8 ورزش غیرمعمولی که باید در پاییز امسال امتحان کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در حالی که بیرون باران می بارد، لجن و سرد است، نمی توانید در اطراف استادیوم بدوید، دوچرخه سواری کنید یا در زمین تنیس بازی کنید. اگر به دلیل ترس از بی حوصلگی نمی خواهید به باشگاه بروید، این انتخاب برای شما مناسب است.

1. کاپوئرا

یک هنر رزمی برزیلی که ترکیبی از عناصر رقص و ایروبیک است. این آموزش تحت آهنگ های خنده دار آمریکای لاتین که بر روی آلات موسیقی سنتی نواخته می شود انجام می شود: بریمبائو، آگوگو، اتاباک و دیگران.

کل تمرین کاپوئرا در حرکت انجام می شود: حتی در فواصل بین تمرینات، باید جینگا را انجام دهید - وزن بدن را از یک پا به پا دیگر با ساعد که صورت را می پوشاند، منتقل کنید. جینگا حالتی است که می توانید از آن ضربه بزنید یا از حمله حریف فرار کنید.

در اولین درس‌های کاپوئرا، حرکات و مشت‌ها ساده خواهند بود، اما با گذشت زمان می‌توانید به حملات و حرکات پیچیده مانند ایستادن روی دست و غلت زدن روی سر بروید.

2. آیروگا

تمرین عالی بعد از یک روز پر استرس در محل کار. یوگای هوا یا ضد جاذبه - یوگا در بانوج های آویزان: با کمک آنها آساناهای معکوس انجام می شود که احساس پرواز و بی وزنی را القا می کند. به هر حال، بانوج ابریشمی می تواند تا 160 کیلوگرم را تحمل کند.

یوگای هوا همچنین به سفت شدن عضلات مرکزی و کشش ستون فقرات کمک می کند - این به ویژه برای کسانی که زیاد می نشینند مفید است. از بیرون، کلاس ها مانند آموزش پیچیده آکروباتیک به نظر می رسند، اما در واقع همه چیز بسیار ساده تر است: ضد جاذبه نیازی به آمادگی اولیه و تجربه در یوگا ندارد.

3. کدو حلوایی

این ورزش بسیار شبیه به تنیس است: وظیفه ضربه زدن به توپ با راکت است. درست است که در اسکواش توری وجود ندارد و حریف در کنار شما ایستاده است.

بازی با پرتاب توپ به دیوار جلویی شروع می شود، سپس قبل از اینکه توپ دو بار به زمین بخورد، با راکت به آن ضربه بزنید. می توانید به دیوارهای جلویی یا کناری ضربه بزنید. نکته اصلی این است که توپ را به منطقه خارج نفرستید.

اسکواش نه تنها یک بازی جالب است، بلکه یک تمرین هوازی عالی است: شما می توانید بیش از 500 کالری در یک ساعت درس از دست بدهید.

4. بدمینتون

ما عادت کرده ایم که بدمینتون را یک بازی خیابانی بدانیم که برای بازی با دوستان در طبیعت جالب است. اما می توانید این کار را در داخل خانه نیز انجام دهید. به هر حال، این حتی ساده تر است: باد از شوتلکاک خارج نمی شود و مسیر حرکت آن را تغییر نمی دهد.

بدمینتون فقط یک سرگرمی نیست، بلکه یک ورزش تمام عیار است که در برنامه بازی های المپیک تابستانی گنجانده شده است.

می توانید با دو یا چهار نفر بدمینتون بازی کنید. قوانین ساده هستند: شما باید شاتل را روی تور بیندازید و اجازه ندهید که زمین را لمس کند. وظیفه اصلی دفع پرتابه است تا در سمت دشمن فرود آید.

5. اسلک لاین

ورزشی که به شما حس یک هنرمند سیرک را می دهد. Slackline - راه رفتن روی یک بند نایلونی یا پلی استری که بین دو نقطه از سطح زمین، آب یا کف در یک سالن ورزشی معمولی کشیده شده است. قلاب نباید خیلی بلند باشد: حتی می توانید از 10 سانتی متر بالاتر از سطح شروع کنید.

بسته به ارتفاع و درجه کشش اسلینگ، اسلک لاین به انواعی تقسیم می شود. Lowline برای مبتدیان مناسب است: ارتفاع تا یک و نیم متر، کشش قوی نیست، طول خط بیش از 40 متر نیست. با گذشت زمان، می توانید به نماهای شدیدتر بروید، به عنوان مثال، یک tricline - slakeline با ترفندها یا یک highline - slakeline در ارتفاع، که معمولاً با belay انجام می شود.

6. صخره نوردی

برای بالا رفتن از یک کوه واقعی، باید تجهیزات حرفه ای بخرید، به دنبال صخره ها باشید و منتظر شرایط آب و هوایی راحت باشید، اما می توانید در هر زمانی از سال و بدون آمادگی زیاد به بالای دیواره کوه نوردی صعود کنید.

سطوح سنگنوردی می توانند در سطوح مختلف دشواری باشند: شیب دار یا مسطح، با مجموعه ای از نگهدارنده های ساده یا پیچیده.کوهنوردی فقط تمرین ماهیچه ای نیست، بلکه برای ایجاد هماهنگی، استقامت و انعطاف پذیری مفید است. آنها همچنین می آموزند که چگونه در شرایط سخت به دنبال راه حل بگردیم.

7. دوچرخه سواری

دوچرخه سواری چیزی بیش از یک دوچرخه ثابت مدرن است. در اینجا باید با دوچرخه سواران دیگر رکاب بزنید، با آنها رقابت کنید یا فقط از شرکت لذت ببرید. مربی روند درس را دنبال می کند: او تکنیک را کنترل می کند، تشویق می کند و سرعت را تنظیم می کند.

درس در مقابل یک صفحه نمایش بزرگ برگزار می شود. گاهی اوقات آنها فیلم هایی با مناظر زیبا نشان می دهند: تقلیدی از سفر در کوه یا ساحل دریا ایجاد می شود.

8. پریدن روی ترامپولین

اول اینکه سرگرم کننده است. دوم اینکه به طور موثر کالری می سوزاند و عضلات را پمپاژ می کند. تمرین ترامپولین می‌تواند شامل پرش‌های ساده در محل، پرش با بلند کردن پا، پرش از اسکات و سایر اشکال باشد. حتی می توانید ترفندهای پیچیده ای مانند طناب زدن را انجام دهید: نکته اصلی این است که اقدامات ایمنی را دنبال کنید و فقط تحت نظارت مربی آزمایش کنید.

تبلیغاتی

همیشه خوش اندام باشید و در عین حال در تماس باشید کمک خواهد کرد. آنها دارای دو پردازنده قدرتمند، صفحه نمایش AMOLED روشن، 1 گیگابایت رم و 8 گیگابایت حافظه داخلی، بلوتوث، وای فای و ماژول های NFC هستند. و بیش از 90 حالت آموزشی، از جمله مواردی که به طور خاص برای ORRO طراحی شده اند. موسیقی را سخت‌تر تمرین کنید، می‌توانید در سرویس‌های پخش به آن گوش دهید یا آهنگ‌ها را در حافظه ساعت خود دانلود کنید.

اگر می خواهید از صدای واضح لذت ببرید، اینها به کارتان می آیند. یک سیستم حذف نویز سه سطحی، سه میکروفون برای انتقال صدای با کیفیت و یک اتصال پایدار، گوش دادن به موسیقی و مکالمه با تلفن را تا حد امکان راحت می کند.

ساعت هوشمند و هدفون خود را به نمایش بگذارید!