اگر پاهایتان زیاد عرق می کند چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این نکات ساده می تواند به کاهش تعریق و خلاص شدن از شر بوی بد کمک کند.

چرا پاهایم عرق می کند

پاسخ ساده است: این اتفاق افتاد. این ویژگی شماست، هیچ کس مقصر نیست.

با توجه به تمرکز بر عرق کردن؟ ما هم! انجمن بین المللی هایپرهیدروزیس (IHS)، مشکل تعریق بیش از حد به طور منظم گریبانگیر حدود 5 درصد از جمعیت جهان، یعنی حدود 380 میلیون نفر است. در همه این افراد، غدد عرق به درستی کار نمی کنند. یعنی به دلایل گاهی کاملاً بی اهمیت مانند هیجان یا پیاده روی کوتاه روشن می شوند، مدت بیشتری فعال می مانند و حتی بیشتر از حد معمول عرق تولید می کنند.

بیشتر اوقات، هیپرهیدروزیس پا، کف دست و زیر بغل رخ می دهد - زیرا در این مناطق است که بیشترین تعداد غدد عرق متمرکز شده است. اما با کف دست و زیر بغل، زندگی هنوز ساده تر است.

اول اینکه تهویه بهتری دارند. دوم اینکه شستن دست ها و استفاده از ضد تعریق در زیر بغل آسان است.

با این حال، پاها اغلب در جوراب و کفش "قفل" می شوند و بسیار دشوار است که آنها را در طول روز کاری تحت اقدامات بهداشتی قرار دهید. بنابراین، تعریق بیش از حد روی پاها گاهی اوقات به دردسرهایی منجر می شود: جوراب مرطوب و چسبنده، ایجاد عفونت های قارچی و البته ظاهر بوی گیج کننده.

چرا پاها بو می دهند

به طور کلی به دو عامل بستگی دارد:

1. بوی بدن فردی.
2. باکتری هایی که روی پوست زندگی می کنند. در یک محیط مرطوب، تعداد بیشتری از آنها وجود دارد. و هر چه تعداد میکروب ها بیشتر باشد، مواد زائد آنها بیشتر می شود و بوی بدتر می شود.

اما یک نژاد خاص از میکروارگانیسم ها روی پاها زندگی می کنند - Bacillus subtilis (چوب یونجه). بوی مواد زائد آنها بسیار قوی تر و تندتر از سایر باکتری های پوست است. به طور کلی، به گفته دانشمندان، بوی بد پا به دلیل متابولیسم میکروبی و کنترل آن، باسیلوس سوبتیلیس است که شما را رنج می‌دهد.

اگر پاهایتان عرق کرد چه باید کرد؟

منبع پزشکی محبوب HealthLine برنامه کامل How to Handle: Sweaty Feet را برای غلبه بر هیپرهیدروزیس اندام ها گردآوری کرده است. نکات زیادی در آن وجود دارد و توجه به هر یک از آنها ضروری است.

1. گزارش مشاهدات را نگه دارید

این توصیه هایپرهیدروزیس است: نکاتی برای مدیریت توسط آکادمی پوست آمریکا. موقعیت ها و شرایطی را که در آن پاهای شما به طور خاص عرق می کنند، در یک دفترچه یادداشت کنید. این به شما کمک می کند تا محرک هایی را شناسایی کنید - غذاهای خاص، انواع کفش ها یا موقعیت هایی که باید از آنها اجتناب کنید.

2. پاهای خود را مرتب بشویید

در صورت هایپرهیدروزیس، شستن پاهای خود حداقل دو بار در روز توصیه می شود. به طور کامل از آب خنک و صابون با اسانس های ضد باکتری (درخت چای، اکالیپتوس و غیره) استفاده کنید. پس از شستن پاها را کاملا خشک کنید و به ناحیه بین انگشتان پا توجه ویژه ای داشته باشید. اگر رطوبت در آنجا باقی بماند، به یک مکان اضافی برای رشد میکروب ها تبدیل می شود.

3. حمام درست کنید

حمام منظم پا نیز خوب است. آب گرم را در یک لگن بریزید، 3-4 قاشق غذاخوری جوش شیرین اضافه کنید و پاهای خود را به مدت 20 دقیقه در آنجا پایین بیاورید. به لطف خواص ضد باکتریایی قوی آن، فعالیت ضد باکتریایی جوش شیرین. جوش شیرین تعداد میکروب های بدبو روی پاهای شما را کاهش می دهد.

شما همچنین می توانید چای سیاه دم کرده را به آب اضافه کنید: این چای حاوی تانن است که منافذ را سفت می کند، به این معنی که باعث کاهش تعریق می شود. 2 چای کیسه ای دم کرده، برگ های چای را در آب بریزید و پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در لگن قرار دهید.

4. از پودرهای ضد باکتری و ضد قارچ استفاده کنید

تالک معمولی و نشاسته ذرت نیز خوب هستند - آنها رطوبت را جذب می کنند. با این حال، اثر بیش از نیم ساعت طول نمی کشد.

بهتر است از پودرهای مخصوصی که در داروخانه فروخته می شود استفاده کنید. آنها حاوی عناصر ضد باکتری و ضد قارچ هستند و بنابراین نه تنها پاها را خشک نگه می دارند، بلکه با رشد باکتری ها نیز مبارزه می کنند.

5. قبل از خواب از ضد تعریق استفاده کنید

ضد تعریق ها (با دئودورانت ها اشتباه نگیرید!) عرق را کاهش می دهند. برای به حداکثر رساندن اثر آنها، مهم است که قوانین استفاده را دنبال کنید.

به ویژه، این محصول را قبل از خواب روی پاهای خشک بمالید. در شب، غدد عرق کمتر فعال هستند، به این معنی که ضد تعریق می تواند به عمق آنها نفوذ کند و میزان عرق را در روز بعد کاهش دهد.

آکادمی پوست آمریکا HYPERHIDROSIS را توصیه می کند: نکاتی برای مدیریت استفاده از ضد تعریق ها 3 تا 4 شب متوالی و سپس استفاده از آنها هفته ای یک بار.

6. جوراب های تنفس پذیر را انتخاب کنید

وقتی صحبت از جوراب می شود، این جوراب ها پنبه و پشم هستند. نایلون، پلی استر و سایر مواد مصنوعی تنفس نمی کنند و رطوبت را از پوست خارج نمی کنند، بنابراین بهتر است از آنها خودداری کنید.

و در هر صورت، در صورت امکان، حداقل روزی یکی دو بار جوراب خود را عوض کنید.

7. به کفش های خود توجه کنید

خوب است اگر از مواد تنفسی نیز ساخته شده باشد - چرم طبیعی، جیر، بوم یا مواد مصنوعی عرق‌گیر ورزشی. صحبت از مدل های ورزشی شد، آنها اغلب با کفی های ضد باکتری و کاهش دهنده بو ارائه می شوند. در مورد شما، چنین کفش هایی بسیار مهم هستند.

علاوه بر این، کارشناسان توصیه می کنند که برای دو روز متوالی یک جفت نپوشید - بگذارید کفش ها خوب خشک شوند. و مراقبت از کفش، کفش ورزشی یا صندل خود را فراموش نکنید. هکر زندگی به تفصیل نوشته است که چگونه از شر بوی کفش خلاص شویم.