6 قدم بعد از جدایی که شما را از اشتباهات در یک رابطه جدید نجات می دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

قبل از جستجوی عشق، باید یاد بگیری که تنها زندگی کنی و روی خودت کار کنی.

1. به رابطه قبلی خود پایان دهید

اگر چیزهایی را به آپارتمان دیگری منتقل کردید، مهر طلاق را در گذرنامه خود گذاشتید یا رسماً جدایی را در شبکه های اجتماعی اعلام کردید، این بدان معنا نیست که این رابطه تمام شده است. آنها همچنان ادامه می دهند که بارها و بارها وضعیت را مرور می کنید، عکس ها را مرور می کنید، از عشق سابق خود در اینترنت جاسوسی می کنید. فراموش کردن سریع گذشته امکان پذیر نخواهد بود؛ این کار مدتی طول می کشد.

وقتی گلی را در گلدان دیگری پیوند می زنند، ابتدا در شرایط جدید پژمرده می شود، اگرچه در اینجا فضای بیشتری وجود دارد و خاک بهتر است. عادت کردن و شکوفا شدن نیاز به زمان دارد. افراد پیچیده تر هستند، بنابراین شما به آن نیاز دارید.

ابتدا مراقب خودت باش و وقت بگذار. با سرعت خود حرکت کنید اگر از درد و رنج روابط قبلی عبور نکنید، روابط جدید فقط مشکلاتی را به شما اضافه می کند.

اولگ ایوانف روانشناس، تعارض شناس، رئیس مرکز حل و فصل تعارضات اجتماعی

قبل از شروع یک رابطه جدید پس از طلاق یا جدایی کمی صبر کنید. یا زیاد - بستگی به این دارد که جدایی چقدر برای شما سخت بوده است. به نظر من، اگر یک رابطه چندین سال به طول انجامید، پس ارزش آن را دارد که زودتر از یک سال پس از فروپاشی، شروع به ساختن روابط جدید کنید.

2. بهبودی از آسیب دیدگی

شکستن یک رابطه برای هر دو شرکت کننده در این فرآیند یک آسیب است. مهم نیست که آغازگر کی بوده، چرا از هم جدا شدید، آیا دلیلی برای شادی و آرامش وجود دارد. به درد خواهد خورد. شجاع بودن و تظاهر به اینکه برایت مهم نیست بهترین انتخاب نیست. با نادیده گرفتن مشکل، زخم های روحی قابل التیام نیست.

نادژدا افرموا روان درمانگر

شما باید خود را از نیازهای اولیه بازسازی کنید. ابتدا یک رژیم خواب و تغذیه ایجاد کنید. به محض اینکه بخش های اصلی به حالت عادی برگشت، می توانید به سمت برقراری ارتباط با عزیزان خود حرکت کنید. برای ایجاد آشنایی جدید عجله نکنید. ابتدا باید دوباره زمین را زیر پای خود احساس کنید و زخم های کنار کسانی را که می توانید با آنها آسیب پذیر باشید و از آنها محبت و مراقبت دریافت کنید لیس بزنید. و تنها پس از آن، به تدریج وارد جامعه شوید و سرگرمی ها و فعالیت های جدید را اضافه کنید.

3. روی عزت نفس کار کنید

فراق به عزت نفس لطمه می زند. ممکن است به جذابیت خود شک کنید، خود را سرزنش کنید که نمی توانید رابطه را حفظ کنید، احساس گناه کنید. همه اینها شما را آسیب پذیر می کند. می توانید وارد روابط جدید شوید تا به خود و عشق گذشته خود ثابت کنید که هنوز هوو هستید. یا برعکس، از اینکه دیگر کسی دوستت نداشته باشد بترسی و فقط با هرکسی آشنا شوی.

آندری اسمیرنوف روان درمانگر

پس از پایان یک رابطه، شخص اغلب با ترس از تنهایی، ناتوانی در زندگی بدون حمایت کسی غلبه می کند. چنین ترس هایی در بیشتر موارد غیرمنطقی هستند و هنگام برقراری ارتباط با روانشناس به راحتی بر آنها غلبه می شود. اولین قدم این است که متوجه شوید هیچ چیز غیر قابل جایگزینی وجود ندارد و مطلقاً همیشه فرصتی برای یافتن یک شریک مناسب تر وجود دارد.

این امکان وجود دارد که شما به دنبال یک شخص نباشید، بلکه به دنبال کارکردی باشید - کسی که به شما کمک می کند فراموش کنید، زنده بمانید، با عشق گذشته متفاوت می شود. و این یک واقعیت نیست که چنین رابطه ای به شما کمک می کند تا بهبود پیدا کنید و سازنده باشید.

بسیاری از آنها آنقدر قادر به تحمل درد ناشی از جدایی نیستند که تقریباً بلافاصله تصمیم می گیرند وارد یک رابطه جدید شوند. این داستان بسیار شبیه راه رفتن روی یخ نازک است. و در واقع، هیچ منبعی در آن وجود ندارد - تنش داخلی محض. شروع یک رابطه جدید از حالتی که همه چیز درد دارد و خونریزی می کند مانند دویدن با پای شکسته و تظاهر به خوب بودن است.

نادژدا افرموا

وقتی به یک رابطه طولانی مدت پایان می دهید، درک قوانین جدید بازی زمان می برد. شما مدت زیادی است که به طور جدی معاشقه نکرده اید، شما پیر شده اید. قالب های گذشته دیگر کار نمی کنند. ما باید بفهمیم که چه چیزی در جهان تغییر کرده است و Tinder چگونه کار می کند.

4. یاد بگیرید که تنها زندگی کنید

در یک رابطه طولانی، به نوعی به شریک زندگی خود می سایید، جایی تسلیم او می شوید، در جایی از خواسته ها و عادات خود دست می کشید. تنهایی فرصتی عالی برای بازگشت به نسخه اصلی خود است. شما نمی توانید شخصیت خود را به تنظیمات اولیه بازنشانی کنید و لازم نیست: بالغ شده اید، تجربه کسب کرده اید و تغییر کرده اید. اکنون می توانید بدون توجه به نظر شریک زندگی خود در مورد خواسته ها، برنامه ها و آرزوهای خود تصمیم بگیرید.

نظریه نیمه ها زیبا به نظر می رسد. اما بهتر است به طور کامل وارد روابط شوید و آنها را با همان شریک خودکفا بسازید.

قبل از شروع یک رابطه جدید، مراقب رفاه، شغل، سلامتی خود باشید. اگر فردی موفق و مستقل باشد، صفی از شرکای بالقوه برای او ردیف می شود. و آرام آرام انتخاب می کند که با چه کسی راحت تر است. بنابراین پس از پایان رابطه، بهتر است مدتی تنها زندگی کنید و موقعیت خود را تقویت کنید. این بدان معنا نیست که شما باید همه جلسات را رها کنید. آنها یک تقویت عاطفی عالی ارائه می دهند، حتی اگر به یک رابطه منجر نشوند.

آندری اسمیرنوف

5. روی اشکالات کار کنید

جدایی معمولاً دلایلی دارد، حتی اگر به طور مسالمت آمیز و بدون تراژدی از هم جدا شوید. برای اینکه اشتباهات مشابه را در رابطه بعدی تکرار نکنید، باید بفهمید که کجا راه را اشتباه رفته اید. و این به هیچ وجه در مورد چگونگی تغییر شکل خود به یک استاندارد عمومی پذیرفته شده نیست. برعکس، باید خودتان را درک کنید و خودتان را بپذیرید تا افراد مناسب تری انتخاب کنید.

الکساندر بودروف مشاور روانشناس، مربی

در حالت ایده آل، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، باید به یک روانشناس یا روان درمانگر مراجعه کنید تا با یک متخصص این موضوع را حل کند. اغلب اوقات، جدایی در یک رابطه از یک الگوی تکراری پیروی می کند. و همکاری با یک روانشناس به شما کمک می کند تا دلایل درونی که شما را به این سناریو می کشاند و یک رابطه مخرب را راه اندازی می کند، بیابید و درک کنید.

همچنین به اشتباهات احتمالی در تعامل با شریک زندگی توجه کنید. چیزهایی وجود دارد که یادگیری آنها آسان است. اما بسیاری آنها را نادیده می گیرند، زیرا آنها به سادگی فکر نمی کنند که چنین چیزی ممکن است. به عنوان مثال، لازم نیست از شریک زندگی خود توانایی های تله پاتی را مطالبه کنید و سپس از اینکه او نمی تواند افکار خود را بخواند آزرده خاطر شوید. اگر بپذیرید که این امکان پذیر نیست و خواسته ها و احساسات خود را به زبان بیاورید، زندگی بسیار آسان تر خواهد شد.

برای محافظت از خود در برابر تکرار سناریوی قبلی، باید برای کار روی اشتباهات وقت بگذارید. به عنوان مثال، برای درک اینکه ادغام در کجا اتفاق افتاده است و کدام یک از شرکا خود را به طور کامل در دیگری منحل کردند. شاید در مقطعی آنها برای صحبت در مورد درگیری تنبل بودند و جدایی فقط نتیجه یک تخلف است که راهی برای خروج پیدا نکرد. پس از تجزیه و تحلیل دقیق، می توانید نقاطی را که نیاز به تنظیم دارند، مشاهده کنید. اگر این کار انجام نشد، می توانید با لطف یک اسب آبی به یک رابطه مشابه برخورد کنید و به دایره جدیدی از همان سناریو بروید، فقط با یک شخص متفاوت.

نادژدا افرموا

به طور کلی، مهم است که به یاد داشته باشید که همه افراد متفاوت هستند و روش های تعامل با یک شریک جدید متفاوت خواهد بود.

با یک فرد جدید، تکنیک ها و عادات معمول کارساز نخواهد بود. لازم نیست با او به همان روشی که با همسر یا همسر سابق خود صحبت می کردید، ارتباط برقرار کنید. شریک جدید را ایده آل نکنید، سعی کنید یک شخص واقعی را با تمام مزایا و معایبش ببینید.

اولگ ایوانف

6. به روابط وابسته نشوید

یافتن عشق جدید را به خودی خود هدف قرار ندهید. حتی اگر کارهای زیادی روی خودتان انجام داده باشید، تلاش برای ایجاد روابط به خاطر روابط ایده عجیبی است.

در ابتدا، من به طور کلی توصیه می کنم که به دنبال یک رابطه جدی نباشید. بسیار مهمتر است که دوباره به خود ایمان بیاورید، احساس دلخواه بودن کنید، عزت نفس را افزایش دهید.کسب تجربه جدید مهم است، مهارت های فراموش شده ارتباط با جنس مخالف را به خاطر بسپارید. یاد بگیر اعتماد کنی در حال حاضر، به اندازه کافی روابط یکنواخت و آرام وجود خواهد داشت (نه لزوماً روابط عاشقانه) که به لطف آنها زندگی شما بهتر می شود.

اولگ ایوانف