروژه یا ایده چنین بوده است؟ خیر این اصلاً چیزی در مورد شما به عنوان یک شخص نمی گوید، بنابراین بیهوده خود را با تأمل خسته نکنید. در مورد قدم بعدی برای رسیدن به هدفتان بهتر فکر کنید. و به یاد داشته باشید، مسیر موفقیت شما به هیچ وجه تنها به یک فرد یا فرصت خاص گره نمی خورد.

8. یاد بگیرید که ترس خود را بشنوید

سعی کنید هر چه زودتر علائم ترس را بشناسید و درک کنید که چگونه بر شما تأثیر می گذارد. بله، به این راحتی نیست. سانجا بروگمن معتقد است که روشن کردن اینکه واقعاً چه کسی هستیم یکی از دشوارترین کارهاست. بزرگترین دروغی که خودمان به حقیقت آن باور داریم و دیگران را وادار می کنیم آن را باور کنند، تصور خودمان به عنوان یک فرد لاینفک و لایتغیر است.

در واقع ما از زیرشخصیت های زیادی تشکیل شده ایم. وظیفه ما مطالعه کامل هر یک از آنها، یافتن ویژگی های مثبت و مواردی است که ارزش اصلاح را دارند. جایی برای محکومیت وجود ندارد. این فقط راهی برای رشد، تغییر، توانایی مهار ترس و انتخاب آگاهانه بر اساس قدرت درونی شماست.

9. آرامش را در دل طوفان بیابید

سانجا بروگمن توصیه می کند: «یک موقعیت پایدار و متعادل در درون خود پیدا کنید و تا زمانی که ممکن است در آن بمانید». این نقطه اعتماد به نفس شماست، اینجاست که می توانید برای دنبال کردن هدف در دوره های پرفراز و نشیب در کار و زندگی شخصی خود قدرت بگیرید.

اگر رفاه، آرامش و شادی شما صرفاً به عوامل بیرونی بستگی دارد، سطح استرس شما بسیار بالا خواهد رفت و در نهایت مانعی برای موفقیت شما خواهد شد.

جهت گیری رویداد خود را رها کنید. به این ترتیب شما می توانید تا زمانی که دوست دارید دوره انتخاب شده را دنبال کنید. شما توانایی تصمیم گیری درست را به دست خواهید آورد و از به تعویق انداختن آنها برای بعد خودداری می کنید و خود را با ترس و تنش ناشی از آن توجیه می کنید.