چگونه احساس گناه انگیزه را از بین می برد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر یک از ما گاهی به خاطر اشتباه خود احساس گناه می کنیم. با این حال، این احساس به دلایل زیادی ما را به پایین می کشد.

احساس گناه سلامت روان را از بین می برد

اگر به دنبال انگیزه ای برای تکمیل یک پروژه کاری طولانی مدت هستید، شاید عصبانیت رئیس تان در خدمت شما باشد اگر پروژه به موقع به پایان نرسد. شروع به سرزنش کردن خود می کنید و بیشتر کار می کنید. با این حال، بعید است که این انگیزه شما را بازده بیشتری کند.

عزت نفس به دلیل احساس گناه کاهش می یابد زیرا شما بر روی عیب ها و نقاط ضعف خود تمرکز می کنید. زمانی بیشترین بازدهی را دارید که اعتماد به نفس و شادی داشته باشید. با هدر دادن انرژی بر روی احساسات منفی، نمی توانید روی کارهایی که در دست دارید تمرکز کنید. بنابراین احساس گناه بار بزرگی بر روی مغز است.

تمرکز بر انجام کارهای درست بسیار موثرتر از اجتناب از کارهای نادرست خواهد بود. سعی کن آدم خوبی باشی نه اینکه بدی های خودت را پنهان کنی.

پس خودتان را برای پروژه ای که هنوز کامل نشده سرزنش نکنید. به خود انگیزه دهید که او مفید خواهد بود و رئیس شما از کار شما قدردانی خواهد کرد. این انگیزه شما را شادتر و کارآمدتر می کند.

خودت رو تنبیه میکنی

چه احساسی دارید وقتی که مثلاً شل شدید و همچنان یک تکه کیک بزرگ در حین رژیم خوردید؟ آیا احساس گناه به شما کمک کرده است که به مسیر خود بازگردید؟ بلکه برعکس است. شما احساس وحشتناکی می کنید و سپس تصمیم می گیرید که یک تکه کیک دیگر به هیچ وجه وضعیت را تغییر نخواهد داد.

اگر مطمئن هستید که کار بدی انجام داده اید، شروع به فکر می کنید که مستحق مجازات هستید. خودکشی تلاشی برای آرام کردن وجدان بد شماست. شما خود را به خاطر آنچه احساس گناه می کنید مجازات می کنید. فقط در سایز بزرگتر یک تکه کیک دیگر می خورید و در مورد آن احساس گناه می کنید. در نتیجه، خود را در یک دایره باطل از خود تازی زدن می یابید.

وقتی اشتباه دیگری مرتکب شدید، خود را سرزنش یا تنبیه نکنید. خود را برای آنچه قبلاً انجام داده اید تحسین کنید. به هر حال، قبل از آن تکه کیک ناگوار، می توانستید مدتی رژیم بگیرید. تمجید و باور به موفقیت خود شما را سریعتر از احساس گناه به مسیر اصلی بازگرداند.

احساس گناه انگیزه بیرونی دارد و اثر کوتاه مدت دارد

بعید است که شما کاری را صرفاً برای جلوگیری از احساس گناه انجام دهید. شما تمام شب ها را صرف کتاب های درسی می کنید نه برای این، بلکه برای اینکه والدین خود را ناراحت نکنید. شاید سخت کوشی و انجام دادن وظایف قبل از موعد مقرر باعث ترس از افتادن در چشم رئیستان شود. به عبارت دیگر، شما به دنبال انگیزه از بیرون هستید، نه از درون خود.

میل به اجتناب از احساس گناه یک محرک بیرونی است. تصور کنید که برای خودتان کار می کنید و رئیس ندارید. در این صورت این انگیزه را که شما را به جلو می کشاند از دست خواهید داد.

سعی کنید انگیزه درونی را بیابید و توسعه دهید. برای چالش های جدید برای خود آماده شوید، نه برای رئیس، خانواده یا شخص دیگری. یاد بگیرید از کاری که انجام می دهید لذت ببرید.

دفعه بعد که احساس گناه کردید، به یاد داشته باشید که به سادگی سلامت، خلق و خو و عزت نفس خود را از بین می برید.