گوشی های هوشمند حالت، خلق و خو و حافظه ما را خراب می کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دلایل زیادی برای کنار گذاشتن گوشی هوشمند وجود دارد. یکی از آنها این است که بررسی مداوم اعلان‌ها، حس واقعیت و ارتباط واقعی با دوستان و خانواده را از ما سلب می‌کند. اما خبر مهم تری هم وجود دارد: گوشی های هوشمند حالت بدن ما را خراب می کنند. و این نه تنها مشکلات گردن، بلکه مشکلات خلق و خو و بهره وری را نیز نوید می دهد.

اگر در یک مکان عمومی هستید، از مقاله فاصله بگیرید و به اطراف نگاه کنید. چند نفر در نزدیکی شما روی گوشی های هوشمند جمع شده اند؟ آنها از وضعیت خود پیروی نمی کنند و فناوری مقصر آن است.

استیو آگوست، فیزیوتراپیست در نیوزلند، این وضعیت بدن را iHunch می نامد. نسخه دیگری از نام - iPose - توسط امی کودی، استاد دانشکده بازرگانی هاروارد پیشنهاد شد.

به طور متوسط وزن سر یک فرد از 4.5 تا 5.5 کیلوگرم است. برای اینکه راحت تر به صفحه گوشی نگاه کنیم، باید گردن خود را 60 درجه کج کنیم. بنابراین ، وزنی که گردن ما تحمل می کند - تا 30 کیلوگرم به طور قابل توجهی افزایش می یابد! هنگامی که استیو آگوست حدود 30 سال پیش تمرین پزشکی خود را آغاز کرد، متوجه شد که قوز عمدتاً در افراد مسن رخ می دهد. اکنون دکتر با تلخی می گوید که نوجوانان به طور فزاینده ای از همین مشکل شکایت می کنند.

وقتی غمگین هستیم، خمیده می شویم. زمانی که احساس ترس یا ناتوانی می کنیم، همان وضعیت بدن را می گیریم. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی بالینی حالتی را اتخاذ می کنند که به طرز دردناکی شبیه iHump است. یک مطالعه منتشر شده در سال 2010 بیماران افسرده و وضعیت آنها را شرح می دهد: گردن به سمت جلو کشیده شده، شانه ها آویزان شده، و بازوها به سمت بدن کشیده شده اند.

پوسچر نه تنها وضعیت عاطفی ما را منعکس می کند، بلکه می تواند حالات خاصی را القا کند. در سال 2015، دکتر شوتا نیر و همکارانش آزمایشی را انجام دادند. آنها از شرکت کنندگانی که افسرده نبودند خواستند که قوز کرده یا قوز کرده باشند. سپس داوطلبان به سؤالاتی مشابه سؤالاتی که ممکن است در مصاحبه شنیده باشید، یعنی در یک موقعیت نسبتاً استرس زا پاسخ دادند.

نتیجه آزمایش نشان داد: آن دسته از آزمودنی هایی که روی صندلی قوز کرده بودند، توانایی های خود را پایین ارزیابی کردند و به طور کلی دارای حالت منفی بودند.

محققان به این نتیجه رسیدند که نشستن با پشت صاف راهی آسان برای بهبود مقاومت شما در برابر استرس است.

خمیدن روی حافظه ما نیز تاثیر می گذارد. در سال 2014، مطالعه‌ای منتشر شد که در آن از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به صورت عمودی یا خمیده بنشینند. به همه آنها فهرستی از کلمات داده شد تا حفظ کنند: نیمی با معنای مثبت، نیمی با معنای منفی. کسانی که راست نشسته بودند قادر بودند کلمات بسیار بیشتری را بازتولید کنند، عمدتاً "خوب". اما آنهایی که روی صندلی خم شدند، عمدتاً آن مواضع را به یاد آوردند که بار معنایی منفی داشتند.

در سال 2009، دانشمندان ثابت کردند دانش‌آموزان ژاپنی که در حین مطالعه پشت خود را صاف نگه داشته‌اند، در کلاس بازدهی بیشتری دارند.

چگونه خمیدگی می تواند بر رفتار و خلق و خوی ما تأثیر بگذارد؟ Maarten W. Bos و Amy Cuddy این موضوع را با جزئیات بیشتری بررسی کرده اند. آنها از شرکت کنندگان در این آزمایش خواستند که پنج دقیقه را صرف یک گوشی هوشمند، تبلت، لپ تاپ یا رایانه شخصی کنند. سپس دانشمندان شروع به مشاهده این موضوع کردند که با چه سرعتی از سوژه‌ها می‌پرسند که آیا می‌توانند آنجا را ترک کنند. معلوم شد که اندازه دستگاه از اهمیت کلیدی برخوردار است. آنهایی که با تلفن در دست در وضعیت مشخص و غرغر می‌نشستند، اصراری به ترک نداشتند و توانایی کمتری برای ایستادن برای خود نشان دادند، حتی زمانی که پنج دقیقه آزمایش مدت‌ها گذشته بود.

به نظر می رسد رابطه مستقیمی بین اندازه یک گجت و میزان تأثیر آن بر ما وجود دارد.

هرچه دستگاه کوچک‌تر باشد، باید بدن را برای استفاده راحت‌تر وفق دهیم و بیشتر به گوشی هوشمند خود تسلیم می‌شویم.

از قضا، ما از گوشی های هوشمند و سایر ابزارهای کوچک برای افزایش بهره وری و کارایی خود استفاده می کنیم. اما تعامل با آنها اعتماد به نفس و روحیه خوب ما را تضعیف می کند. صرف نظر از این، ما همچنان به ابزارهای خود متکی هستیم، زمان زیادی را پشت سر آنها می گذرانیم، روی صفحه نمایش خم می شویم و به این زودی ها چیزی را تغییر نمی دهیم.

اما شما می توانید با چنین خمیدگی مبارزه کنید.

• هنگامی که تلفن خود را در دست دارید، شانه ها و سر خود را به عقب خم کنید، حتی اگر مجبورید صفحه را تا سطح چشم بالا ببرید.
• کشش و ماساژ عضلات بین تیغه های شانه و کناره های گردن باعث بازیابی حالت ارتجاعی می شود.
• دفعه بعد که گوشی خود را بیرون می آورید، این یادداشت را به خاطر بسپارید. گجت ها شما را سست می کنند که روحیه و حافظه شما را خراب می کند.

وضعیت شما بر وضعیت روانی شما تأثیر می گذارد و می تواند کلید خلق و خوی خوب و اعتماد به نفس باشد.