چگونه آفتاب بگیریم تا دچار سوختگی نشویم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اشعه ماوراء بنفش مضر است. پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنید و یاد بگیرید که به موقع متوقف شوید.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم.

چگونه آفتاب بگیریم تا دچار سوختگی نشویم؟

مارگاریتا گوسوا

اشعه ماوراء بنفش بیشتر از اینکه فایده داشته باشد به برنزه شدن آسیب می رساند. اما اگر تصمیم به آفتاب گرفتن دارید، هفت نکته را در مورد نحوه انجام صحیح آن رعایت کنید.

1. ضد آفتاب بخرید

این اولین و کلیدی ترین قانون برنزه شدن سالم است. محافظت از پوست در برابر حداقل خطرناک ترین اشعه ماوراء بنفش - نوع UVB بسیار مهم است. به این پرتوهای موج کوتاه، پرتوهای گزنده نیز می گویند: آنها باعث قرمزی، آفتاب سوختگی و سرطان می شوند.

اکثر ضدآفتاب ها به گونه ای طراحی شده اند که بدن را از اشعه UVB بیش از حد دور نگه می دارند. این محصولات روی سرعت برنزه شدن تاثیری ندارند، بلکه تنها زمان سپری کردن در زیر نور خورشید را بدون آسیب رساندن به پوست شما افزایش می دهند.

برای اینکه کرم عمل کند، شما نیاز دارید:

1. حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از آن استفاده کنید. بنابراین سانسکرین جذب می شود و به طور قابل اعتمادی از لایه های عمیق تر پوست محافظت می کند.
2. لایه کرم را هر دو ساعت یا با فرکانس درج شده روی بسته بندی و همچنین بعد از استحمام تجدید کنید.

2. به تدریج برنزه شوید

پوست به لطف ملانین، رنگدانه تیره در سلول های اپیدرم، رنگ طلایی به خود می گیرد. در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود و از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. ملانین به تدریج آزاد می شود، بنابراین برنزه شدن زیبا در یک حرکت موثر نخواهد بود.

برای برنزه شدن، به سلول های پوست اجازه دهید ملانین را تطبیق داده و ذخیره کنند. برای انجام این کار، به تدریج برنزه کنید: با 10-15 دقیقه صبح یا عصر شروع کنید و هر روز 10 دقیقه به آن اضافه کنید. بقیه زمان شما در سایه هستید. از داغ شدن و قرمز شدن پوست جلوگیری کنید. این باعث آفتاب سوختگی می شود نه برنزه شدن.

3. پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنید

برای اینکه پوست به راحتی ملانین را جمع کند، چهار نکته ایمن برنزه کردن برای درخشش تابستانی سالم و تیره شدن تدریجی آن، باید آن را کاملاً از آلودگی ها و سلول های مرده پاک کنید.

می توانید از یک اسکراب بدن فروشگاهی یا خانگی استفاده کنید یا فقط با یک دستکش لایه بردار ماساژ دهید.

4. صبح یا عصر آفتاب بگیرید

اصل ساده است: هر چه نور مستقیم خورشید بیشتر به پوست برسد، دوز اشعه ماوراء بنفش بیشتری دریافت می کند.

بر اساس آمارهای سوزان آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA)، حداکثر تشعشعات بین ساعت 10:00 تا 16:00 به زمین برخورد می کند. اگر سلامت پوست و در کل بدن برای شما عزیز است، بهتر است در این زمان زیر نور آفتاب ظاهر نشوید.

مطمئن ترین برنزه قبل از ساعت 10:00 و بعد از ساعت 16:00 خریداری می شود.

5. نحوه توقف را بدانید

به طور معمول، تولید ملانین 2-3 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پایان می رسد. بنابراین، آفتاب گرفتن در تمام طول روز منطقی نیست.

دراز کشیدن بیش از 2 تا 3 ساعت در کنار استخر باعث برنزه شدن بیشتر شما نمی شود، بلکه خطر آسیب پوست را افزایش می دهد.

6. پوست خود را بعد از آفتاب سوختگی مرطوب کنید

ممکن است رنگ شکلاتی را دوست داشته باشید. اما بدن مازاد ملانین در سلول ها را به عنوان سیگنال آسیب به پوست درک می کند و به دنبال این است که "پوست" خراب را در اسرع وقت از بین ببرد. لایه بالایی پوست برنزه خشک تر می شود و لایه برداری سلول های آسیب دیده را برای بدن آسان تر می کند.

برای اینکه برنزه خود را زود از موعد از دست ندهید، پوست خود را روزانه و کاملاً مرطوب کنید و سعی کنید از اسکراب استفاده نکنید و از ماساژ فعال با دستمال بپرهیزید.

7. بعد از حمام خشک کنید

کرم را هر دو ساعت یکبار و بعد از استحمام بمالید. نیاز به تجدید دارد زیرا ضد آفتاب ها به تدریج تحت تاثیر نور خورشید خاصیت خود را از دست می دهند.