چگونه فرو رفتن در رویاها انگیزه شما را از بین می برد و چگونه آن را متوقف کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

با توجه به ماهیت مغز انسان، رویاهای ماندگار در مورد پیروزی های آینده می تواند شما را از دستیابی به اهدافتان باز دارد. هکر زندگی متوجه می شود که چرا ما اینقدر دوست داریم رویا ببینیم و چگونه با مثبت اندیشی زیاده روی نکنیم.

چرا ما عاشق رویاپردازی و برنامه ریزی هستیم

احتمالاً هر شخصی گاهی اوقات دوست دارد رویاپردازی کند: تصور کند که چگونه برخی از آرزوها برآورده می شوند ، به تعطیلات فکر کنند ، از نظر ذهنی پیروزی خود را در یک رقابت ببینند.

در این لحظه، شما فقط دستاورد را تصور می کنید، و در واقع آن را به انجام نمی رسانید. پس چرا، بدون هیچ مبنای واقعی، افکار پیروزی ها و جوایز اینقدر دلپذیر و جذاب هستند؟ همه چیز در مورد انتقال دهنده عصبی دوپامین است که ما را با انگیزه نگه می دارد.

دوپامین از دیرباز با لذت همراه بوده است، اما تحقیقات طولانی مدت دوپامین نه در مورد لذت است. جان سالامون ثابت کرد که این هورمون نه آنقدر مسئول لذت بردن است که برای انتظار.

انگیزه عمل مستقیماً به سطح دوپامین بستگی دارد. برای مثال، موش‌هایی که سطح دوپامین پایین‌تری داشتند، همیشه مسیر کوتاه‌تری را برای شکار انتخاب می‌کردند، حتی اگر انجام برخی آزمایش‌ها پاداش بسیار بیشتری را به همراه داشت.

در انسان، رابطه بین سطح دوپامین و تمایل به انجام کاری در افسردگی به وضوح قابل مشاهده است. کاهش سطح دوپامین باعث می شود افراد نتوانند لذت رویدادهای آینده را پیش بینی کنند، بنابراین آنها چیزی نمی خواهند.

به دلیل سطوح پایین دوپامین، انسان ها و حیوانات تمایل به انجام کاری برای پاداش را از دست می دهند، بنابراین دوپامین بیشتر مسئول انگیزه و تجزیه و تحلیل هزینه-فایده است تا خود لذت.

جان سالامون محقق در دانشگاه کانکتیکات

تصاویر و رویاهای خوشایند تولید دوپامین را افزایش می دهد که از انتظار لذت می برد و ما را به رسیدن به آنچه می خواهیم سوق می دهد. در حالت ایده آل، طرح باید به این صورت باشد: پیش بینی → تحقق → دریافت.

اما عادت به رویاپردازی و برنامه ریزی غیرقابل تحقق، دو نکته آخر را از این طرح خارج می کند. تکمیل و دریافت با دویدن مداوم افکار خوشایند در مورد پیروزی های ناموجود جایگزین می شود. در نتیجه، برای لذت بردن از ترشح دوپامین کافی است.

متأسفانه بدن ما به گونه ای تنظیم شده است که نمی توانیم برای مدت طولانی از چیزهای مشابه لذت ببریم و در عین حال همان شدت احساسات را حفظ کنیم. خیال پردازی خالی، مانند هر عمل لذت بخش دیگری، می تواند به اعتیاد تبدیل شود.

اعتیاد چگونه شکل می گیرد

هنگامی که یک فرد معتاد یک محرک مرتبط با اعتیاد خود را می بیند، سطح دوپامین در جسم مخطط مغز دوپامین در سوء مصرف مواد مخدر و اعتیاد را افزایش می دهد: نتایج مطالعات تصویربرداری و پیامدهای درمانی. که باعث می شود او مواد بخرد، کیک بخورد، سیگار بکشد.

با این حال، تحریک مداوم سیستم پاداش با دوزهای زیاد دوپامین، مغز را وادار می کند تا با سطوح افزایش یافته انتقال دهنده عصبی سازگار شود.

در افراد معتاد تعداد گیرنده های دوپامین D2 کاهش می یابد و دوپامین کمتری در جسم مخطط ترشح می شود. علاوه بر این، کاهش تعداد گیرنده‌های D2 در جسم مخطط با کاهش فعالیت قشر اوربیتوفرونتال، ناحیه‌ای مرتبط با انگیزه و رفتار اجباری و شکنج سینگوله که مسئول کنترل رفتار است، همراه است. این منجر به از دست دادن کنترل بر رفتار آنها می شود که برای افراد معتاد معمول است.

بنابراین، دوزهای بالای دوپامین بر گیرنده های شما و به طور کلی سیستم پاداش تأثیر منفی می گذارد.با تحریک مصنوعی خود با رویاهای لذت بخش هر روز، به ناحق مقادیر زیادی دوپامین دریافت می کنید که بر توانایی شما برای لذت بردن از آنچه در واقعیت اتفاق می افتد تأثیر منفی می گذارد.

چگونه اعتیاد به رویا شما را از دستیابی به اهدافتان باز می دارد

وقتی فقط از یک رویا یا یک برنامه لذت می برید، دیگر نیازی به رسیدن به آن احساس نمی کنید. اگر قبلاً پاداش خود را دریافت کرده اید، رسیدن به چیزی چه فایده دارد؟

تنها کاری که انجام می دهید این است که افکار خوشایند را در ذهن خود پخش کنید و دوز دوپامین خود را دریافت کنید.

حتی در مفهوم «تفکر تعیین کننده هستی» مضر است. در واقع، برای صدمین بار با ارائه برخی سناریوهای غیر واقعی و انجام هیچ کاری برای اجرای آنها، فرصت های واقعی را که دیگر چندان جذاب به نظر نمی رسند از دست می دهید.

چگونه از اعتیاد خلاص شویم

برای بازگرداندن شادی از واقعیت و توقف زندگی در رویاها و خیالات، باید خود را از تجربه پیروزی های ناموجود دور کنید.

یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری دیدن چیزهای خوب در واقعیت، مدیتیشن است. پنج دقیقه در روز کافی است تا درک شما از واقعیت افزایش یابد و متوجه چیزهای کوچک دلپذیری شوید که قبلاً عادی به نظر می رسید.

علاوه بر این، مدیتیشن به شما می آموزد که هزارتوهای درهم فانتزی خود را رها کنید و روی لحظه حال تمرکز کنید - روی آنچه اکنون در سر شما، در بدن شما، اطراف شما اتفاق می افتد.

با ترک خیالات خود خواهید دید که در دنیای اطراف شما چیزهای خوشایند زیادی وجود دارد و با توقف تحریکات ذهنی گیرنده های دوپامین خود را نجات می دهید و می توانید به موفقیت های بسیار بیشتری در زندگی دست یابید.