هک زندگی از یک جغد تنبل برای کسانی که می خواهند از صبح شروع به دویدن کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دویدن در صبح فواید زیادی دارد. اما چگونه می‌توانید در ساعات اولیه به پیست بروید؟ به طور خلاصه، شما نیازی به انتخاب خود ندارید. اما چند ترفند نیز وجود دارد که کار را تا حد زیادی ساده می کند.

در مورد من، دست ندادن به خودم به این معنی است: هر چقدر هم که تلاش کنم، دویدن در زمان های دیگر برای من بدتر است.

محرک اصلی برای دویدن صبحگاهی من منظم بودن بود.

در صبح، چیز کمی وجود دارد که می تواند بهانه باشد. من هیچ فعالیت دیگری را در ساعات اولیه برنامه ریزی نمی کنم، زیرا به دلیل "خوف بودن" به هر حال نمی توانم آن را به اندازه کافی انجام دهم. اما دویدن درست است.

آهسته دویدن در صبح به احتمال زیاد منظم می شود.

برای برخی ممکن است سخت باشد که خودشان را مجبور کنند تا زودتر از تخت بیرون بیایند. اما اگر به یاد داشته باشید که در چند ساعت اول به مغز نیاز ندارید، می توان بر این مشکل غلبه کرد. می توانید با چشمان نیمه بسته خود را گرم کنید.

من معمولاً احساس می‌کنم فقط در اواسط یک دویدن بیدار هستم. اما بعد از آن با قدرت و روحیه عالی وارد کار می شوم.

آهسته دویدن صبحگاهی یک فعالیت فوق العاده است که به شما اجازه می دهد مغز حتی خشن ترین جغدها را شروع کنید.

علاوه بر این، در شب همیشه کارهای ناتمام و رویدادهای جالب وجود خواهد داشت، یا خستگی پیش پا افتاده ای وجود خواهد داشت که اجازه اجرای برنامه ریزی شده را نمی دهد. در نتیجه عذاب وجدان و پیشرفت با هر غیبت کمتر محسوس می شود.

فعالیت های جایگزین کمتری در صبح وجود دارد تا بتوانید روی نتایج دویدن خود تمرکز کنید.

بحث‌های زیادی در مورد اینکه آیا ارزش دارد خودتان را مجبور به صرف صبحانه کنید، می‌چرخد. اما قطعا دویدن با معده خالی بهتر است.

این هم زمانی که روز و شب می دویدم یک چالش بود. من می خواهم غذا بخورم، اما صبح چنین مشکلی وجود ندارد. در عین حال، لازم نیست خود را مجبور کنید بعد از تمرین صبحانه بخورید - تا جایی که می توانید سریع به سمت بشقاب بلغور جو دوسر می روید!

برای خودم چند انگیزه بیشتر برای دویدن صبح پیدا کردم.

یکی از آنها تنبلی است. من عاشق روند دویدن هستم، اما نه همه این فعالیت ها قبل و بعد از دویدن:

• برای رفتن به باشگاه، لباس های خانگی را به لباس های خیابانی تغییر دهید.
• کیسه را جمع کنید؛
• تغییر لباس ورزشی در مرکز تناسب اندام؛
• تغییر پس از تمرین؛
• پس از بازگشت به خانه دوباره لباس را عوض کنید.
• کیسه را جدا کنید

شخصاً، این لیست من را می ترساند (یک شطرنجی، یک گربه و یک فیلم بسیار جذاب تر هستند).

مشوق جایزه شماره 1: تغییر کمتر لباس

در صبح، می توانید از یکی از تغییرات اجتناب کنید. وقتی از خواب بیدار می شوم، بلافاصله زیر لباسم لباس ورزشی می پوشم، بنابراین در مرکز تناسب اندام، تنها چیزی که باقی می ماند این است که لباس بیرونی ام را در بیاورم و من آماده هستم.

انگیزه جایزه شماره 2: به عنوان یک پیشبرد رفتار کنید

ترفند شماره دو - قهوه. همینطوری وجدانم اجازه نمی داد صبح قهوه بخورم. با تمام مزایای این نوشیدنی، کافئین نیز ضرر دارد، بنابراین من هرگز بدون دلیل خاصی قهوه ننوشیدم. و دویدن چنین مناسبتی شد. یک فنجان قهوه خوشمزه با خامه، پیشبرد من برای تمرین صبحگاهی بود.

مشوق اضافی شماره 3: توانایی لذت بردن از موسیقی مورد علاقه خود به طور منظم

یکی دیگر از جنبه های مهم دویدن در ارتفاعات وجود دارد - موسیقی. تجربه من نشان داده است که حتی نیازی به انتخاب موسیقی با ریتم مناسب نیست. نکته اصلی این است که از او غاز بخواهید. انتخاب من:

من چند ماه است که در حال دویدن به این نوازنده گوش می دهم. از آنجایی که در زمان های دیگر نمی توانم با دقت به موسیقی گوش دهم، تردمیل را به عنوان یک مهمانی شخصی با نوازنده مورد علاقه ام می بینم. و در این بین، رفلکس ها در حال توسعه هستند: اکنون خود پاهای من نیاز به دویدن با این صداها دارند.

همچنین می‌توانید انگیزه‌های بیشتری برای دویدن در صبح از جمله موارد زیر پیدا کنید:

• پس از یک شب کامل بدون غذا، در حین دویدن تا حد امکان چربی می سوزانید.
• دویدن صبحگاهی با اصل "اول سخت ترین" مطابقت دارد - من 5 کیلومتر را دویدم و تمام روز رایگان هستم.
• هنگام دویدن، می توانید به روز آینده فکر کنید و آن را به بهترین شکل برنامه ریزی کنید.
• سالن صبح آزادتر است و هوا تازه تر.
• پس از دویدن، دوش می گیرید که نشاط بیشتری به شما می دهد.
• همه قدرت اراده شما را تحسین خواهند کرد.:)

من استدلال نمی کنم که دویدن صبح بهتر از دویدن عصر است. تمرین دادن خود برای دویدن در صبح یک ایده برای یک روز نیست. اما آزمایش ها جالب ترین چیز در زندگی هستند!

اگر ترفندهای تمرین صبحگاهی خود را دارید، در نظرات با من و خوانندگان به اشتراک بگذارید.:)