بد خلقی یا تشخیص؟ آنچه باید در مورد نوراستنی بدانید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هنگامی که سیستم عصبی خسته می شود، خود را با علائم بسیار ناخوشایند - از بی خوابی تا سوء هاضمه - نشان می دهد. و این حالت به خودی خود نخواهد گذشت.

امروزه اگر حداقل کمی روان رنجور باشید، نمی‌توانید عادی به حساب بیایید.

فران لبوویتز نویسنده و سخنران آمریکایی

تیمور و اولگا در صف برای دیدن دکتر صحبت کردند. میز پذیرش چیزی را در پرونده بهم ریخته بود و مدت زیادی طول کشید تا منتظر بمانیم. تیمور آهی کشید و با صدای بلند عصبانی شد و مشت خود را به ضیافت کوبید و علیا در امتداد راهرو درمانگاه رفت و برگشت - انتظار برای او غیرقابل تحمل بود.

در اصل ، علیا نمی توانست بگوید که در طول سه سال گذشته چیزی در زندگی او به طور قابل توجهی تغییر کرده است. او همانطور که زندگی می کرد زندگی می کند. البته سختی ها بیشتر بود. ما یک آپارتمان جدید به صورت اعتباری خریدیم، بچه ها به باغ رفتند و اغلب مریض شدند و هر از چند گاهی در محل کار کاهش پیدا می کرد. شوهرم به اندازه کافی درآمد داشت، اما بیشتر آن صرف پرداخت وام مسکن شد و از دست دادن شغلش ترسناک بود.

سپس علیا به شدت با آنفولانزا بیمار شد ، برای مدت طولانی نتوانست بهبود یابد. تب و سرفه مدتها بود که از بین رفته بود، اما احساس ضعف، حالت تهوع باقی مانده بود، سر عجیب بود - یا ابری یا سنگین، گویی همه چیز نه در واقعیت، بلکه در یک رویا اتفاق افتاده است. و یک روز صبح مجبور شدم با آمبولانس تماس بگیرم - قلبم آنقدر تند می زد که به نظر می رسید می ترکد. پزشکانی که وارد شدند چیزی پیدا نکردند، آنها پیشنهاد کردند که آزمایش هورمونی بدهند.

اولیا تحریک پذیر شد ، گریه کرد ، می توانست شوهر و فرزندانش را بشکند. به دنبال علت وضعیتم نزد پزشکان رفتم، اما همه تکرار می کردند: "من سالم هستم." و قدرت من رو به کاهش بود، در محل کار حتی با گزارش معمولی هم نمی توانستم کنار بیایم - افکار پراکنده بودند. سپس علیا با یک متخصص عفونی قدیمی روبرو شد که به او سرگردان شد و معتقد بود که هر آنچه برای او اتفاق می افتد یک عارضه بعد از آنفولانزا است. او به من توصیه کرد که به روانپزشک مراجعه کنم.

تیمور همیشه فعال و پرتلاش بوده است. او به مسکو نقل مکان کرد، از دانشگاه فارغ التحصیل شد، در یک شرکت بزرگ فناوری اطلاعات مشغول به کار شد، جایی که همزمان در چندین پروژه شرکت کرد. زمان کمی برای زندگی شخصی و استراحت وجود داشت - خواب کافی نداشتم، گاهی اوقات حتی فراموش می کردم که ناهار بخورم. سر کار خسته شدم، سرم درد گرفت و بدجوری خوابم برد. در یک پروژه نیز مشکلاتی وجود داشت.

تیمور بسیار نگران بود، به خاطر چیزهای کوچک عصبانی شد، همه چیز از دستش خارج شد - او عادت داشت در وضعیت خوبی باشد و سپس شکست پس از شکست. تصمیم گرفت که فاقد فعالیت باشد و برای تقویت بدن به باشگاه رفت. یک بار دیگر در حال انجام ددلیفت، احساس کردم که "انگار چیزی در شکمم پاره شده است." احساس ترس از مرگ فرا گرفته بود که تا غروب ادامه داشت.

بعد از چند هفته، این وضعیت دوباره تکرار شد. تیمور شب از خواب ایستاد، احساسات عجیبی در بدنش ظاهر شد - گرم بود، اندامش بی حس شد، اشتهایش ناپدید شد. تیمور مرخصی گرفت، اما بهتر نشد. سپس نزد پزشکان رفتم - از یک انکولوژیست تا یک متخصص گوارش. دومی سندرم روده تحریک پذیر را کشف کرد و توصیه کرد به یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک مراجعه کند.

روانپزشکی که تیمور و علیا به آن روز رسیدند، هر دوی آنها را تشخیص داد - نوراستنی.

چرا نوراستنی رخ می دهد؟

نوراستنی تحلیل رفتن سیستم عصبی است که خوشبختانه برگشت پذیر و کشنده نیست. هیچ کس در خطر دیوانه شدن یا مرگ بر اثر آن نیست.

اول از همه، این بیماری ساکنان شهرهای بزرگ است که هر روز در شرایط استرس زا قرار می گیرند. بیشتر در زنان و مردان میانسال که زندگی اجتماعی فعالی دارند و در زمینه کار ذهنی کار می کنند، دیده می شود. اگر فردی پس از یک بار طولانی، زمان و فرصت استراحت نداشته باشد، در معرض خطر است.

هر فردی حد خود را برای تحمل ذهنی دارد.کسی به اخراج یا دسیسه های اداری اهمیتی نمی دهد و یکی نگران این است که عمه در مترو به کل ماشین گفت: "من بزرگ شده ام! حرکت کن!" نوراستنی اغلب بر افراد مالیخولیایی و وبا غلبه می کند. افراد این نوع با بی ثباتی عاطفی مشخص می شوند، تجربه موقعیت های آسیب زا دشوارتر است، همه چیز را به دل می گیرند.

عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث حمله عصبی شوند، به عنوان مثال، آنفولانزای شدید، بیماری‌های مزمن، جراحات، مداخلات جراحی و مسمومیت. آنها روند بازداری داخلی را تضعیف می کنند. یعنی واکنش فعال به یک محرک خارجی سرکوب نمی شود، در نتیجه سیستم عصبی همچنان در حالت هیجان ثابت قرار دارد.

نوراستنی چگونه ایجاد می شود

نوراستنی می تواند در طول سال ها ایجاد شود، زیرا سیستم عصبی با انواع مختلف تجربیات - کوچک و بزرگ، از کمبود خواب تا تلفات سنگین زندگی، "بهم ریخته" می شود. یک کمد بزرگ را تصور کنید که هر بار که تمیز می‌کنید، همه چیز را، از کت تا کلاه حمام، بدون نگاه کردن، در آن می‌اندازید. روزی فرا می رسد که کالای با دقت انباشته شده از بین می رود و مقداری چکمه زمستانی سر شما را آزار می دهد. همین اتفاق در مورد سیستم عصبی ما نیز می افتد.

همه چیز با افزایش تحریک پذیری و خستگی شروع می شود. هر چیزی ممکن است وحشتناک شود: صف در صندوق، کمبود جای پارک، موسیقی بلند. زن‌ها فریاد می‌زنند و اشک می‌ریزند، مردان مشت‌هایشان را به‌طور تشنجی می‌گرند و دندان‌هایشان را به هم می‌چسبند.

در ابتدا، این واکنش به محرک های خارجی ممکن است کاملا طبیعی به نظر برسد. او اغلب به آب و هوا، PMS، خستگی یا بد خلقی نسبت داده می شود. اما در حال حاضر در این زمان، اختلالات اتونومیک ایجاد می شود: تنفس مختل می شود (احساس کمبود هوا وجود دارد)، ضربان قلب (تاکی کاردی)، تنظیم حرارت و تعریق، تکرر ادرار، لرزش در دست ها ظاهر می شود. صبح آدم احساس خستگی می کند، می خواهد همه تنها بمانند. خلق و خوی از غم به شادی می جهد و اشتها به همین شکل رفتار می کند: از گرسنگی به بیزاری از غذا. اگر در این لحظه با دقت به خود گوش دهید، می توانید مشکوک شوید که مشکلی وجود دارد و شروع به کمک گرفتن از یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک خوب کنید.

بعدها، علائم نوراستنی با احساساتی همراه می شود که ممکن است شبیه علائم بیماری های جسمی مختلف باشد: حالت تهوع و سرگیجه مانند مسمومیت، سردرد ("سر سنگین"، "سر مانند دیگ"، "سر با حلقه فشار می دهد")، معده. درد و سوء هاضمه، ضعف غیر قابل توضیح، وزوز گوش ("من صدای ضربان قلب را می شنوم"، "انگار قطار در حال ضربه زدن است")، بی خوابی، مشکلات قدرت.

تحریک پذیری به اوج خود می رسد: حتی صدای مکالمات دیگران، نور شدید، بوی تند غیر قابل تحمل می شود. در مورد یک فرد عصبی می توانیم بگوییم که او به راحتی "اشتعال" می کند و به سرعت "سوخته" می شود: فوران خشم با ناتوانی جایگزین می شود.

با توجه به این واقعیت که سیستم عصبی به طور مداوم در حالت تحریک بیش از حد است، عملکرد کاهش می یابد، توجه کاهش می یابد، حافظه بدتر می شود. انجام کار معمول دشوار می شود، افکار به سرعت "کنار می روند"، بی قراری ظاهر می شود. سر کار نشسته - می خواهی بروی خانه، خودت را در خانه می یابی - دوباره می خواهی جایی پنهان شوی تا تنها و زیر پتو باشی.

فرد شروع به نگرانی در مورد وضعیت سلامتی خود می کند. کمبود قدرت، درجه حرارت در محدوده 37-37، 5 درجه سانتیگراد، درد در اندام های مختلف او را مشکوک می کند که ترسناک ترین تشخیص ها را دارد: از انکولوژی گرفته تا HIV. افکار در مورد یک بیماری وحشتناک وسواسی می شود، به همین دلیل است که فرد حتی بیشتر روی تجربیات خود متمرکز می شود.

نوراستنی چیست؟

طول مدت این اختلال کاملاً به رویدادهای آسیب زا که باعث آن شده اند بستگی دارد. اگر فرد همچنان در شرایط استرس زا قرار داشته باشد، نوراستنی یک دوره طولانی پیدا می کند.طبیعتاً وقتی عواملی که بر روان تأثیر منفی می گذارند از بین بروند، بهبودی سریعتر اتفاق می افتد.

پنج نوع نوراستنی وجود دارد: هیپراستنیک، هیپواستنیک، هیپوکندریاکال، افسردگی و وسواس. یک حالت می تواند به آرامی به حالت دیگر جریان یابد.

هیپراستنیک

اگر دائماً "در لبه" هستید، جایی برای خود پیدا نکنید، به هر دلیلی شروع به نگرانی کنید، ساعت ها قبل از به خواب رفتن پرتاب کنید و بچرخانید - این هیپراستنیک است (یونانی hypér - "بیشتر"، "بیش از" + sthenos - "قدرت") نوراستنی. همچنین دارای تپش قلب، سرگیجه و سردرد، تعریق از جمله تعریق شبانه است. در صبح، علائم دندان اغلب در داخل گونه باقی می ماند - در خواب، شخص دندان های خود را به هم فشار می دهد و پوست خود را گاز می گیرد، گاهی اوقات تا خون.

هیپوستنیک

نوراستنی هیپوستنیک (hypó - "زیر"، "زیر" + sthenos - "قدرت") نوراستنی است، برعکس، زمانی که قدرت کافی برای چیزی وجود ندارد. صبح که از خواب بیدار می شوید و احساس می کنید که تمام شب را مشروب می خورید و راه می روید، پاها و دستانتان به هم چسبیده است.

بهره وری به صفر می رسد، گاهی اوقات یادآوری ساده ترین چیزها، تمرکز بر تجارت دشوار است. تا زمان ناهار به نظر می رسد که بهتر می شود، اما تا عصر دوباره قدرت از بین می رود. بدن با ضربان قلب، سفرهای مکرر به توالت به روشی کوچک، درد "جایی در قلب"، تعریق واکنش نشان می دهد.

هیپوکندریال

اگر افکاری مبنی بر اینکه یک فرد بیمار لاعلاج است یا ممکن است بیمار شود، احساسات ناخوشایند، درد و سوزن سوزن شدن در اندام های مختلف به کاهش قدرت و ضعف دائمی بپیوندد، می توان نوراستنی هیپوکندریال را فرض کرد. چنین افرادی معمولاً نوعی تشخیص را امتحان می کنند و همیشه علائم بیماری را پیدا می کنند.

افسرده

نوراستنی افسردگی اغلب در پس زمینه تجارب آسیب زا شدید - از دست دادن عزیزان، کار، طلاق - رخ می دهد. با جریان، شبیه به نوراستنی هیپوستنی است، اما تغییرات عاطفی که در افسردگی واکنشی ذاتی است، به منصه ظهور می رسد. یعنی همراه با تحریک پذیری و خستگی، بی علاقگی به زندگی و خلق افسرده نیز وجود دارد.

افکار و ترس های وسواسی یک "پاداش" برای یک اختلال از قبل توسعه یافته است. این می تواند ترس از دیوانه شدن، مردن، تنها ماندن در خانه، استفاده از وسایل نقلیه عمومی باشد. احساس دائمی ترس می تواند به فوبیا تبدیل شود، گاهی اوقات به نظر می رسد که آنها کاملاً غیرقابل تحمل هستند: یک فرد شروع به ترس از تکه ها می کند، در چاه می افتد، به دار آویخته می شود، با قطار برخورد می کند.

اگر مشکوک به نوراستنی هستید چه باید کرد؟

من چندین مرحله را بیان کرده ام که به تشخیص صحیح به موقع و شروع درمان کمک می کند.

1. در اولین علائم این اختلال به روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید

به علائم زیر توجه کنید:

• افزایش تحریک پذیری، عصبانیت، عصبانیت درونی؛
• مشکل در کنترل احساسات منفی
• سردرد کمربند، درد در شقیقه ها، سرگیجه؛
• تاکی کاردی، وزوز گوش؛
• احساس ضعف مداوم؛
• اختلالات اشتها و سوء هاضمه، حالت تهوع؛
• افزایش غیرقابل توضیح دما به 37-37.5 درجه سانتیگراد.
• لرزش دست ها، بی حسی اندام ها (انگشت، نوک بینی، زبان)؛
• اختلال حافظه، عملکرد، اپیزودهای عدم تحقق.
• بیخوابی.

فقط یک پزشک می تواند تشخیص دقیق را ایجاد کند و داروهای لازم را تجویز کند. ممکن است برای رد کردن بیماری های جدی تر نیاز به آزمایش داشته باشید.

پزشک داروها را بر اساس علائم و شدت آنها انتخاب می کند. در میان آنها ممکن است ضد اضطراب، ضد تشنج، داروهای ضد افسردگی، نوتروپیک ها، آرام بخش ها، ویتامین های گروه B وجود داشته باشد.

با خصومت دارو مصرف نکنید. امروزه تعدادی از داروها هستند که عملاً هیچ عارضه ای ندارند و به خوبی تحمل می شوند. حتی خانم های باردار و افرادی که بیماری های همزمان دارند می توانند تحت نظر پزشک متخصص مصرف کنند.

2. به روانشناس مراجعه کنید

اختلالات عصبی در پس زمینه عوامل خارجی مؤثر بر سیستم عصبی ضعیف ایجاد می شود. یک روانشناس به شما کمک می کند تا در موقعیت های آسیب زا تجدید نظر کنید، تاکتیک های رفتاری را توسعه دهید و مکانیسم های محافظتی را روشن کنید. در حالت ایده آل، یک روانشناس و یک روانپزشک با هم کار می کنند.

3. با کمک پزشک برنامه ای برای خودتنظیمی تهیه کنید

این می تواند شامل پیروی از یک برنامه روزانه، توزیع بار، انجام ژیمناستیک یا یوگا، ماساژ، پیاده روی باشد - کارهایی که می توانید به تنهایی انجام دهید تا به بهبود سریعتر بدن کمک کنید. یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید، از واکنش خروجی به یک محرک خارجی به موقع آگاه شوید. قبل از اینکه شل شوید، جیغ بزنید، مشت خود را روی میز بکوبید یا بشقاب را بشکنید، سعی کنید جلوی خود را بگیرید، آب بنوشید، نفس عمیق و آهسته بکشید، در اتاق قدم بزنید.

هر روز حداقل نیم ساعت را صرف کارهایی کنید که واقعاً از آن لذت می برید. سعی کنید افکار ضعیف، ضعف و آسیب پذیری را متوقف کنید - در چنین لحظاتی به فعالیت شدید بروید، چند اسکات انجام دهید یا گرد و غبار را پاک کنید.

4. از گفتن تشخیص خود به عزیزان خود دریغ نکنید

آنچه را که برای شما اتفاق می افتد توضیح دهید و از آنها بخواهید که از عصبانیت شما ناراحت نشوند. شما هر کاری که ممکن است انجام می دهید تا هر چه زودتر بهبود پیدا کنید.

کاری که مطلقاً نباید انجام شود

خود درمانی کنید

مصرف داروها «چون به دوستم خیلی کمک کرد» یا «توی اینترنت توصیه کردند». داروهایی که عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می کنند بیهوده با نسخه فروخته می شوند - هنگامی که خود به خود مصرف شوند، نه تنها می توانند روند بیماری را تشدید کنند، بلکه منجر به ایجاد اعتیاد نیز می شوند. نوع، دوز و زمان مصرف دارو ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

صبر کنید تا خودش بگذرد

علائم نوراستنی ناشی از نقض فرآیندهای مهار و تحریک داخلی در قشر مغز است. اگر فقط خسته و تحریک پذیرتر از حد معمول هستید، استراحت و خواب خوب به شما کمک می کند. اما اگر واکنش‌های دیگر به تحریک‌پذیری - ضربان قلب مکرر، بی‌خوابی، ضعف، و غیره - به یک متخصص مراجعه کنید.

سعی کنید از منطقه راحتی خود خارج شوید

اغلب اوقات، زمانی که بی‌تفاوتی و از دست دادن قدرت را تجربه می‌کنیم، به ما توصیه می‌شود که دیگر برای خود متاسف نباشیم، خودمان را جمع کنیم و فوراً کاری انجام دهیم. خودتان را به باشگاه برانید، چند پروژه دیگر را رهبری کنید یا از خوردن شیرینی دست بکشید.

برای خارج شدن از منطقه راحتی خود، ابتدا باید در آن باشید. و نوراستنی دیگر اینطور نیست، بلکه بهانه ای برای مراقبت از خود (و همچنین از رژیم های غذایی) است.

خود یا دیگران را به خاطر وضعیت خود سرزنش کنید

نوراستنی حمله ضعف و نه یک شخصیت بد نیست، بلکه یک بیماری بسیار واقعی است. اقدامات مستقیم شما یا رفتار عزیزانتان در پیشرفت آن مقصر نیستند. برخی از رویدادها تنها محرکی برای شروع بیماری هستند. و دلیل واقعی در آسیب پذیری ذاتی سیستم عصبی نهفته است. شما فقط حساس تر و آسیب پذیرتر از بقیه هستید.