7 راه برای محافظت از خود در برابر منفی ها

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وقتی افراد منفی در اطراف شما هستند، مثبت ماندن سخت است. این نکات به شما کمک می کند خونسردی و تعادل را حفظ کنید.

آیا دوستان یا همکارانی دارید که دائماً از همه چیز ناراضی هستند؟ آنها از زندگی، کار، دوستان و خانواده شکایت دارند. آنها از وضعیت سلامتی، آب و هوا، جاده ها و رنگ موی جدید جرد لتو راضی نیستند. شما می توانید آن را بی پایان فهرست کنید.

اگر تا به حال با چنین فردی ارتباط برقرار کرده اید، احتمالاً خودتان تجربه کرده اید که پس از گفتگو با او چقدر سخت است که نگرش مثبت خود را حفظ کنید و دلسرد نشوید. اما چنین افرادی چندان نادر نیستند. و همیشه نمی توان از تعامل با آنها اجتناب کرد.

برای جلوگیری از مکیدن انرژی توسط فردی که از شما منفور می شود، سعی کنید از این دستورالعمل ها پیروی کنید.

1. مرزها را تعیین کنید و از آنها محافظت کنید

برخورد با افرادی که در مشکلات خود گیر کرده اند و نمی توانند روی حل آنها تمرکز کنند بسیار دشوار است. آنها از اطرافیان خود می خواهند که ۲۴ ساعت شبانه روز از آنها حمایت معنوی کرده و بدبینی خود را به اشتراک بگذارند. شما شکایات بی پایان آنها را قطع نمی کنید زیرا می ترسید بی ادبانه و سنگدل به نظر برسید. با این حال، حمایت عاطفی یک چیز است و گیر کردن تا گوش خود در باتلاق منفی بودن آنها چیز دیگری است.

برای جلوگیری از افتادن در این باتلاق، مرزهای مشخصی را تعیین کنید و بین خود و منبع منفی فاصله بگذارید.

فقط فکر کنید، آیا می توانید کنار کسی که تمام روز سیگار را یکی پس از دیگری می کشد بنشینید و از دود آن لذت ببرید؟ بعید. پس دور شوید و هوای تازه بخورید. به تمام معنا.

اگر در آینده نزدیک نمی توانید خود را از جامعه طرف مقابل آزاردهنده محافظت کنید، سعی کنید با این سوال که چگونه می خواهد مشکلی را که دائماً از آن شکایت می کند حل کند، او را خنثی کنید. اغلب این کافی است تا طرف مقابل موضوع را ببندد یا گفتگو را به کانالی سازنده تر تبدیل کند. دستکم برای مدتی.

2. اجازه ندهید طرف مقابل شما را عصبانی کند

پاسخ عاطفی نشان می دهد که ما نمی توانیم موقعیت را به طور عینی ارزیابی کنیم. احساسات می توانند فقط برای چند ثانیه شما را تحت سلطه خود درآورند یا می توانند کاملاً کنترل رفتار شما را در دست بگیرند. اگر فردی که احساسات منفی از خود ساطع می کند، توانست شما را عصبانی یا نامتعادل کند، به این معنی است که شما قادر به حفظ یک دید هوشیارانه از موقعیت نیستید.

وقتی با رفتار منفی مواجه می شوید که به شما آسیب می زند، توهین به توهین پاسخ ندهید. کرامت خود را حفظ کنید و در حد همکارتان خم نشوید. سعی کنید در ریشه بالغ شوید.

3. پیشنهاد تغییر به موضوعات سبک تر

برخی از مردم فقط در مورد موضوعات بیمار خود به منفی می پردازند. این موضوعات ممکن است برای شما بی ضرر به نظر برسند. مثلاً اگر شخصی از کار خود ناراضی باشد، به هر دلیلی، نکته‌ای و نه نکته‌ای به آن اشاره می‌کند و مدام از آن شکایت می‌کند. اگر سعی کنید نظر مثبت خود را درج کنید، مقدار منفی منفی بیشتری دریافت خواهید کرد.

سعی نکنید نگرش طرف مقابل را به موضوعی که برای او دردناک است تغییر دهید. شاید مشکلات او با این موضوع بسیار عمیق تر از آن چیزی باشد که به نظر می رسد. بهترین راه حل پیشنهاد تغییر موضوع به موضوعی سبک تر و مثبت تر است. داستان های خنده دار، خاطرات دوست داشتنی را به اشتراک بگذارید - هر چیزی که می تواند حواس طرف مقابل را از افکار وسواسی منحرف کند.

4. نه بر روی مشکل، بلکه روی راه حل تمرکز کنید

آنچه توجه خود را روی آن متمرکز می کنید بر وضعیت عاطفی شما تأثیر می گذارد. اگر روی مشکلاتی که با آن روبرو هستید تمرکز کنید، تنها تاثیر منفی عوامل استرس زا را افزایش می دهید. اگر به دنبال راهی برای بهبود وضعیت فعلی خود هستید، احساس رضایت خواهید کرد که باعث ایجاد احساسات مثبت و کمک به غلبه بر اضطراب می شود.

در برخورد با افراد منفی نیز باید از همین اصل استفاده کرد. فقط به این فکر نکنید که طرف مقابل چقدر آزاردهنده است. در عوض، از خود بپرسید چگونه می توانید بر رفتار این فرد تأثیر بگذارید تا شما را آزار ندهد. این به شما کمک می کند نگران نباشید و اوضاع را کنترل کنید.

5. انتزاع از نظرات دیگران

افرادی که موفق هستند تمایل دارند درونی فکر کنند. این بدان معناست که بر اساس تصورات چنین افرادی، رفاه آنها فقط به خودشان بستگی دارد. روانشناسان این ویژگی شخصیتی را منبع کنترل درونی می نامند. افراد منفی گرا معمولا مسئولیت زندگی خود را به عهده دیگران می گذارند و دیگران را برای هر اتفاقی که برایشان می افتد یا نمی افتد سرزنش می کنند. آنها نمونه ای از یک منبع کنترل خارجی را نشان می دهند.

اگر عزت نفس و رضایت شما به نظرات دیگران بستگی دارد، بدون تایید دیگران نمی توانید خوشحال باشید. وقتی افراد قوی از نظر عاطفی احساس می‌کنند که کاری را درست انجام می‌دهند، اجازه نمی‌دهند قضاوت سطحی و اظهارنظرهای تند دیگران آنها را به بیراهه بکشاند.

شما آنقدر خوب نیستید که وقتی برنده می شوید مردم از شما تعریف می کنند. اما نه به آن بدی که در هنگام باخت قضاوت می شود. آنچه مهم است این است که چه چیزی یاد گرفته اید و چگونه از آموخته های خود استفاده می کنید.

6. سعی نکنید دیگران را اصلاح کنید

می توانید با نشان دادن مثالی به برخی افراد کمک کنید. برای برخی، شما نمی توانید. اجازه ندهید خون آشام های انرژی و دستکاری کننده ها تعادل درونی شما را به هم بزنند. شما نمی توانید چیزی را کنترل کنید که قابل کنترل نیست.

اگر چیزی در رفتار شخصی که دوستش دارید مناسب نیست و امیدوارید که به مرور زمان تغییر کند، بهتر است این امیدها را کنار بگذارید. احتمال اینکه همان چیزی که بود باقی بماند خیلی زیاد است. اگر واقعاً می خواهید چیزی را تغییر دهید، با محبوب خود صادق باشید و همه کارت ها را روی میز بگذارید. بگذارید طرف مقابلتان بداند چه احساسی دارید و چرا چنین احساسی دارید.

با این حال، در بیشتر موارد، شما حتی نباید سعی کنید طرف مقابل را تغییر دهید. او را همانطور که هست بپذیرید یا زندگی اش را رها کنید.

ممکن است خیلی خشن به نظر برسد، اما این بهترین گزینه است. وقتی سعی می کنید فردی را تغییر دهید، او اغلب در پاسخ مقاومت می کند و نتیجه معکوس می گیرید. اما اگر از این تلاش ها دست بکشید و فقط از این شخص حمایت کنید و به او این آزادی را بدهید که به طور مستقل تعیین کند که چه چیزی می خواهد باشد، به تدریج می تواند خودش را تغییر دهد. و به طرز شگفت انگیزی تغییر کنید. شاید نگرش شما نسبت به این شخص تغییر کند.

7. مراقب خودت باش

فقط به این دلیل که دیگران همین کار را می کنند، خود را فراموش نکنید. اگر مجبور به کار یا زندگی در زیر یک سقف با منبع منفی دائمی هستید، مطمئن شوید که زمان کافی برای استراحت و دوباره پر کردن منابع درونی خود دارید.

حفظ ادراک غیر عاطفی صحیح از موقعیت در هر زمان بسیار دشوار است. به خاطر افراد منفی نگر، ممکن است شب ها نخوابید و سؤالاتی بپرسید: «من چه غلطی می کنم؟»، «اینقدر بد هستم که با من اینطور صحبت می کنند؟» «باورم نمی شود که او این کار را با من کرده است! و غیره.

می توانید هفته ها، ماه ها نگران باشید. حتی برای سالها. متأسفانه گاهی اوقات این هدف یک فرد منفی است. او به دنبال این است که شما را عصبانی کند و شما را به سطح تفکر منفی خود پایین بیاورد. بنابراین، مراقب خود باشید تا در آینده بتوانید با خیال راحت حملات چنین خون آشام های احساسی را منعکس کنید.

و در نهایت …

به همان اندازه که اعتراف به آن سخت است، گاهی اوقات شما منبع منفی هستید. گاهی اوقات، منتقد درونی شما استرس بسیار بیشتری را نسبت به اطرافیانتان به همراه دارد. سعی کنید با خودتان به توافق برسید و این منتقد را حداقل تا آخر روز خاموش کنید. این نکته ساده به شما کمک می کند تا احساس بسیار بهتری داشته باشید.

افکار منفی به شما کمک نمی کند تا با مشکلات کنار بیایید یا بهتر شوید. این را به خاطر بسپار.