چرا عادات روزانه مهمتر از تعیین هدف هستند؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای رسیدن به یک هدف، تنها تدوین آن کافی نیست. کسب عادات صحیح و سالم ضروری است. آنها اساس موفقیت های آینده هستند.

هر کدام از ما اهداف کوچک یا بزرگی داریم که می خواهیم در یک بازه زمانی معین به آنها برسیم. کسی می خواهد اولین میلیون خود را تا 30 سالگی به دست آورد و کسی می خواهد تا تابستان وزن کم کند. عادت ها بی سر و صدا بر زندگی ما حکومت می کنند و بر رفتار ما تأثیر می گذارند. عادت‌های خوب به شما کمک می‌کنند تا به اهدافتان برسید و عادت‌های بد مانع شما می‌شوند.

اول، الهام را فراموش کنید. این عادت قابل اعتمادتر است. او از شما حمایت خواهد کرد، چه الهام گرفته باشید یا نه. عادت در عمل ثبات است.

اکتاویا باتلر نویسنده آمریکایی علمی تخیلی است

هدف گذاری چه اشکالی دارد

وقتی تصمیم می گیریم چیزی را در زندگی تغییر دهیم، هدف جدیدی برای خود تعیین می کنیم. اما این رویکرد معایبی نیز دارد.

اهداف مهلت دارند

به همین دلیل است که پس از رسیدن به یک هدف، بسیاری به همان جایی که شروع کرده بودند باز می گردند. یک نفر یک ماراتن می دود و سپس تمرین را فراموش می کند. یک نفر اضافه وزن را از دست می دهد و این پیروزی را با یک کیک جشن می گیرد.

اهداف به عواملی بستگی دارد که گاهی نمی توانیم آنها را کنترل کنیم

ممکن است هدف قابل دستیابی نباشد. رگ به رگ شدن می تواند شما را از شرکت در مسابقات مهم باز دارد و هزینه های پیش بینی نشده می تواند شما را از سفری که مدت ها انتظارش را می کشید به دریا باز دارد. با تعیین هدف برای خود، ما، به عنوان یک قاعده، الگوریتم خاصی را برای دستیابی به آن می سازیم. اما ممکن است همه چیز طبق برنامه پیش نرود.

اهداف به اراده و انضباط شخصی بستگی دارد

چارلز داهیگ، نویسنده کتاب قدرت عادت. چرا ما اینگونه زندگی و کار می کنیم و نه غیر از این، می نویسد: اراده فقط یک مهارت نیست. این عضله ای است که مانند ماهیچه های بازوها و پاها از کار سنگین خسته می شود، بنابراین انرژی کمتری برای کارهای بعدی باقی می ماند.

هدف گذاری ما را بی انگیزه می کند

تحقیقات نشان می دهد که مغز انسان می تواند هدف گذاری را با دستیابی به آن اشتباه بگیرد. آرام می گیریم و شروع می کنیم به این باور که هدف قبلاً محقق شده است و چیزی برای تلاش بیشتر وجود ندارد. این امر به ویژه زمانی آشکار می شود که به دیگران درباره او می گوییم.

عادات چه فوایدی دارند

عادت نقطه تلاقی دانش، مهارت و میل است.

استفان کاوی نویسنده کتاب هفت عادت افراد بسیار موثر

وقتی کاری را از روی عادت انجام می‌دهیم، به این معنی است که بدون فکر کردن، خود به خود اقدام می‌کنیم. بنابراین هدف به تدریج، نامحسوس و به راحتی محقق می شود. این رویکرد سیستماتیک مزایای خود را دارد.

عادات بیش از اهداف ما هستند

یک نفر تصمیم گرفت رمان بنویسد. او تصمیم می گیرد روزی 200 کلمه بنویسد. 250 روز طول می کشد تا به هدفش برسد. یک کار کاملا آسان. اما گاهی اوقات می توانید 1000 کلمه یا بیشتر را در یک زمان بنویسید. کم کم تبدیل به عادت می شود. در نتیجه کتاب خیلی زودتر تمام می شود.

عادت ها برای ما آسان می شوند

30 روز طول می کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد. در این دوره زمانی است که ما عادت می کنیم هر روز یک عمل خاص را انجام دهیم.

عادت ها زندگی ما را شکل می دهند

کل زندگی ما شامل عاداتی است که به سختی متوجه آنها می شویم. طبق تحقیقات چارلز داهیگ، ما از روی عادت، حدود 40 درصد از فعالیت ها را در روز انجام می دهیم. ممکن است دیده نشوند، اما شخصیت ما را شکل می دهند.

زندگی ما، اگرچه شکل خاصی دارد، اما همچنان عمدتاً متشکل از عاداتی است - عملی، عاطفی، فکری - عاداتی که به طرز مقاومت ناپذیری ما را به سرنوشت خود، هر سرنوشتی که باشد، می کشاند.

ویلیام جیمز (ویلیام جیمز) روانشناس، فیلسوف آمریکایی

اگر عادتی در شخصیت انسان ریشه دوانده باشد، آن را در تمام زندگی خود ادامه خواهد داد.

عادت ها سبک زندگی را تغییر می دهند

برخی عادات می توانند رفتار عادی ما را به شدت تغییر دهند. دوهیگ اینها را "عادات اصلی" می نامد. به عنوان مثال، ورزش روزانه می تواند فرد را به خوردن یک رژیم غذایی سالم و ترک الکل و سیگار تشویق کند.

رویکرد سیستمی چگونه کار می کند

بسیاری از افراد موفق متوجه می شوند که با تمرکز نه بر هدف گذاری، بلکه بر روی ایجاد عادت ها، زندگی خود را بهبود می بخشیم.

وارن بافت، میلیاردر آمریکایی، هر روز مطالعه می کند تا مهارت ها و دانش خود را بهبود بخشد. استیون کینگ هر روز 1000 کلمه می نویسد. ورزشکار دو و میدانی کنیایی الیود کیپچوگه پس از هر تمرین یادداشت برداری می کند و نقاط ضعف را شناسایی و تجزیه و تحلیل می کند. این عادات به نتایج شگفت انگیزی منجر می شود و مغز ما را تغییر می دهد.

اگر می‌خواهیم به هدفی برسیم، باید سعی کنیم وقت خود را نه برای تعیین آن، بلکه به شکل‌گیری عادت‌های خوب اختصاص دهیم.