مقابله با احساس گناه بهره وری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ایده آل ها را فراموش کنید و اهداف واقعا مهم را انتخاب کنید.

«شما باید چهار بار در هفته ورزش کنید. نه فقط دویدن، بلکه ورزش شدید. و روزه کوتاه مدت ترتیب دهید. و روزی دو لیتر آب بنوشید. و مدیتیشن را فراموش نکنید.

اگر ساعت چهار صبح از خواب بیدار نمی‌شوید، پربازده‌ترین زمان روز را از دست می‌دهید. آیا تلویزیون تماشا کرده اید؟ بهتر است این زمان را صرف مطالعه کنید. و نه فقط کتاب های داستانی، بلکه آثار کلاسیک سنکا و مارکوس اورلیوس را بخوانید.

چنین توصیه هایی باعث می شود که احساس کنید کارآمد نیستید و احساس گناه نیز همراه با آن است. دائماً زمزمه می کند که باید کارهای بیشتری انجام شود. و اگر همه کارها را انجام ندهید، در این صورت فردی تنبل هستید که هرگز به اهداف خود نخواهید رسید.

این یکی از عوارض جانبی مقالات نکات مفید است. برای برخی، توصیه ها به حل مشکل کمک می کند، اما برای برخی دیگر بسیار دشوار به نظر می رسد و باعث احساس گناه می شود.

1. این واقعیت را بپذیرید که هرگز کامل نخواهید بود

این خوبه. هیچکس بی عیب نیست. در سیزده سال وبلاگ نویسی، بیش از 1200 مقاله نوشته ام و تقریباً همه آنها چیزی را توصیه می کنند. تقریباً غیرممکن است که یک نفر به طور مداوم همه این نکات را به طور همزمان دنبال کند. عادات من در حال تغییر است. ایده های قدیمی که قبلاً در مورد آنها نوشتم با ایده های جدید جایگزین می شوند. نه همیشه به این دلیل که آنها بهتر هستند. فقط من (مثل تو) همیشه تغییر می کنم.

بنابراین اولین قدم این است که درک کنیم که ایده آل دست نیافتنی است. دوم این است که شما حتی نباید آن را آرزو کنید.

2. همه نکات را همزمان به کار نگیرید

به یاد داشته باشید که نکات در مقالات یک مقصد است، نه یک مقصد. یعنی با حرکت از نقطه فعلی خود به این سمت، احتمالاً مقداری سود خواهید داشت. اما افراط نکنید و سعی کنید همه توصیه ها را به یکباره دنبال کنید.

به عنوان مثال، نکات ابتدای این مقاله را در نظر بگیرید. هر کدام به تنهایی خوب است. اما اگر سعی کنید همه آنها را همزمان به کار ببرید، وقت و انرژی برای کارهای دیگر نخواهید داشت.

و همچنین اتفاق می‌افتد که دستیابی به ایده‌آل در واقع می‌تواند آسیب بیشتری به جای منفعت داشته باشد. به عنوان مثال، صرف زمان کمتر در رسانه های اجتماعی و پیام رسان ها یک ایده عاقلانه است. اما بدون تماس با کسی، ممکن است بازدهی بیشتری داشته باشید، اما قطعاً در زندگی اجتماعی با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد.

3. به دیگران نگاه نکنید

منبع اصلی احساس گناه، شکاف بین اینکه چگونه خودمان را می بینیم و چگونه می خواهیم باشیم، است. حرکت رو به جلو را از نقطه ای که اکنون در آن هستید شروع کنید و نه از ایده ایده آل خود. و نقاط قوت و ضعف واقعی خود را در نظر بگیرید.

بله، بسیار عالی می شد اگر ما موجودات کاملی بودیم با ذخایر بی پایانی از نظم، زمان، منابع و هوش. اما این مورد نیست. همه آنها معایبی دارند. و همه ما فقط سعی می کنیم کمی وضعیت خود را بهبود بخشیم.

به دنبال یافتن راه حل عالی معطل نشوید. به این فکر کنید که چگونه کمی متفاوت عمل کنید تا دفعه بعد نتیجه کمی بهتر بگیرید.

4. به تدریج به سمت هدف خود حرکت کنید

اگر اخیراً در مورد بهره وری خود احساس گناه زیادی کرده اید، موارد زیر را امتحان کنید:

• یک یا چند هدف را برای تلاش انتخاب کنید. به خود یادآوری کنید که اشکالی ندارد که همه چیز را به یکباره حل نکنید.
• خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. کسانی که شما را تحسین می کنید، عیب هایی نیز دارند. شما فقط آنها را نمی بینید. روی خودتان کار کنید و خودتان را به خاطر عدم رعایت استانداردهای دیگران سرزنش نکنید.
• توصیه های انتقادی را از توصیه هایی که فقط باید بدانید جدا کنید. بیشتر آنها در دسته دوم قرار می گیرند: آنها کمک می کنند، اما بسیار کم. روی آنچه برای دستیابی به اهدافتان مهم است تمرکز کنید.

و دیگر به خود نگویید که احساس گناه خوب است. بله، انگیزه دهنده است، اما عوارض زیادی دارد. این احساس دائمی که به اندازه کافی انجام نمی دهید حالتی نیست که بخواهید برای آن تلاش کنید. بهتر است آهسته و با حوصله به جلو حرکت کنید - به این ترتیب با استرس کمتری به نتیجه خواهید رسید.